ތިބާއަށްވެސް މި ކެއްސުމާއި ހީހީފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބްރޮންކައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ކެއްސާހެން ހީވޭތަ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރަން ވެސް އުޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ. އެއީ ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ. އެއީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތްތަކަށް ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ ގުޅުވައިދޭ ބޮޑެތި ހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތަކުގެ ލައިނިން ދުޅަވުމެކެވެ. މި ހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ވައި ހޮޅިތައް ގުޅުވައިދީ، ދެ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މި ފަށަލައިން އުފެދެނީ މީޔުކަސް ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ. މި މީޔުކަސް އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ދޮހާއި އެހެނިހެން ބޭރު ތަކެތި ފިލްޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު، ބްރޮންކައިޓިސް އުފެދުމުން ވާގޮތަކީ މިއީއެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އެލާޖިކް ވެގެންދެއެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެ ނުކުތުމަށް ތަންކޮޅެއް ދަތިވެއެވެ.
• އެ ނާޒުކު ފަށަލަ މާ ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން މީޔުކަސް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކެއްސާ ކެއްސާ މީޔުކަސް އަށް ދާ ސަބަބެވެ.

ބްރޮންކައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ .

ބްރޮންކައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ!

އާދެ، ބްރޮންކައިޓިސް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

1. އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ވައްތަރެވެ.

• މިއީ ވަރަށް ކުއްލިއަކަށް ފެށިދާނެ ކަމެކެވެ.ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތެއް ނޫނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހުން އައިސްފައި ދެން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކެއްސުން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

2. ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް

މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަމެކެވެ.

• އޭގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ – މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އެއް އަހަރުތަކަކާ ހަމައަށް.
• ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ .
• މި ހާލަތުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު މެދުނުކެނޑި ދުޅަވެ ރުޅިގަދަވެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގިނަ އަދަދަކަށް މީޔުކަސް އުފެދިގެންދެއެވެ.
• ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .

ބްރޮންކައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ދެ ބާވަތާއި ކުޑަކޮށް ތަފާތު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ހިކި، ރުޅިގަދަ ކެއްސުމުންނެވެ. ފަހުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ؛

• ބޯ، ހުދު، ރީނދޫ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ފެހި މީޔުކަސް ކެއްސުން.
• Feeling short of breath , ނޭވާލާން ނޭވާލާހެން، ނޭވާލާން ނޭވާލާހެން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ފިއްތާލެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް .
• ވީޒިންގ (ހީނލުން – މިއީ ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން "ހޫޝިންގް" ނުވަތަ "ވިސްލިން" އަޑެއް އިވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން .
• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނުތަނަވަސްކަމާއި ދިރުމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.

ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ އާންމު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުން ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން , އަދި ކެއްސުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ .
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މެދުނުކެނޑި ކެއްސާ، ހީހީފައި ހުންނަނީ. އޭނާއަށް ހުން އައުމުން ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އެއީ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އަށް ވާގޮތެވެ.

ބްރޮންކައިޓިސް ކިޔާ މި ބަލި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް:

އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހުން އައުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މި ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ޖަރާސީމު ހިމެނޭ ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ކައިރީގައި މީހަކު އެ ވައިގެ ތެރެއަށް ނޭވާލައިފިނަމަ ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެޔޮ (ލޭ، ކުކުޅު ފަދަ ތަކެތި) ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު ހަމަ އެ އަތުން އަމިއްލަ އަނގަ، ލޮލުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލައިފިނަމައެވެ.

ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް:

މިކަމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި މާހައުލުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ސަބަބެވެ. ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން:މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މާހައުލެއްގައި އުޅުމެވެ.
• ކެމިކަލް ދުންތަކާއި އެހެނިހެން ވައި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުން: މި ނުރައްކާ ވަކި މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ވައި ތަޣައްޔަރުވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު، ބްރޮންކައިޓިސް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރޮންކައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަ ގޮތެވެ.

• ފުރަތަމަ ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ .
• ދެން ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޭމަތީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުންނެވެ. މިއީ އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީހީފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ މޭގައި އެއްވެސް ތަތްކަމެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ސްޕައިރޮމެޓްރީ ކިޔާ ނޭވާލުމުގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކުދިންނަށް ގިނައިން ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ އަލާމާތްތައް (ކެއްސުން، ހީނލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެންނަނަމަ، ހަގީގަތުގައި އެއީ އެސްފީނާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބްރޮންކައިޓިސް އަށް އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، މިހާރު މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް އަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފައެއް ނުވެއެވެ.ހަނދާން ކުރާތި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް، ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ނޫނެވެ.

އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• ގިނައިން ފްލޫޑްސް (ފެން، ސޫޕް، މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި) ބޯށެވެ . މިއީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ކެއްސުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިން ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ކެއްސުމުގެ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ .

އަދި ބައެއް ފަހަރު ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް (އެސްފީނާއަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ) ދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވި، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ދޭނީ އިންހެލަރ ނުވަތަ ނެބިއުލައިޒާ މެދުވެރިކޮށެވެ.

މިހާރު މީހަކަށް ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހީވާގިކޮށް، ރުޅިއަރުވާލާ ކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސްގެ %80 އަށްވުރެ ގިނަ ކޭސްތަކުގެ ސަބަބެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް އާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތަކުން ރަނގަޅުވާން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ.

ބްރޮންކައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

“ބަލި ޖެހުމަށްފަހު ތަކުލީފު އުފުލުމަށްވުރެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު ދޯ؟” އެހެންކަމުން، ބްރޮންކައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: މިއީ ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ޖަރާސީމުތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް , ހަމައެހެންމެ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ .
• ބްރޮންކައިޓިސް ޖެހިފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ކުޑަކުދިންގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ރައްކާތެރި ކުރުން. މި ދުންފަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މީޔުކަސް އިތުރުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު: ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ބްރޮންކައިޓިސްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. ނިންމާލަމުން ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކެއްސުމެވެ.
• އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި ، އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބްރޮންކައިޓިސް އަށް ފައިދާ ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެތައް ދުވަހެއް ފަހުން ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވެ، ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ތިޔަ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!