ކަރުދާސް ފެނުމުން ތުރުތުރު އަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ: ޕެޕައިރޯފޯބިއާ!

ކަރުދާސްކޮޅެއް ފެނުމުން، އޭގައި އަތްލުމާއި، ނުވަތަ މީހަކު އެ ކަރުދާސް ކޮށާ އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަސައްވަރު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތުގައި ތަހައްމަލު ކުރާ މީހުން އެބަތިއްބެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އެއް ބިރެއްގެ ވާހަކަ ކަމަށްވާ ޕެޕިރޯފޯބިއާ ނުވަތަ ކަރުދާހަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ހީވާހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މިއީ މީހެއްގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަކީ ކަރުދާހަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ . ޔޫނާނީ ބަހުން "ޕެޕިރަސް" ގެ މާނައަކީ ކަރުދާސް (ހަމަ މި މާނަ އަންނަނީ މިޞްރުގެ "ޕެޕިރަސް" މި ލަފުޒުން) އެވެ. "ފޯބޯސް" ގެ މާނައަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ. އެހެންކަމުން ނަން އުފެދެނީ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުންނެވެ. މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކު ކަރުދާހުގައި އަތްލުމާއި، އެ ކަރުދާހުގައި ލިޔެ، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެ ކަރުދާހަށް ބަލާލަން ވެސް ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ކަރުދާހުގައި އަތް ކަނޑާލަން ވެސް ޖެހިލުންވެއެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'މި ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟' ފޯބިއާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެއްގެ މައްޗަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވުމެވެ . މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި އެއްޗެއް، އެއީ ކަރުދާހުގެ ވަކި ފޯބިއާ އެކެވެ.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، ޕެޕިރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ރައްޓެއްސެއްގެ ކިބައިގައި މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޮފީހުގައި ފައިލެއް ހިފަހައްޓަން، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ފޮތެއްގެ ޞަފްޙާއެއް އަނބުރާލަން ވެސް އޭނާއަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ނޫހެއް ކިޔައިގެން ނޫން ކަމަށާއި، ހަދިޔާއެއްގައި އޮޅާލާފައިވާ ރީތި ކުލަކުލައިގެ ކަރުދާސް ފެނުމުން ބޯ ހޫރާލާނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އިތުރު ބައެއް މިސާލުތައް...

• ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ކަރުދާހެއް. މާނައަކީ ވޯލްޕޭޕަރ، ނޫސް، ހަދިޔާ އޮޅާ ކަރުދާސް ފަދަ ތަކެތި.
• ކަރުދާސް ފެނުމާއި އަތްލުމަށެވެ.
• ކަރުދާހުގައި ލިޔަން.
• ކަރުދާހެއް ކަނޑާލާފާނެތީ ބިރުންނެވެ.
• މީހަކު ކަރުދާސް ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާ އަޑެވެ.
• ބޮޑެތި ކަރުދާސްތައް ފެނުމުންނެވެ.
• ފައިސާގެ ނޯޓު، އެއީ ފައިސާއަށް (ޚާއްޞަކޮށް ކަރުދާސް ފައިސާ).
• ބިލްތަކާއި ރަސީދުތަކުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.

މިކަންކަން ފެނުމާއި، އަތްލުމާއި، ފަހަރެއްގައި ވިސްނާލުމުން ވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

✨ Papyrophobia Fear Paper ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވޭތީ، މިއީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި، ކޮންމެ 5 ޒުވާނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެކަން.

ބައެއް ފަހަރު ޖަރމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ކަރުދާހުގައި ޖަރާސީމު ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާތީ ކަރުދާހުގައި އަތްލާން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮވިޑް-19 އާ ގުޅިގެން ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރު އިތުރުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާރސް-ކޮވް-2 ވައިރަސް (ކޮވިޑް-19 އަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް) ކަރުދާސް ނުވަތަ ފައިސާގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އަބަދުވެސް ފައިސާ ނުވަތަ ރަސީދުތައް ބެލެހެއްޓުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ނުވަތަ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، ޕެޕިރޯފޯބިއާ ފަދަ ކަމެއް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މިކަންކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު: މައިންބަފައިން، ލޯބިވާ މީހަކު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމަ އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ފޯބިއާ އަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ފަސޭހައިން ބިރުގަނެދާނެ ކަމެވެ.
• އެހެން ފޯބިއާތައް ހުރުން: އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ހުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން ބިރުތަކެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ކަރުދާހުގެ މި ބިރުވެރިކަން ހުރެދާނެއެވެ.
• ޓްރައުމެޓިކް ތަޖުރިބާ: ބައެއް ފަހަރު، މާޒީގައި ކަރުދާސް ހިމެނޭ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކުން (މިސާލަކަށް ކަރުދާހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކަނޑާލުން ނުވަތަ ކަރުދާހުގައި ހިނގި ނުބައި ހާދިސާއެއް) މި ފޯބިއާ އުފެދިދާނެއެވެ.

އަދި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ބުނެ އެވެ.

ކަރުދާހަށް ބިރުގަތުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކެވެ

ކަރުދާހަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާ ތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބިރުވެރިކަން ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުދާހަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު ވެސް ބިރުގަންނަނީ މިފަދަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ.

• ކްރޮމެޓޯފޯބިއާ: މިއީ ފައިސާއަށް ބިރުގަތުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކަރުދާސް ފައިސާއަށް ބިރުގަތުމެވެ.
• ކޮގޮމްބޯފޯބިއާ: ކާޑު ފޮށިތަކުގެ ބިރު.
• ހީމޯފޯބިއާ: ލޭގެ ބިރު. އެހެނީ ކަރުދާހުން އަމިއްލައަށް ކަނޑާލައިފިނަމަ ލޭ އޮހޮރިގެންދާނެތީއެވެ.
• މައިސޯފޯބިއާ ނުވަތަ ޖަރމޯފޯބިއާ: ޖަރާސީމުތަކަށް ބިރުގަތުން (ކަރުދާހަކީ ހަޑި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވޭތީ) އެވެ.
• ޑެންޑްރޯފޯބިއާ: ގަސްތަކަށް ބިރުގަތުން (އެހެނީ ކަރުދާސް ހަދާފައިވަނީ ގަސްތަކުން ކަމުން، އެ ގުޅުމުން ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ).

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޕެޕިރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިބާވަތުގެ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް ހުންނަކަން އެނގިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ އެއްޗަކާ (މި ހާލަތުގައި ކަރުދާސް) ކުރިމަތިލާއިރު، އެމީހުންނަށް ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .

އެމީހުންނަކީ:

• ބޯއެނބުރުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ބިރުވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ނުވަތަ މަރުގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން .
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (އަތްތިލަ ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން ފަދަ) އެވެ.
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން.
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން.
• ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ބިރުވެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ކިޔާ މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން އެމީހުންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް މެނުއަލްގައި (އެބަހީ ޑީއެސްއެމް-5 - ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ފަސްވަނަ އެޑިޝަން) ގައި ކަރުދާހުގެ ބިރު ވަކި ފޯބިއާ އެއްގެ ގޮތުގައި ވަކިން ނަންދީފައެއް ނުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ނަފްސާނީ މާހިރަކު ނުވަތަ އެހެން ޤާބިލް ސިއްހީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް މި ފޯބިއާ ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްގެންނެވެ.

ވަކި ފޯބިއާއެއް ދެނެގަތުމަށް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ؛

• ކަރުދާހާއި މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ އަތްލާއިރު ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރުން.
• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ކަރުދާހުގެ ބިރުވެރިކަން ދެމިއޮތުން.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކަރުދާހުގައި އަތްލާ، ފެންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ވިސްނާ ކޮންމެ ފަހަރަކުއެވެ.
• ކަރުދާސްތަކުގައި އަތް ނުލުމަށް ނުވަތަ ނުފެންނަ ގޮތަށް އެއްބައިވަންތަ މަސައްކަތެއް ކުރުން (އެބަހީ، ކަރުދާސް ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން، އެހެން މީހުންނަށް އެ މަސައްކަތް ކޮށްދިނުމެވެ).
• މި ފޯބިއާ ގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހަރަކާތްތަކަށް (މަސައްކަތް، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް، ތަޢުލީމު ފަދަ) ބުރޫއެރުން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެއެވެ .
• މި ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން، އެއީ ހާލަތަށް ނިސްބަތް ނުވާ އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ކަމެއްކަން ވިސްނުނު ނަމަވެސް .

ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ކަރުދާހުގެ މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ):ސީބީޓީ އަކީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ކަރުދާހަށް ބިރުގަންނަ ސަބަބާއި އެކަމާ މެދު ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޢިލްމު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލާއި ރިއެކްޝަންތައް ބަދަލުކޮށް، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ސީބީޓީގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް (ކަރުދާސް) މަޑުމަޑުން އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުމެވެ . ފުރަތަމަ ކަރުދާހުގެ ތަސްވީރުތަކަށް ބަލާލުމަށްފަހު ދުރުން ކަރުދާސްކޮޅެއް ބަލާލުމަށްފަހު ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި އަތްލާފައި އަތުގައި ކުޑަ ކަރުދާސްކޮޅެއް ހިފައިގެން އޭގެ މައްޗަށް ލިޔެލާށެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ. މި ގޮތަކީ ވަރަށް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ .
• ޑައިލެކްޓަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ހުނަރުތައް ކަމަށްވާ މެޑިޓޭޝަން، މައިންޑްފުލްނެސް، އަދި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މި ހުނަރުތައް ދަސްކުރެވޭނީ އަމިއްލައަށް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. އަދި މި އާ ހުނަރުތައް ގްރޫޕް ތެރަޕީ ސެޝަންތަކުގައި ވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހިޕްނޮތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ ހިޕްނޮޓިކް، ފުންކޮށް ރިލެކްސް ހާލަތަކަށް ގެނެސް، ފޮބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ފޮރުވިފައިވާ ހަނދާންތައް ނުވަތަ ޓްރިގަރސްތައް ހާމަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ ތެރަޕިސްޓުން ހިޕްނޮތެރަޕީ އާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެއްކޮށްލައިގެން ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ވަގުތީ ގޮތުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ ފަދަ ފަރުވާ ފަށަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ފޯބިއާއަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އޮތް ހައްލަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. އެހެން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ޕެޕިރޯފޯބިއާ ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

މި ޕެޕިރޯފޯބިއާ އަކީ ކުޑަ ބިރެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ .

• ޕެނިކް އެޓޭކްސް: ކަރުދާހަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމަކީ ޕެނިކް އެޓޭކް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މަރުވާން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ ފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ އެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ޖަވާބެވެ . ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު:ކަރުދާހަށް ބިރުގަތުމަކީ މުޖުތަމަޢުގައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން، މަސައްކަތަށް، ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދިއުން، މުސްތަޙީލު ނޫންނަމަވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނަމަ، ބިލް ނުދެއްކޭނަމަ، ނުވަތަ ލިޔެކިޔުންތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ކިހާވަރެއްގެ މައްސަލައަކަށް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތައް: ކަރުދާހަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމުން ގެއިން ނުވަތަ ރައްކާތެރި ކަމަށް ހީވާ ތަންތަނުން ނުކުންނަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. އަދި އެގޯރާފޯބިއާ (ހުޅުވިފައިވާ ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން) ކިޔާ އެހެން ފޯބިއާއެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވުމާއި ޑިޕްރެޝަން: ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ވިސްނުމަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ބިރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެކަނިވެރިކަމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އެހެން ނުރައްކާތައް: ބައެއް މީހުން މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްފާނެ، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިކޮށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކޮން އިރަކު ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، ތަޢުލީމާއި، ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ކަރުދާސް ބެލެހެއްޓުން ހިމެނޭ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން).
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހިތާމަވުން، ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ) ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ހުރިނަމައެވެ.
• މި ބިރަކީ އާދައިގެ ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ބިރެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ .

ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:

• އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ އެއްޗެއް ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާއިލާއަށް މި ހާލަތު ކިޔައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނެގޭނެ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، ފައިސާ، ސިޓީ، ފޮތް، ޓިކެޓް، ރަސީދު... މިހުރިހާ އެއްޗަކީ ކަރުދާހުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކަރުދާހުގައި ނުފެނި ނުވަތަ އަތް ނުލައި އުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަމަލީ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ވެސް ނޫން ކަމަށެވެ. ޕެޕިރޯފޯބިއާ ނުވަތަ ކަރުދާހަށް ބިރުގަތުމަކީ ތިމާގެ މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ފޯބިއާއެއް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން އެބަތިއްބެވެ.

އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއްނެތި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް!