ކަށިތަކަށް ހިމޭންކަމާއެކު އަސަރުކުރާ ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް އޮފް ދަ ބޯން އަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބޯ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ ފައި ތަންކޮޅެއް ކުރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައިތަކެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި އެއީ ފޮރުވިފައިވާ، ވާހަކަ ނުދައްކާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ޕެޖެޓްސް ޑިޒީސް އޮފް ދަ ބޯން' ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ނަމަކީ ތިބާއަށް އާ ނަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ހިމޭންކަމާއެކު އަސަރުކޮށްފާނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް އޮފް ދަ ބޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި އަމިއްލައަށް އާވެ، މުސްކުޅި ސެލްތައް ނަގައި، އާ ސެލްތައް އުފައްދަމުންދާ ދިރިހުރި ޓިޝޫތަކެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބޯން ރިމޯޑެލިންގ އެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ގެއެއް ތަޅާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާ، ވަރުގަދަ ގެއެއް ބިނާކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ކަށީގެ ޕެޖެޓް ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ޕްރޮސެސް މުޅިން ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.

1. މުސްކުޅި ކަށި ހަލުވިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ދިއުން: މުސްކުޅި ކަށީގެ ސެލްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ.

2. ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އާ ކަށި އުފެދުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުސްކަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް އާ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް އުފެދޭ އާ ކަށިގަނޑަކީ ބަލިކަށި، ގަވާއިދާ ހިލާފު، ބޮޑު، އަދި ފަޅައިގެންދާ ކަށިގަނޑެކެވެ. އޭގެ ބައްޓަން ވެސް ތަފާތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތަޖުރިބާކާރު ބެސް ކުޅުންތެރިއަކު އަވަސް އަވަހަށް ކަމެއް ކުރަން އުޅުމުން، އެކަމާ ބެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނޭނގޭ މީހަކު އަވަސް އަވަހަށް އެކަން ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފާރެއް ހެދިޔަސް އެ ފާރު ފޮޅި، ބަލިކަށިވެ، އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. މިބަލީގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން , ކަށިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް (ފަޅައިގެން ދިއުން) އަދި އާތުރައިޓިސް ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މި ބައްޔަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ (އޮސްޓައިޓިސް ޑިފޯމަންސް) އެވެ.

މިއީ ކެންސަރު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން 'ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް' އާއި އޮޅިގެން ނުދާށެވެ!

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ނަމުގައި ހުރި އެއްގޮތްކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ސާފުކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޕެޖެޓްގެ ކަށީގެ ބައްޔަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް މިތަނުގައި އެނގެން ޖެހޭ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , އެއީ ވަރަށް ދަށް ފުރުސަތެއްގައި، ޕެޖެޓްސް ބަލީގެ އަސަރު ކުރާ ކަށިގަނޑެއްގައި ކަށީގެ ކެންސަރު (އޮސްޓިއޯސާރކޯމާ) އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

'ޕެޖެޓްސް' ކިޔާ އެހެން ބައެއް ބަލިތައް ހުރި ނަމަވެސް، މިއީ ކަށީގެ މި ބައްޔާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ބައްޔެކެވެ.

• އުރަމަތީގެ ޕެޖެޓްސް ބަލި: މިއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނިއްކުރި ސަރަހައްދުގައި ޖެހޭ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެކެވެ.
• ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް އޮފް ދަ ވަލްވާ:މިއީ އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގަ ވަށައިގެން ޖެހޭ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ.

އެހެންކަމުން މި ތިން ބަލީގެ ނަން އެއްގޮތް ނަމަވެސް މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅުމެއް ނެތް މުޅިން ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތެއްކަން ވިސްނާށެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލީގެ ސީދާ ސަބަބު ސައިންސްވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، މިއީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ , އެއީ ވިރާސީ ނުފޫޒުތަކާއި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކެވެ .

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިބަލި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލީގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުމެވެ . ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ވަރަށް ކުދިކުދި، ކުޑަކުޑަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ފެންނަނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން އެކްސިޑެންޓް ވެގެންނެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އަސަރުކުރާ ކަށިގަނޑަށް ބަލާފައި އެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ޖެހިގެން ހުންނަ ހުޅުގަނޑެއްގައި މެދުނުކެނޑި ފުންކޮށް ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަށީގެ އުދަނގޫވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަށިތަކުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ފައިތިލައަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ފައިތިލަ ބޯކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން: އަލަށް އުފެދޭ ކަށިތަކަކީ ބަލިކަށި ކަށިތަކަކަށް ވާތީ، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އަޑުއިވުން ދަށްވުން: މިބަލީގެ އަސަރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކަށް ކުރާނަމަ، އެ ކަށިތައް ބޯވުމުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން: ބުރަކަށީގައި އަސަރުކޮށްފިނަމަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިސްވެ ދެންނެވި ފަދައިން މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ހޯދަނީ ކަންދިމާކުރި ގޮތަކުންނެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްފާނެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.

• އަލްކަލައިން ފޮސްފޭޓޭޒް (އޭއެލްޕީ) ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ ފިލާވަޅެއް ލިބޭ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެވެ. ALP ކިޔާ މި އެންޒައިމް އުފެދެނީ ކަށީގެ ސެލްތައް އުފެދެމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ޕެޖެޓްގެ ބަލީގައި ކަށި އުފެދުމުގެ ޕްރޮސެސް މާބޮޑަށް ގިނަވުމުން ލޭގައި އޭއެލްޕީ ގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ.
• އެކްސްރޭ: ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ. އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުން އަސަރުކޮށްފައިވާ ކަށިތަކާއި ދުޅަހެޔޮ އެހެން ކަށިތަކާ ސާފުކޮށް ވަކިކުރެވޭނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ބޯމިން އިތުރުވެ، ބައްޓަމަށް ބަދަލުވެފައިވާ ގޮތް ފެނިގެންދެއެވެ.
• ބޯން ސްކޭން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސީދާ ކޮން ކަށިތަކަކަށް ބަލީގެ އަސަރު ކުރާތޯއާއި، ބަލީގެ އަސަރު ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ޑައި ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ބަލި ޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ސްކޭން ކުރުމުން ފެންނަނީ ‘އަލިގަދަ ތަންތަން’ އެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ. މިވަގުތު މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖައްސާލައި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ބުރަކަށި ފަދަ މުހިންމު ސަރަހައްދުތަކަށް ބަލީގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ.

ބޭސް

މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަކީ ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް އެވެ . މި ބޭސްތަކުން ކަށިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

• މިއީ މިވަގުތު މި ކެޓަގަރީގައި އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ.ޒޮލެޑްރޮނެޓް . މިއީ ލޭނާރަކަށް ދޭ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (އިންފިއުޝަން) އެވެ. މި ބޭހުގެ އެއް އިންޖެކްޝަނުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވޭ ނަމަވެސް، މިހާރު ދިމާވެފައިވާ ކަށީގެ އުނިކަންތައްތައް އިސްލާހު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ސެޓް ކުރާށެވެ.
• ބަލީގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑެއް މުޅިން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކަކުލުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުން.
• މިސާލައިންޑް ކަށިތައް އަލުން އެލައިންވުން.
• ނާރުތަކުގެ ޓެންޝަން ހުރިނަމަ އެ ޕްރެޝަރު ފިލުވާލާށެވެ.

މި ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އުދަނގޫތަކާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ އުދަނގޫތައް އަވަހަށް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.