ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން ކުރިމަތިވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިންފްލެމޭޝަން ކަމަށް ވެދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ކުޑަކޮށް ހޫނުވެ، ފަހަރެއްގައި ތަދުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސޫފި ދަތްއެޅުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ވިޔަސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި އިންފްލެމޭޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިބި ކުދިކުދި ސިފައިން ފަދައިން، ގޯސް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ހަނގުރާމަކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވިސްނޭތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަވުމަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް، އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އިނގިލި ކަނޑާލި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިންފްލެމޭޝަން އަކީ އެއީ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ ގެއްލުން ރަނގަޅުކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ.

މުހިންމު: ދުޅަވުމަކީ އަބަދުވެސް ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދުޅަވުމުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ވައްތަރުގެ ދުޅައެއް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ވައްތަރެވެ. އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން (މިސާލަކަށް ސްކްރޭޕް، ސޫފި ދަތްއެޅުން) ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް (މިސާލަކަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން) އަށް ފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ދުޅަވުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށޭ އެއްޗެކެވެ.

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ދަރިފުޅު ކަކުލުގައި އުނގުޅާލިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• އެތަން ރަތްވަމުން އެބަދެއެވެ.
• އިރުކޮޅަކުން ދުޅަވާނެއެވެ.
• ތަދުވާނެ.
• ފަހަރެއްގައި އެ ބައިގައި އަތްލައިފިނަމަ ކުޑަކޮށް ހޫނުވެދާނެ އެވެ.
• ކުއްޖާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ރަނގަޅަށް ގުދުވެ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ސީރިއަސް އިންފްލެމޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

2. ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން

މިއީ ތިމާ އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ވައްތަރެވެ. ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އަކީ މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޝަނެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދެމިއޮތުމުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް (މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ ދުން) އަށް ހުށަހެޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި، ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން (އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން) މި ބާވަތުގެ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރަތްވުން:ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެގެންދެއެވެ.
• ދުޅަވުން: އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެއެވެ.
• ރިހުން: ތޫނު ނުވަތަ ފަނޑު ތަދެއް އިހުސާސްވުން.
• ހޫނުކަން: އަތުން އަތްލައިފިނަމަ އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވަޒީފާގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން: މިސާލަކަށް ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ހިނގަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް އިންފްލެމޭޝަންގައި ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.

ނަމަވެސް ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަންގައި މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން/ވަރުބަލިކަން)
• ހުން
• ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ދުޅަހެޔޮކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަވުމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އިންފެކްޝަންތައް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް:
• މިސާލަކަށް ސައިނަސް ކެވިޓީސް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސައިނަސައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ސިސްޓައިޓިސް : މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުން (ބްރޮންކައިޓިސް) . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކެއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ހިމެނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން (ވެސްކިއުލައިޓިސް) . މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުއްސަނދި ހާލަތެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ދުޅަވުން (Dermatitis) - އެކްޒީމާ، ރޯގާ، ފަދަ ކަންކަމެވެ.

• އަނިޔާތައް:
• މަދިރި ފަދަ ޖަނަވާރެއްގެ ވަޅިއެއް.
• ވަޅިއެއް ކަނޑާލާފަދަ ޒަޚަމެކެވެ.
• ތަނެއްގައި ޖެހުމުން ލިބުނު ކަތިވަޅެކެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ޝަރުތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ބާރުތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ދުޝްމަނުން ކަމަށް ހީކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ހަކުރުބަލި (Diabetes Mellitus) , ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް : މި ހާލަތުގައި ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ހަރުވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
• ސޮރިއަސިސް : ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް ފެނެއެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) - މިއީ ގޮހޮރު ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

• ކެމިކަލް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން:
• މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންދީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އަދި ބައެއް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދުޅަވެދާނެއެވެ.

މި ދުޅަހެޔޮކަން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.

ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. އަނިޔާއެއް ލިބުމާއެކު އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް!"

2. ދެން، ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަނިޔާ ލިބުނު ތަނަށް ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތައް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ކުދިކުދި "ޑޮކްޓަރުން" ފަދައިންނެވެ.

3. މި ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތަކުން އެކި ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ .

4. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ (ޑިލޭޓް) , މަގެއް ފުޅާކުރުން ފަދައިންނެވެ.

5. ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން އެ ސަރަހައްދަށް އިތުރު ލޭ ދައުރުވެއެވެ . ލޭ އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދަށް ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތައް އިތުރުވުމެވެ.

6. މި ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވުމަކީ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ .

7. ލޭގައި ހުންނަ ބައެއް ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތަކާއި ފެންތައް އަނިޔާވެފައިވާ ޓިޝޫއަށް ލީކުވެއެވެ. މިއީ ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ .

8. ކުރިން ދެންނެވި އެ ކެމިކަލްތަކުން ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ތަދުވުމުގެ މެސެޖުތައް ފޮނުވައެވެ. އެއީ މި ވޭނުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާތެރިވެ، އެތަން ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލުމެވެ.

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން އިންފްލެމޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާގޮތް ވިސްނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް ވެސްކިއުލައިޓިސް ފަދަ ޙާލަތްތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަން ދަތިވެ، ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، ގޮހޮރު، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސީރިއަސް އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެއް ކަމަށާއި އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމަށެވެ. އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• އަނިޔާވެފައިވާ ތަނަށް އަރާމުކުރުން: މިސާލަކަށް ފައި ރިއްސާނަމަ އެ ފަޔަށް ބަރުދަން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ހިތަށްވުރެ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން: ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ބާލީހެއްގެ އެހީގައި ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖް ބޭނުންކުރުން.
• ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް އުނގުޅާށެވެ: އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާށެވެ، ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ބަހައްޓައިގެން އުނގުޅާށެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި: މިސާލަކަށް , އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އައިބޫޕްރޮފެން .
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް , އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން . މިކަންކަމުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބައްޔަށް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިސާލަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވަނީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• އިތުރު ފަރުވާއަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދިއުން: ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު (ނުވަތަ ތިބާއަށް) މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ:

• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ.
• އަލަށް ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހުމުގެ އަސަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• ޒަޚަމަކުން ފުއްޕާމޭ ނިކުމެއްޖެނަމައެވެ.
• ކުއްޖާ އިތުރަށް ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކުޅެން ނުވަތަ ކާން ނުކެރޭނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއެކު ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުތިބޭށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ - މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އިންފްލެމޭޝަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުގެ ޚުލާސާއެކެވެ.

• ދުޅަވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ޖަވާބެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވެ، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އެކިއުޓް - ކުރު މުއްދަތަކަށް، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ކްރޮނިކް - ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ވަޒީފާގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމަކީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ފަދަ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ދުޅަވުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ރިހުން، ސީރިއަސް ދުޅަވުން، ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން