މަންމަމެންނާއި ބައްޕަމެން، މިކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލަތަކަކީ ކާއެއްޗެހީގެ މައްސަލަތަކެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނުކާނެ،' 'އޭނާއަށް ތަރުކާރީ ކަމުނުދާ،' 'މިދުވަސްވަރު މައިޕްލޭޓް ފުޑް ގައިޑުން ފެށިގެން އެންމެ ފަހުގެ ކާނާގެ ފެޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކާނާއެއް ޗޮއިސް ތަކެއް ހުރުމުން ރަނގަޅު ކަންކަމާއި ނުރަނގަޅު ކަންތައް އެނގުން ދަތި ނޫންހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަސްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނިއުޓްރިޝަންގެ ދާއިރާއިން ޑިގްރީއެއް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު، އަސާސީ އިރުޝާދުތަކެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ދަރިންގެ ކިބައިގައި ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރެވިދާނެއެވެ.
މައިންބަފައިން މި 10 ކަމަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ދިހަ ކަމެއް. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ފެންނާނެއެވެ.
1. ތިބާގެ ގެއަށް އަންނަނީ ކޮން ކާނާއެއްތޯ ތިބާ ނިންމަނީ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގެއަށް ގެންނަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކާނާއެއްތޯއާއި ދަރިންނަށް ދޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ނިންމަން ޖެހެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ކުޑަކުދިން އެދެނީ އެކި ބާވަތުގެ ކާނާ، އެކި ކުލަތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ އެދުންތަކަކީ ނިއުޓްރިޝަން މަދު ކާނާތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ގޭގައި ``ސްޓޮކް'' ކުރަންވީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކީ ތިމާގެ އަތުގައި އޮންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހާސްނުވޭ، ކުދިން ބަނޑުހައިނުވަނީ. ގޭގައި، ފްރިޖްގައި، އަލަމާރީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކާލައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގެއަށް ގެންނަނީ ހަމައެކަނި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކަމަށްވާނަމަ، އެމީހުން އެ އެއްޗެހި ކާން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ``ސްނެކް`` އަކީ މާ ނިއުޓްރިޝަންސް އެއްޗެއް ނޫން ނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ގެނައުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އޭރުން އެމީހުން ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ، 'އަޅެ އަހަރެމެން އެމީހުންނަށް މިކަންކަން ކާކަށް ނުދޭ''، އަދި އެމީހުންނަށް މަޙްރޫމް ކަމުގެ އިޙްސާސެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ކަމަކީ ގޭގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް އެއްޗެހި ހުރުމެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
2. ތިބާ ހުށަހަޅާ އެއްޗެހީގެ ތެރެއިން އެމީހުންނަށް އިޚްތިޔާރު ކުރަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ދަރިފުޅު ގެއަށް ގެނެސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާގެ ތެރެއިން ދަރިފުޅަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރުކޮށް، ކާން ބޭނުންވާ މިންވަރު ނިންމަން ދޫކޮށްލުމެވެ. އެއީ ކެއުމުގެ ވަގުތު ދޭ އިޚްތިޔާރުތަކުން ދަރިފުޅު ކާ އެއްޗަކާއި ކާ މިންވަރަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކޮންޓްރޯލެއް ދިނުމެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑު މިނިވަންކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެން އޭނާއަށް އެކަން ކުރަން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، އޭނާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކާނެ' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! ފުރަތަމަ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ގެއަށް ގެނައުން، ދަރިފުޅު އިޚްތިޔާރުކުރާނީ އެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އަދި ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގެ އިތުރުން ލުއި ކާނާ ކެއުމުގެ ވަގުތުތައް ވެސް ވަކިން ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭރުން ކުއްޖާއަށް އެނގޭނީ ކާއެއްޗެހި ލިބޭ ވަގުތު. މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މިނިވަންކަމެއް ޚިޔާރުކުރުމުގެ މިނިވަންކަން ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ކާނާއާ މެދު ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާތެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
3. "ތަށި ސާފުވާންދެން ކާން" މި އުސޫލު ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ!
އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ މައިންބަފައިން ތަރުބިއްޔަތު ކުރެވުނީ "ތިމާގެ ތަށީގައި ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަން ޖެހޭނެ" މި އުސޫލުންނެވެ. އެކަމަކު މި އުސޫލަކީ ހަގީގަތުގައި ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދަސްކޮށްދޭ އުސޫލެއް ނޫނެވެ. ކުއްޖަކު ކެއުން ހުއްޓާލަން ދޫކޮށްލާނީ ފުރިހަމައަށް ހީވާ ވަގުތު، ފުދޭވަރަކަށް ކެއުން ލިބުނު ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުގައެވެ.އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ކިޔައިދޭ އެއްޗަކާ މެދު ނާޒުކު ވުމުން، ފުރިހަމަ ވުމުން، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މާގިނައިން ކެއުން ހުއްޓާލައެވެ. މަޖުބޫރުކޮށްގެން ކާން ޖެހުމުން ކާއެއްޗެހި މަތިން ފޫހިވެ ހަށިގަނޑުގެ ސިގްނަލްތައް ވިސްނޭގޮތް ނުވެ އެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކާން ދަސްވެއްޖެނަމަ މުޅި އުމުރަށް ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން، ތަށި ނިމެންދެން ކާން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
4. އެންމެ ރަނގަޅީ ޒުވާން އުމުރުން ފެށިގެން ފެށުމެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ކާނާއަށް ކަމުދާ ކަންކަމާއި ނުރުހޭ ކަންތައްތައް އުފެދެނީ ވަރަށް ޅައުމުރުން ފެށިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް، އެއީ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި އާދަތައް އުފެދެން ފަށަނީ ކުޑައިރުއްސުރެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެކި ބާވަތުގެ ކާނާ ތަޢާރަފްކޮށްދެއްވާށެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާއަށް ހޭނިގެން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ތަފާތު ރަހަތަކާއި ތަފާތު ލޫކްތަކާއި ތަފާތު ވަސްތަކެއް ހުންނަ ކާނާ ދޭށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުއްޖަކު އާ ކާނާއެއް ބަލައިގަތުމަށްޓަކައި، ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އެކަން ނުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޭނާއަށް ކަމުދާހާ ހިނދަކު އެއް ކާއެއްޗެއް އެތައް ފަހަރަކު ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އޭނާއަށް ކުދިކުދި ދެތިން ދަތްއެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ ލޯބިން ބުނާށެވެ، "ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު، އެންމެ ދަތްއެޅުން ކާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ." މި ބާވަތަށް ހޭނިގެން ދިއުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދުޅަހެޔޮ، ހުރިހާ އެއްޗެއް ކާ ކުދިންނަށް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. ކުޑަކުދިންގެ މެނޫ ތަންކޮޅެއް ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް ކަމުދަނީ ހަމައެކަނި ހޮޓް ޑޮގް، ޕިއްޒާ، ބަރގަރ، އަދި މެކަރޯނީ އާއި ޗީޒް ކަމަށް ބުނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ބޮޑެތި މީހުން ވިސްނަނީ އެގޮތަށެވެ. ކުޑަކުދިންނަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރުމަށް ހުޅުވާލެވިފައިވާ ބައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މުޅި އާއިލާ ކެއުމަށް ނިކުންނައިރު އާ ކާނާ ޓްރައި ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އޯޑަރު ކުރި ކާނާގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ދީ، ނުވަތަ ޓްރައި ކުރެވޭ ކުޑަ އެޕެޓައިޒަރެއް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަން ކަމުދާ މިންވަރަށް ތިބާ ހައިރާން ވެދާނެއެވެ! އާންމުކޮށް ކާނާ ކެއުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަށް ގޮސް އާ ރަހަތައް ތައާރަފް ކުރުމަކީ އެމީހުންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ތަފާތުވާނެ ކަމެކެވެ.
6. ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ ކެލޮރީއާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަށް ނޫން، އަހަރެމެން ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ސޯޑާ، ފޮނި ބުއިންތަކާއި، ކުލަކުލައިގެ ބުއިންތަކުން ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެލޮރީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި މި ބުއިންތަކުން ފުރިގެން ދާއިރު، ނިއުޓްރިޝަން މަދު މައިގަނޑު ކެއުންތައް ކެއުމަށް ފަރިތަވެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އަށް އޮތް ވަރަށް ބޮޑު ހުރަހެއް ކަމެވެ. އެހެންވީމާ އެންމެ ރަނގަޅު ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކުޑަކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ފެނާއި ކިރެވެ. މޭވާގެ ޖޫސް އެންމެ ރަނގަޅީ 100% ގުދުރަތީ އެއްޗެއްނަމަ ނަމަވެސް މާގިނައިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރީސްކޫލް ކުދިންނަށް ދުވާލަކު 4 އާއި 6 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 120-180 މިލިލީޓަރު) މޭވާގެ ޖޫސް ކެއުމުން ފުދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ އިތުރުވާ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ސާފު ފެނާއި ކިރު ދިނުމަށް ދަރިން އާދަކޮށްލާށެވެ.
7. ފޮނި ކާނާއަށް އެކަށީގެންވާ ތަނެއް ދިނުން.
ފޮނި ކާނާއަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިން ލޯބިކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ލޯބިކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފޮނި ޓްރީޓެއް ނުވަތަ ޑެސަރޓެއް ދިނުމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ.އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، މި ފޮނި ކާނާއަކީ މައިގަނޑު ކެއުމަށްވުރެ އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ހަދާ، ނުވަތަ ކެއުމަށް ލިބޭ އިނާމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، "ހުރިހާ ކާއެއްޗެއް ކާނަމަ އައިސްކްރީމް ދޭނަން" އޭ ބުނުމުން ކުއްޖާއަށް އޮޓޮމެޓިކުން ހީވާނީ އައިސްކްރީމަކީ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ތަރުކާރީއާއި ރައިސް ފަދަ ތަކެތި ލިބުމަކީ ހަމައެކަނި ހުރަސްތަކެއް ކަމަށެވެ. ދެން އެކުއްޖާ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބްރޮކޮލީ ކޮޅަށް ވުރެ ކަޕްކޭކަށް އަގު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާއާ މެދު ވީހާވެސް ނިއުޓްރަލް ވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއް ކާނާއަކީ ރަނގަޅު ކާނާއެއް އަދި އަނެއް ކާނާއަކީ ނުބައި އެއްޗެއް ކަމަށް ލޭބަލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހުރިހާ ކަމެއް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
"ކާއެއްޗެއްގެ ބޭނުމަކަށް ވާންޖެހޭނީ ބަނޑު ފުރިގެން ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން، ޑެސަރޓެއް ކާމިޔާބު ކުރުން ނޫން."
8. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކާނާއަކީ ލޯތްބެއް ނޫނެވެ!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެތައް ފަހަރަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ކާއެއްޗެހި ބޭނުން ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ހަދިޔާ ދިނުމަށާއި، އުފާކޮށްދިނުމަށް، ލޯބި ދެއްކުމަށްޓަކައެވެ. އަހަރެމެން ބުނަނީ "ނުރޮއި އަހަރެން ޗޮކްލެޓެއް ދޭނަން"، "ރަނގަޅަށް ކުޅެފިއްޔާ އައިސްކްރީމް ގަނެދޭނަން" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މިގޮތަށް ކާނާ ބޭނުން ކުރާއިރު، ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ކުދިން ހޭނިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ޖަޒުބާތީ ކެއުން.'' އެހެންކަމުން ލޯތްބާއި ލޯބި ދައްކާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ކާއެއްޗެހީގެ ބަދަލުގައި ބައްދާލައި، އެމީހުންގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަންކޮށް، އެމީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި ތަކެތީގެ އަގު ކާނާއަށްވުރެ ހާސް ގުނަ ބޮޑުވެއެވެ.
9. ކުދިން ތިބާ ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރާ - ތިބާއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލެވެ!
މިއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުދިން ދަސްކުރަނީ އަހަރެމެން ކުރާ އެއްޗަކުން، އަހަރެމެން ބުނާ އެއްޗަކުން ނޫނެވެ. ދަރިންނަށް ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަސްކޮށްދޭން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ފުރަތަމަ އެކަމަށް ޢަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި، ނިއުޓްރިޝަން ސްނެކްސް ހޮވުމާއި، މުޅި އާއިލާއާއެކު މޭޒުދޮށުގައި ކެއުމަށް އިށީނދެ، ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މޭވާގެ ބަދަލުގައި ބިސްކޯދު ޕެކެޓެއް ކާނަމަ ދަރިފުޅު މޭވާ ކެއުމަށް ކަމުދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާން ތިބެ ޓީވީ ބަލާނަމަ ދަރިފުޅު މޭޒުދޮށުގައި އިށީނދެ ރަނގަޅަށް ކާން ދަސްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ތިމާގެ އަމަލުތަކުން ރަނގަޅު ނަމޫނާއެއް ދައްކާށެވެ.
10. ޓީވީ އަދި ފޯނު ފަދަ ސްކްރީންތަކަށް ބަލަން ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުން.
މިޒަމާނުގައި ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީ ޓީވީ، ކޮމްޕިއުޓަރ، ފޯނު ފަދަ ސްކްރީންތަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ބައެކެވެ. އެކަމަކު މި ސްކްރީން ޓައިމް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މައިންޑްލެސް ސްނެކިން އިތުރުވަމުންދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ލިބޭ ވަގުތު މަދުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކްރީން ޓައިމް މަދުކުރާ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީގެ އިންސައްތަ ވެސް ދަށްވެއެވެ. ސްކްރީން ޓައިމް ލިމިޓް ވުމުން ކުދިންނަށް ކުޅެން، ދުވެ، އަދި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތެރި ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ލިބެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު ސްކްރީން ބަލަން ހޭދަކުރާ ވަގުތަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އެއްކޮށް ބަލާއިރު މިއޮތީ ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފުވާނެ. ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ގެއަށް ގެންނަނީ ކޮން ކާނާއެއްތޯ ނިންމުމުގެ ބާރު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ގޭގައި ކާނާ އެކުލެވޭ ތަކެތި ބަހައްޓާށެވެ.
- ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ ރަނގަޅު ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ދަރިފުޅު އިޚްތިޔާރު ކުރަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- "ތިމާގެ ތަށި ހުސްވާންދެން ކާ" މި އުސޫލު ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ. ފުރިހަމަ ވުމުން ހުއްޓާލަން ހުއްދަ ދޭށެވެ.
- ކުޑައިރުއްސުރެ ތަފާތު ކާނާ ތަޢާރަފްކުރުން.
- ލޯބި ދައްކާނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ކާއެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލޯތްބާއި ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކާނަމަ ދަރިންވެސް އެގޮތަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
- ސްކްރީން ޓައިމް މަދުކޮށް ކުދިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
މި ސާދާ އިރުޝާދުތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާނަމަ، ދަރިފުޅު ބޮޑުވެގެން ދާނީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ކެއުމުގެ އާދަތަކެއް ހުންނަ މީހަކަށް ކަމާމެދު ޝައްކެއް ނެތެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިއްބެވި ހުރިހާ ބޭފުޅުންނަށް ހެޔޮއެދުންތައް!
` ކުޑަކުދިންގެ ނިއުޓްރިޝަން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ، ބެލެނިވެރިކަމުގެ އިރުޝާދު، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ކެއުމުގެ އާދަ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ، ރާއްޖެ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ