ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މަރުވާން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެއް، މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ ކަމެއް، ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ތަޖުރިބާއަކީ ތިބާއަށް އައު ކަމެއްނަމަ، ތިބާއަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް، ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެނިކް އެޓޭކަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަށް ފެންނަ ހާދިސާއަކަށް ކުއްލިއަކަށް، ވަގުތީ ގޮތުން، ވަރުގަދަ ބިރަކާއި ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަނެކެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފޮނިވެ، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، މޭމަތީގައި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫނެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް އަކީ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ . ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
• ފޯބިއާސް (އެކި ކަންކަމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުން)
• ސައިކޮޓިކް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• ޓްރޮމާ- އަދި ސްޓްރެސަރ- ރިލެޓެޑް ޑިސްއޯޑަރސް
• ބައެއް ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް އެގޮތަށް ނަގާނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ހަމަލާތައް އަންނަނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކާއި ހާސްކަމުގެ އެޓޭކާއި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ހާސްކަމުގެ ހަމަލާއެއް ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ ވަކި ސްޓްރެސަރަކުން , އަދި އެއީ މަޑުމަޑުން ބިލްޑް އަޕް ވުމެވެ. އާންމުކޮށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް އަންނަނީ ހީވެސް ނުކުރާހާ ކުއްލި ގޮތަކަށެވެ.

ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މޭމަތީގައި ތަޅައިގަތުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އެއްޗެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތަކަކީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، މި އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމަށެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގަދަ ނަމަވެސް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

އެހެންވީމާ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ގިނަގިނައިން، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުން ސިފަވާ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެކެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރގެ މުހިއްމު ސިފައަކީ މި ހަމަލާތަކުގައި ވަކި ޓްރިގަރެއް ނެތުމާއި، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހަމަލާތަކެއް ނޫންކަމެވެ .

އެކަމަކު މިކަން ވެސް ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭނެ،ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ނުޖެހެއެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %11 މީހުންނަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 އާއި %3 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އަންހެނުންނަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކެއް އަންނަނީ ވަރަށް ކުއްލިއަކަށެވެ. އާންމުކޮށް 10 މިނެޓް ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް އެންމެ މައްޗަށް ގޮސް އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭގައި ރިއްސުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މިސާލަކަށް ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން)
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން
• ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ފިނިފެންމަލެވެ
• އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ

މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއެކު، ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ގަދަ ބިރުވެރިކަމެވެ
• ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް، ފިއްތާލެވުނު އިހުސާސެކެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގެ ބިރު
• މަރަށް ބިރުގަތީ މިހާރު.
• ހަގީގީ ދުނިޔޭގައި ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް (`ޑީރިއަލައިޒޭޝަން`) ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވަކިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (`ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން`)

ޕެނިކް އެޓޭކް އަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަދި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ދީ، އެހެން ޖިސްމާނީ ސަބަބެއް ނެތްކަން ޔަޤީން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކެއް އާންމުކޮށް 5 މިނެޓާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އެ ހަމަލާ ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހެނީ ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ހަގީގަތުގައި ނޭނގެ އެވެ. ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ދެނެގަނެ އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތަށް ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ބިރުވެރިކަމާއި އެހެނިހެން ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ އެމިގްޑާލާ ކިޔާ ބައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) , ކޮރޓިސޯލް , އަދި ސެރޮޓޮނިން ގެ ކެމިކަލްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް އެމީހުން ހީކުރެއެވެ.

ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު:ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، ކުއްޖަކު، ނުވަތަ މައިންބަފައިންނަށް) މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށްވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ %40 އިތުރުވެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު: ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ނުރަނގަޅު ތަޖުރިބާތައް (ACEs): މިއީ އުމުރުން 1 އަހަރާއި 17 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ޓްރޮމެޓިކް އިވެންޓްތައް ފަދަ ނޭދެވޭ ތަޖުރިބާތަކެކެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށް ވަކި ޓްރިގަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށް ވަކި ޓްރިގަރެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެ ފޯބިއާއާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް ނިޑަލްސް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ މީހަކަށް (ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ) ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ލޭ ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް "އަހަރެންނަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެތަ؟" އަކީ ޓްރިގަރެކެވެ.

އެކަމަކު ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ އަށް ދިމާވާ އެއް މިންގަނޑަކީ ޕެނިކް އެޓޭކް އަށް މެދުވެރިވާ ޓްރިގަރެއް ދެނެގަނެވިފައި ނުވާކަން ވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހިތުގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް) ކުރިމަތިވާ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތައް ނެތްތޯ ވެސް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޖިސްމާނީ އެހެން ސަބަބެއް ނެތިއްޔާ ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (DSM-5) ގައިވާ ކްރައިޓީރިއާ ބޭނުންކޮށްގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ، ހީވެސް ނުކުރާހާ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއިއެކު، މަހެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހުއެވެ.

• އަނެއްކާވެސް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެތީ ނުވަތަ އޭގެ ނަތީޖާތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމެވެ.
• ހަމަލާއެއް އަންނަން އުޅޭހެން ހީވާ ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސުލޫކު ބަދަލުކުރުން.

މީގެ އިތުރުން މި ހަމަލާތައް ސީދާ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތަކުން ދިމާވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ފޯބިއާ ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތަކުން ވެސް ރަނގަޅަށް ބަޔާން ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ސައިކޮތެރަޕީ , ބޭސް , ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެން. ފަރުވާ ބޭނުންވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ

ޓޯކް ތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތަކަށެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަކި ނަފްސާނީ ފަރުވާތަކަކީ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ (ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ) ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައެވެ. މި ޕްރޮފެޝަނަލަކީ ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ، ވިސްނުމާއި ސުލޫކު އަދި ރިއެކްޝަންތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. މި ޓްރިގަރތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ރައްދުދޭން ފެށުމުން، ތިބާގެ ހަމަލާތައް މަދުވެ، އެންމެ ފަހުން ހުއްޓިދާނެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ މަޑުމަޑުން އަދި ތަކުރާރުކޮށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމަށް (ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ އަދި/ނުވަތަ ހަޤީޤީ) އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވާން ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ހާލަތަށް ހޭނިގެން ދާން ދަސްވެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށް، ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޭސްތައް

އަދި ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ސެރޮޓޮނިން-ސެލެކްޓިވް ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ނުވަތަ ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި) ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި ތަކުގެ ތެރޭގައި ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް®) އަދި ޕެރޮކްސެޓިން (ޕެކްސިލް®) ހިމެނެއެވެ. އެސްއެންއާރުއައި ތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޫލޮކްސެޓިން (Cymbalta®) އަދި ވެންލާފެކްސިން (Effexor®) ހިމެނެއެވެ.
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް: މިއީ ޕެނިކް އެޓޭކް އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ.ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ ބޭހުގެ ކްލާހެކެވެ. ހާސްކަމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި އަލްޕްރަޒޯލަމް (Xanax®) އަދި ލޮރަޒެޕަމް (Ativan®) ހިމެނެއެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ލިބުމުން ޕެނިކް އެޓޭކް ކުރިމަތިވާ ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު އުފެއްދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . މީގެ އިތުރުން އިޖުތިމާޢީ ޙަރަކާތްތައް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ސައިކޮތެރަޕީގައި މި ޓްރިގަރސް މެނޭޖްކޮށް، ހަމަލާއެއް ދިނުން ހުއްޓުވުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްވެއެވެ. އަދި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކެފެއިން، ބަނގުރާ، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ޕެނިކް އެޓޭކް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ހާސްކަން ކުޑަކުރުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ސްޓްރެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުން.
• ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ފެށުމުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެޓޭކް ނިމެންދެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުން ނޭވާލާން ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ހައިޕަރވެންޓިލޭޓިންގ އަކީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ބިރުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އަލާމާތެކެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލުމަކީ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ބިރުގަތުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް މަޑުމަޑުން، ފުންކޮށް، އަދި ވީހާވެސް މަޑުމަޑުން ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު އަނގައިން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ލޯ މަރާލާފައި ނޭވާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ގަބޫލުކުރުން: ނުރައްކާތެރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން، ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެ ހަމަލާއަކީ ވަގުތީ ހަމަލާއެއް ކަމާއި ފާއިތުވާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
• މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުން: ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް މަސް ގްރޫޕް ރިލެކްސްކޮށް، ތަތްވުން މަދުކޮށް، މިހާރުގެ ހާލަތުގައި ހުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން:ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހަގީގީ ދުނިޔެއާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑާ ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްކޮށް، މިހާރުގެ ވަގުތަށް ފޯކަސްކޮށް، ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ފޯކަސްއަށް ގެނެސްގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ސްޓޭޑިއަމް ކޮށްލާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނގޭ މީހަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެމީހުންނާއެކު ތިބޭ، ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ.
• އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއްތޯ އަހާށެވެ.
• އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކުރު، ސާދާ ޖުމްލަތަކުންނެވެ.
• އެމީހުންނަށް ވަގުތަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
• އެމީހުންނަށް ފުންކޮށް ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޮންމެ ނޭވާލާއިރު ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ފަހަކަށް ގުނާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިތުބާރާއެކު އެމީހުންނަށް ސަލާމަތުން ތިބި ކަމާއި އެ ހަމަލާއަކީ ވަގުތީ ހަމަލާއެއް ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ޖިސްމާނީ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ:

• ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ދިގުމުއްދަތަކަށް (`ކްރޮނިކް`) ހާސްކަން.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ވަރަށް ރުޅިއައިސްފައި.
• ގެއިން ނުކުމެދާނެ ކަމުގެ ބިރު (`agoraphobia`).
• ޕެނިކް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް 15 މިނެޓަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.

ޕެނިކް އެޓޭކްތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކޮށް، ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އެ ހަމަލާތައް ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެ ހަމަލާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް ފަދަ ފަރުވާތައް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ލިޔުމުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ:

• ޕެނިކް އެޓޭކަކީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްގެން ކުރިމަތިވާ ކުއްލި، ވަރުގަދަ ބިރެކެވެ. It's not a heart attack , އެކަމަކު އެއީ އެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން، ނޭނގޭ ގޮތަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ވެދާނެއެވެ.
• މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ނުވަތަ ފަރުވާ ނުލިބި ނުދާށެވެ.
• މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން (ކެފެއިން މަދުކުރުން، ކަސްރަތުކުރުން) އަދި ބޭސްފަރުވާތަކުން (ސައިކޮތެރަޕީ، ބޭސް) އެވެ.
• ދަންނަ މީހަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕެނިކް އެޓޭކް، ޕެނިކް އެޓޭކް، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިރުވެރިކަން