އަގުހެޔޮ، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ކުދިން އުފާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކުޑަކުދިންނަށް ހެޔޮ އަގުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ)

މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ބަޖެޓަކުން ވެސް ދަރިންނަށް ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ، 'އަހަރެން މި ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކާނާ ކާންދީ، ފުރިފައި ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން، ޚަރަދު ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' އެއީ ހަގީގީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަސޭހަ ހައްލުތަކެއްގެ ވާހަކަ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ، އަގުހެޔޮ ކާނާ ކާންދީގެން އުފާކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން އަހަރެމެން ދަސްކޮށްދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ކިޔައިދޭ އެއްޗެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ބަނޑުހައިވެފައި ތިބިތޯ ނުވަތަ ފުރިފައި ތިބިތޯ އަމިއްލައަށް ވިސްނަން ދަސްކޮށްދިނުމެވެ .

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑައިރުއްސުރެ ކުއްޖަކަށް މި އާދަ ދަސްކޮށްދީފިނަމަ، ބޮޑުވުމުން މާގިނައިން ކެއުމުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުމުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާ: ދަރިފުޅު ކާން އިށީންނައިރު، ނުވަތަ ކާން އެދުމުން، "ދަރިފުޅު ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެއްޖެތަ؟ ބަނޑުގައި އަޑުގަދަ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާތަ؟" ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ބަނޑުހައިވެފައި ތިއްބާ ބޮލުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކްރެންކީ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އެމީހުންނަށް ދެމުންދާ ސިގްނަލްތަކެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އަލާމާތްތައް ދަސްކޮށްދީ: 'ބެލްޗިން' ވުމުގެ އިހުސާސް، ބަނޑުގައި ގިސްލުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ސާދާކޮށް އަހާލާށެވެ، "ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވެގެން އުޅޭއިރު ބަނޑުން ކުޑަކޮށް އަޑުގަދަވޭތަ؟"
• ފުރިހަމަ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް މުހިންމެވެ: 'މިހާރު ފުދޭ' ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް މުހިންމެވެ. ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދީ، ކުޑަކޮށް ފުރިފައި ހުންނައިރު، ދެން ކާން ނުކެރޭނެހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް ކުދިން ފުރިފައި ހުއްޓަސް ތަށީގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ އަހަރެމެން މަޖުބޫރުކޮށްގެން ކާން މަސައްކަތް ކުރަމެވެ. އެމީހުންނަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. 'ދަރިފުޅަށް/ދަރިފުޅަށް މިހާރު ފުރިހަމަ ހެން ހީވަނީތަ؟' ލޯބިން އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، 'ތިބާގެ ބަނޑުގައި އިތުރު ކާނާ ލިބޭނެ ޖާގަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟'
• ދަރިފުޅުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިފުޅު "އަހަރެން ބަނޑުހައި ނުވޭ" ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް ފުދޭވަރަކަށް ބޮއެފިން" ބުނި ނަމަވެސް އަޑުއެހުމެވެ. އެމީހުން ކާން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އިތުބާރު ކުރަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސިގްނަލްތަކަށް އިތުބާރު ކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ރެއަކުން ވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުން ކިޔައިދޭ އެއްޗެއް ދެނެގަންނަން ދަސްވާނެއެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ.

ކެއުމާއި ލުއި ކާނާ ގަޑިއަށް ދިނުމަކީ އާދައަކަށް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ.

ދެވަނަ މުހިންމު ކަމަކީ ކުދިންނަށް ގަވާއިދުން މައިގަނޑު ތިން ކެއުން ދިނުމާއި، އޭގެ މެދުގައި އެއް ނުވަތަ ދެ ލުއި ކާނާ ދިނުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބި، މުޅި ދުވަހު ދުވެ، ކުޅެ، ދަސްކުރުމުގެ ހަކަތަ ލިބިގެންދެއެވެ.

މިވަގުތު ކާންދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ކުދި ކުދިންނަކީ ދުއްވާ މެޝިންތަކެއް ފަދަ ބައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ކޮންމެ 3-4 ގަޑިއިރަކުން އެއްޗެއް ނުކައިފިނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ވަރުބަލިވެ، ބަނޑުހައިވެ، ދެން ކެއުމަށް ގިނައިން ކާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ދެން ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވެ، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާހަން ވެދާނެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކާންދިނުމަކީ ކުއްޖާގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ކިޔެވުމާއި، ކުޅިވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުއްލިއަކަށް ބަދަލު އައުމަކީ ވެސް އެމީހުންގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ނަމޫނާ ޝެޑިއުލެކެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި މިސާލެއް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ދަރިފުޅުގެ ސްކޫލް ޝެޑިއުލަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހެނދުނުގެ ނާސްތާ: ހެނދުނު 7.30 - ހެނދުނު 8.30 (ސްކޫލް ފެށޭ ގަޑިއަށް ބަލާފައި)
• މެންދުރުގެ ކެއުން: ހެނދުނު 10.30 - 11.30 އާ ދެމެދު (ސްކޫލް އިންޓަވަލަށް ބަލާފައި)
• *ނޯޓް:* ބައެއް ސްކޫލްތަކުން މިއަށްވުރެ ފަހުން މެންދުރުގެ ކެއުން ލިބިދާނެއެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއި މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ފަރަގު 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނަނަމަ ހެނދުނު ކުޑަ މޭވާއެއް ނުވަތަ ޔޯގަޓް ފަދަ އެއްޗެއް ގެންދިއުމުގެ ހުއްދަ ދީފާނެއެވެ.
• މެންދުރު ފަހުގެ ލުއި ކާނާ: މެންދުރު 2.30 - 3.30 އާ ދެމެދު (ސްކޫލުން ގެއަށް އަންނައިރު)
• ރޭގަނޑުގެ ކެއުން: ހަވީރު 6:00 - 7:00 އާ ދެމެދު (ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ތަންކޮޅެއް ކުރިން ކެއުމަކީ ޅަ ކުދިންނަށް ހަޖަމު ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެއް)

މިހާރު ބަލަ މި ޝެޑިއުލްގައި މެންދުރުގެ ލުއި ކާނާ ދީފައިވަނީ މެންދުރުގެ ކެއުމާއި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމާ ދެމެދު އޮތް ބޮޑު ފަރަގު ކުޑަކުރުމަށެވެ. މިއީ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ ގަޑީގައި ކުއްޖާ މާ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމުގެ މެދުގައި ދަރިފުޅު ގިނައިން ފެން ބޯކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިން ކަރުހިއްކައިގެން އުޅޭއިރުވެސް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ފެން ބުއިމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.

އަގުހެޔޮ ނަމަވެސް ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހޮވަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިންވަނަ އަދި އެންމެ އަމަލީ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ދޭ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ލުއި ކާނާ، ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހޮވުމެވެ . މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ބަނޑު އަވަހަށް ފުރާލުމުގެ އިތުރުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެކުއްޖާ ފުރިފައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން އެހާ ރަނގަޅު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ނިއުޓްރިއެންޓް ހަޖަމު ކުރަން ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މާނައަކީ، މި ކާނާ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން، ދެން އެހާ އަވަހަށް ބަނޑުހައި ނުވާނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ "މަންމާ، އަހަރެން ބަނޑުހައިވެއްޖެ" އޭ ބުނާ ފަހަރު ވެސް މަދުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަދި ފައިބަރުން ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ޕްރޮޓީން އަކީ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ފައިބަރު ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

• މޭވާ: ކޮންމެ މޭވާއަކީ ވެސް ފައިބަރަށް ރަނގަޅު މޭވާއެއް ކަމުގައިވާ ދޮންކެޔޮ، އަނބު، ޕަޕަޔާ، ގުއަވާ، އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، އަނަންތަރާ، ގުއަވާ، އަދި ވޯޓަރމެލޯން ފަދަ މޭވާއެކެވެ. އަދި އޭގެ ތެރެއިން ވެސް ރަނގަޅުވާނީ ފަތްކޮޅާއެކު ކެވޭ މޭވާ (ރަނގަޅަށް ދޮވެލައިގެން) ދިނުމެވެ، ސަބަބަކީ ފަތްކޮޅުގައި އެންމެ ގިނައިން ފައިބަރު ހުންނަތީ އެވެ.
• ތަރުކާރީ:ހުރިހާ ތަރުކާރީއެއްގައި ވެސް ކެރެޓް، ބިސް، ކެބެޖް، ސްޕިނެޗް، ބީޓްސް، ޓާނިޕްސް، ޕަމްޕަން، އަދި އޮކްރާ ފަދަ ފައިބަރު ހިމެނެ އެވެ. އާފަލާއި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ ސްޓާޗީ ތަރުކާރީ ވެސް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ފަތް ފެހި ބާވަތްތަކާއި އެހެނިހެން ތަރުކާރީ އާއި އެކު ބެލެންސްކޮށް ދޭށެވެ.
• ހޯލް ގްރޭންސް: ބްރައުން ރައިސް، ބަކަރި، އޯޓްސް، އައްޓާ ފުށް، ބާލީ ފަދަ ތަކެތި ރޮށި ހޮވާއިރު ހޯލް ގްރޭން ރޮށި ހޮވާށެވެ.

ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، އަދި ޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަދި ކުޑަ އަގެއްގައި ގަނެވޭ ޕްރޮޓީންގެ މޮޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ. އެތަކެތި ކައްކައި، ގްރޭވީ ހަދައި، ވަޑާސް ހަދައި، ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް އަޅާށެވެ.
• ޗީޒް، ކިރު، ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު: މިއީ ކެލްސިއަމްގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ވެސް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ހަކުރު މަދު ޔޯގަޓް ހޮވާށެވެ.
• މަސް، މަސް، ކުކުޅު، ހިކި މަސް: ކުޑަކުދިންނަށް ހަޖަމުވާން ފަސޭހަ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާލުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެޔޮ މަދު ބޭނުންކޮށްގެން ކައްކާށެވެ.
• ބިސް: ދުވާލަކު އެއް ބިހަކީ ޕްރޮޓީން އާއި ނިއުޓްރިޝަންގެ ވަރަށް ބޮޑު މަސްދަރެކެވެ. ކައްކާފައި، އޮމެލެޓަކަށް ހަދައިގެން ނުވަތަ ތަރުކާރީ އާއި އެއްކޮށްގެން ވެސް ސާރވް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ނަޓްސް އަދި ޕީނަޓް ބަޓަރ: ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަދި އަލްމަންޑް ފަދަ ތަކެތި. ނަމަވެސް 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މުޅި ނާޓްސް ހޮޑުލެވޭތީ، ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ޕީނަޓް ބަޓަރ ފަދަ ސްޕްރެޑެއްގެ ގޮތުގައި (ކުއްޖާއަށް އެލާޖިކް ނުވާނަމަ ނޫނީ) ދޭށެވެ.

ބަޖެޓަށް ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ، 'މި ހުރިހާ ކަމެއް ގަންނަން ފައިސާ ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟' ތެދެއް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްޗެހި ގަންނަން އުނދަގޫ. އެކަމަކު ވިސްނާލައިފިނަމަ ކުޑަ އަގެއްގައި ދަރިފުޅަށް މި ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލަމާރީގައި ހުންނަ ކާނާގެ އަގު ފްރިޖުގައި ހުންނަ ކާނާއަށްވުރެ ކުޑަ: އާންމުކޮށް ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ، ކުރިން ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ހިކި ކާނާ (`ޑްރައި ރޭޝަންސް`) އަކީ ފިނިކުރާ ތާޒާ ތަކެއްޗަށް ވުރެ އަގުހެޔޮ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޗިކްޕީސް ޕެކެޓެއް، ލެންޓިލްސް ކިލޯއެއް، ރައިސް ކިލޯއެއް.
• ގޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން: ރޮށި ހުރެއެވެ؟ ދެން ލެންޓިލް ސްޓޫ އާއި އެކު ސާރވް ކުރާށެވެ. ބާކީ ހުރި ރައިސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ކާށި ސެމްބޯލް އާއި ބިސް އެއް ޖަހައިގެން ކުޑަ ރައިސް ބޯޅައެއް ހަދާށެވެ. ޕީނަޓް ބަޓަރު ހުރިނަމަ ދޮންކެޔޮ އާއި އެކު ސާރވް ކުރާށެވެ. ވިސްނާލައިފިނަމަ ގޭގައި ހުންނަ ތަކެތިން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުމެއް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މުޅި އަހަރު ދުވަހު އަގުހެޔޮކޮށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ލިބެން ހުރެއެވެ: ދޮންކެޔޮ، ޕަޕަޔާ، އަނބު (މޫސުންގައި)، ކެރެޓް، ބިސް، ޕަމްޕަންސް، އަދި އޮކްރާ އާންމުކޮށް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް ހެޔޮ އަގުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ފައިދާ ނަގާށެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގެ ބާޒާރަށް ގޮސްފިނަމަ އެއަށްވުރެ އަގުހެޔޮކޮށް ލިބޭނެ އެވެ.
• ފްރޯޒެން ނުވަތަ ދަޅު މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް: ބައެއް ފަހަރު ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ މަދުވުމުން ދަޅު މަސް، ދަޅު ޕީސް ނުވަތަ ފްރޯޒެން ތަރުކާރީ (ރަނގަޅު ބްރޭންޑެއް) ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ދަޅު ކާނާ ދޭއިރު ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހަކުރު އަޅާފައި ހުންނަ ދަޅު މޭވާގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ ޖޫހުގައި ހުންނަ މޭވާތައް ހޮވާށެވެ.
• ދަތުރެއްގައި ގެންދަން ފަސޭހަ ކާނާ:ޕޮޕްކޯން ޕެކެޓެއް، ގޭގައި ހަދާ ބައެއް މުރުކުކު، ކުޑަ ފޮށްޓެއްގައި ކައްކާފައި ހުންނަ ޗިކްޕީސް، ޕީނަޓް ބަޓަރު ޖަހާފައިވާ ކްރެކެރާއި، ދޮންކެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ދަތުރެއްގައި ގެންދަން ފަސޭހަ ކަމަށާއި، ބަނޑުހައިވެގެން ދަރިފުޅަށް ދޭން ވެސް ރަނގަޅު ކަމަށެވެ.

މުހިންމު: ކުޑަކުދިންނަށް އާ ކާނާ ތަޢާރަފް ކުރާއިރު، އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުދޭށެވެ. އެއްފަހަރާ ކުޑަކޮށް ދީފައި ކަމުދާތޯ ނުވަތަ އެލާޖިކް ވާތޯ ބަލާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކަމުނުދާތީ ކާއެއްޗެއް ދޫކޮށްނުލާ، އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ޓްރައިކޮށްލާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮބުވެތި މައިންނާއި ބައްޕައިންނަށް، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ނޫންތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް، ފުރިހަމަ ކެއުންތައް ކުޑަ އަގެއްގައި ވެސް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ފުރަތަމަ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ބަނޑުހައިވެފައި ނުވަތަ ފުރިފައި ހުންނަ ވަގުތު ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
• ދެވަނަ ކަމަކީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމާއި ލުއި ކާނާ ދިނުމެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ހަކަތަވެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިންވަނަ ކަމަކީ ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ، އަދި އަގުހެޔޮ ކާނާ ވެސް ހޮވުމެވެ. ގަވާއިދުން ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، ލެގިއުމްސް، އަދި ބިސް ހިމަނާށެވެ.
• ހަމައެހެންމެ، އުފެއްދުންތެރި ވާށެވެ! ގޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކުން މީރު، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ތައްޔާރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކާބޯތަކެތި ހޮވުމާއި ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކުގައި ދަރިފުޅުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިދިނުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުން އިތުރަށް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާނެއެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: ކޮންމެ ކުއްޖަކީވެސް ތަފާތު ކުއްޖެކެވެ. އެއް ކުއްޖަކަށް ކަމުދާ އެއްޗަކީ އަނެއް ކުއްޖަކަށް ނުރުހޭ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކު ރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ދަތުރު އެކަނި ކުރިއަށް ދާން ނުޖެހޭއިރު، ބޭނުން ނަމަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް ނުވަތަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ވެސް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ކުދިންނާއެކު ތިޔަ އެންމެންނަށް އުފާވެރި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްދެއްވާށި!

` ކުޑަކުދިންނަށް ކާނާ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ، އަގުހެޔޮ ކާނާ، ކުޑަކުދިންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން، ލުއި ކާނާ، ފައިބަރ، ޕްރޮޓީން