ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް އަވަސް ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މަރުހަބާ ކިޔުމުގެ އުފަލަކީ ބަޔާންކުރަން ދަތި އުފަލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މުޅި އާއިލާ އިންތިޒާރު ކުރަނީ އާ މެމްބަރަކު އައުމަށް ކެތްމަދުކޮށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އުފަލާއެކު އަލަށް މައިންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަމާއި ހުސްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ހީވުމަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން - ޕީޕީޑީ'' އެވެ. މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ފަސްޖެހިގެން އުޅުނު ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ހޭލުންތެރިވާންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ގިނަ ބަޔަކު އޮޅުންފިލުވައިދެނީ "ބެބީ ބްލޫސް" އާ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތު ދެކަމެކެވެ.

• ބެބީ ބްލޫސް: މިއީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ދެރަވެ، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރޮއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ): މިއީ މާ ސީރިއަސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހިތާމައާއި ހާސްކަން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. އެއީ މަންމަގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ދަރިފުޅާ އޮންނަ ގުޅުމާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ދުނިޔޭގެ 100 މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 17 މައިންނަށް ޕީޕީޑީ ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ގާތުން ކިރުދިނުން މަދުވެ، މަންމައާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން ބަލިކަށިވެ، ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކާއި ޖަޒުބާތީ އަދި ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މައިން އަމިއްލައަށް މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޕީޕީޑީގެ އާންމު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން މަދު އެއްޗެހި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި އެކަކަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށްވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.

އައު އުންމީދެއް: އަވަސް އަވަހަށް އަމަލުކުރާ ބޭހެއް!

މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެން ޕީޕީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް، ބައެއް ފަހަރު 2-3 މަސް ދުވަސް ނަގާ، މާނައަކީ ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. މިއީ އާ ދަރިފުޅަކާ މުއާމަލާތްކުރާ މަންމައަކަށް ދިގު އަދި އުނދަގޫ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިހާރު މިކަމަށް ރަނގަޅު އުއްމީދެއް އެބައޮތެވެ. އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންއެމްއާރުއޭ އާއި އެއްގޮތް ބޭސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޭޖެންސީއެއް) އިން ވިސްނަމުންދަނީ ޒުރަނޮލޯން ކިޔާ އާ ބޭހެއް ފާސްކުރުމަށެވެ.

މި އާ ބޭހުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވަރަށް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާތީއެވެ. ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ 3 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ފަށައެވެ.

މި ދިރާސާގައި ސީރިއަސް ޕީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ 196 އަލަށް މައިން ބައިވެރިކޮށްފައިވެއެވެ.

• އެމީހުންނަށް 14 ދުވަސް ވަންދެން `ޒޫރަނޮލޯން` ކިޔާ މި ބޭސް ދިނުމުން، %57، އެއީ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.
• 14 ދުވަހުގެ ފަރުވާގެ މުއްދަތު ނިމުނުއިރު %27 ނުވަތަ ކުއާޓަރަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ތިބީ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރިމިޝަންގައެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ކުރިއެރުން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ ގިނަ ބަޔަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 45 ދުވަހާއި ހަމައަށް ރަނގަޅު ހާލަތު ދެމެހެއްޓިފައި ހުރުމެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް، ސަބަބަކީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ތަކުލީފު އުފުލަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލުއި ލިބުމަކީ އަލަށް މައިންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ނިޢުމަތެކެވެ.

އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭހަށް ރަނގަޅު އުއްމީދުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތުމުން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޯނަމަ ދުއްވުމުގައި ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

2. މި ދިރާސާގެ ލިމިޓެޝަންސް: މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ސީރިއަސް ޕީޕީޑީ ހުންނަ މައިންގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި ، މި ދިރާސާގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރި މައިން ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ.

3. ގާތުން ކިރުދިނުން (ކްރިޓިކަލް ޕޮއިންޓް): މިއީ މިވަގުތު އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މައިންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ހުއްދަ ދީފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރަނީތޯއާއި، ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާތޯއާއި، ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ލަފާދިނުމުގެ ކުރިން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ލިޔުން ކިޔަމުންދާއިރު ތިމާއާއި، އަނބިމީހާއާއި، ކޮއްކޮއަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަންކަން ކޮށްދެއްވާށެވެ.

• އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިރިމީހާއަށް، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކަށް ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ކިޔައިދީބަލަ. ތިމާގެ ބުރަ ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި، ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް ވަގުތު ހޯދާ: ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓާއިރު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްގެން އަމިއްލައަށް ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ބަގީޗާގައި ކުރު ނޭވާއެއް ލުމާއި ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ހަމަޖެހޭ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި އާ ބޭސް ރާއްޖެއަށް ފޯރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މިއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ މެސެޖަކީ މެޑިކަލް ސައިންސް އިން މި ހާލަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދެމުންދާ ކަމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅު، އަވަސް ފަރުވާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދު އެބައޮތް ކަމަށެވެ.