ދަރިފުޅަށް ދަގަނޑު ހަގީގަތުގައި މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ދަގަނޑަކީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކުރިއެރުމާއި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މި ދަގަނޑުގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ކިހާ މުހިއްމު ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ މިންވަރާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތާއި، ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

މިއީ ސީދާ ކޮން ދަގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ވެސް ހިމެނޭ މައުދަނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވި ނަމަވެސް، އެއިން ކުރާ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް ހުންނައިރު، އެ ޕްރޮޓީން އަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ހީމޯގްލޯބިން`` އެވެ .

މި `(ހީމޯގްލޯބިން)` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަން އަތުލައިގަނެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ޓިޝޫއަކަށް ގެންދިއުމެވެ. އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ޓްރަކެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެހެންކަމުން، މި `(ހީމޯގްލޯބިން)` ޓްރަކަށް އޮކްސިޖަން 'ނަގަން' ބާރު ލިބިގެންދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ދަގަނޑު 'ބައިންޑް' ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދަގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދަގަނޑު ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު ނެތި `(ހީމޯގްލޯބިން)` އަށް އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ގެންދެވޭކަށް ނެތެވެ.

މިހާރު ދަގަނޑަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ވިސްނިއްޖެތަ؟ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް `(ހީމޯގްލޯބިން) ނުއުފެއްދޭނެއެވެ.` ދެން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދުވެސް މަދުވެއެވެ. ނަތީޖާ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިއީ ފެން ނެތް ގަހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ލިބުމަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމާއި، އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ދަގަނޑު ލިބެނީ މަހާއި މަސް، އަދި ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ކާނާތަކުންނެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ ފޯމިއުލާ އާއި ސީރިއަލްސް ފަދަ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ވެސް ދަގަނޑު އިތުރުކޮށްފައި ހުންނައިރު، އެއަށް ކިޔަނީ ފޯޓިފައިޑް އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ދަގަނޑު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ސުވާލަކީ، 'އެހެންވީމާ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ދަގަނޑު ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ކުއްޖާގެ އުމުރާ އެއްގޮތަށް ތަފާތު ވެއެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުފަންވުމުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހާއި ހަމައަށެވެ

އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް މައިންގެ ފަރާތުން ލިބޭ ދަގަނޑު ފުރަތަމަ 4 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފުދެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި ހުންނައިރު ވަކި މިންވަރަކަށް ދަގަނޑު ރައްކާކުރާތީއެވެ. އެކަމަކު އެއަށްފަހު، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ފަހުން، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ، ދަރިފުޅަށް ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ، ފޯރޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް އަދި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަސް ފަދަ ކާނާ ދޭން ފެށުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިއްޖެނަމަ، ދަގަނޑު ތިކިތައް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ފޯމިއުލާ ނަގަމުންދާނަމަ ދަގަނޑު ދޭކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

7 މަހުން ފެށިގެން 1 އަހަރަށް (12 މަސް) ތުއްތު ކުދިންނަށް

މި އުމުރުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 11 މިލިގްރާމް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ. މިވަގުތު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކާނާ ކެއުމަށް ފަށާތީ، ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމެނުން މުހިންމެވެ.

1 އަހަރާއި 3 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނަށް

މި މަކަރުވެރި މަޚްލޫޤުންނަށް ދުވާލަކު 7 މިލިގްރާމް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.ހަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ބޭނުންވެއެވެ. މި އުމުރުގައި ކެއުމަށް ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހިދާނެތީ ދަގަނޑު ލިބޭ ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމަކީ މައިންނަށް ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އުމުރުން 4 އަހަރާއި 8 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް

އެމީހުންނަށް ދުވާލަކު 10 މިލިގްރާމް ބޭނުންވެއެވެ. ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ވާތީ، މި މިންވަރުގެ ދަގަނޑަކީ އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އުމުރުން 9 އަހަރާއި 13 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް

މި އުމުރުގެ މީހުންނަށް , ދުވާލަކު 8 މިލިގްރާމް ފުދެއެވެ.

ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް

މިތަނުގައި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު.

• ޒުވާން ފިރިހެން ކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު 11 މިލިގްރާމް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.
• އެކަމަކު ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިލިގްރާމް ބޭނުންވެއެވެ. ސަބަބަކީ މި ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބާރަށް ކުރިއަރަމުންދާތީއެވެ. އަދި އަންހެން ކުދިންނަށް މައްސަރުކަން ފެށުމުން މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަގަނޑު ދޫވާތީ އެ ގެއްލުން ފޫބައްދަން އިތުރު ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

އިތުރަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ މީހުން

• ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުޑަކުދިން: ގަވާއިދުން ބުރަކޮށް ކަސްރަތުކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ދަގަނޑު އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮތިގަނޑާއި އެހެނިހެން ގޮތްގޮތުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އިތުރު ދަގަނޑު ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ވެޖެޓޭރިއަންސް: މަހާއި މަސް ނުކާތީ، ދަގަނޑު ބޭނުންވާ މިންވަރާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ދަގަނޑަށްވުރެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން ލިބޭ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭތީއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ދަގަނޑު މަދުވުން)

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ ކިހާ ދަގަނޑުކަން. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ދަގަނޑު މަދުވުމެވެ . މިއީ ބައެއް ކުދިންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް 1-3 އަހަރާއި ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ގިނައިން ލޭ އަންނަ އަންހެން ކުދިންނަށް) ދިމާވެދާނެ ޙާލަތެކެވެ.

ހަގީގަތުގައި ބައެއް ޒުވާން އަންހެން ކުދިންގެ މައްސަރު ކަންތައް އާންމު ނަމަވެސް، މައްސަރު ކަންތައް ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ގެއްލޭ ދަގަނޑުގެ ބަދަލުގައި ކެއުމުން ބޭނުންކުރާ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ނުފުދޭނަމަ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންވެސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެއް ފަހުން، އެއީ 12 މަސް ފަހުން، ކުޑަކުދިން ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ފޯމިއުލާ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން، ބައެއް ފަހަރު ކާ އެހެން ކާނާތަކުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކުރިން ބޯން އުޅުނު ފޯމިއުލާ ބުއިން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހަމައެކަނި ކާނާއިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.އެއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އުނގެނުމުގައި ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، ގިނައިން ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ދަގަނޑު މަދުވުން ދެމިއޮތްނަމަ، ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ލޭމަދުވުން ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމެވެ. ދެން ކުއްޖާއަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ފަނޑުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ގިނައިން ބަލިވެ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ.

ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ދަގަނޑު ލިބޭތޯ އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ދަގަނޑަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ވިސްނައިދިނުން މުހިންމެވެ. ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:

• މަސް: ބީފް، ޕޯކް، ބަކަރި، ކުކުޅު (ޚާއްޞަކޮށް ޑާކް މަހާއި ފުރަމޭގައި ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ)
• ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް: މަސް (ޚާއްޞަކޮށް މެކަރެލް އަދި ހެލިބަޓް)، ޝްރިމްޕް، ސްކިޑް، ކްރެބް
• ޓޯފޫ: ސޯޔާ ބިހުން ހަދާފައިވާ މިއީ ވެޖެޓޭރިއަނުންނަށް ދަގަނޑުގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ.
• ހިކި ނަޓްސް (ދަނޑުދޮށް): ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، ޕީސް، ސޯޔާބީންސް
• ނަޓްސް އާއި އޮށް: ޕީނަޓްސް، ކަޝްމީރު، އަލްމަންޑް، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ސެސަމް ސީޑްސް
• ހިކި މޭވާ: ޕްރޫންސް، ޑޭޓްސް، ހިކި އެޕްރިކޮޓް
• ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ގޮޓޫކޮލާ، ކެންކިން، މުކުނޫވެންނާ، ސަރަނާ، ތަމްޕަލާ
• ދަގަނޑު އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ: ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ނާސްތާ ސީރިއަލްސް، ރޮށި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޕާސްތާ

(މިތަނުގައި އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޖަނަވާރު ކާނާއިން ލިބޭ ދަގަނޑު، މާނައަކީ މަހާއި މަސް (`ހީމް އަޔަން` ވެސް ކިޔަނީ) ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާ، މާނައަކީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނާޓްސް (`ނޮން-ހީމް އަޔަން`) އިން ލިބޭ ދަގަނޑަށް ވުރެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެހެންވެ ވެޖެޓޭރިއަން ކުއްޖަކަށް ދަގަނޑު ދޭއިރު ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އިތުރުވާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން.)

ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް:

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ދަގަނޑު ލިބޭތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އިތުރު ކަންތައްތައް:

• ކުޑަކުދިންނަށް ކިރު ބޯ މިންވަރު މަދުކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު 16-24 ފްލޫޑް އައުންސް (473-710 މިލިލީޓަރު) އަށް ކިރު ލިމިޓް ކުރުމެވެ. އެމީހުންގެ ބަނޑުގައި ކިރު ފުރާލައިފިނަމަ ދަގަނޑު ގިނަ އެހެން ކާނާތައް މަދުވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކިރުގައި ހިމެނޭ ކެލްސިއަމްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
• ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް ސީރިއަލްސް ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 18-24 މަސް ވަންދެން މިތަކެތި ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ދޭއިރު، ވިޓަމިން ސީ ހިމެނޭ ކާނާ އާއި އެކު ދޭށެވެ:މިސާލަކަށް ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާއެއް ސާރވް ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ލައިމް އަޅާފައި ނުވަތަ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ގުއަވާ، ސްޓްރޯބެރީ، ޕަޕަޔާ، ޓޮމާޓޯ، ބްރޮކޮލީ، އަދި ބެލް ޕެޕަރސް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަށް އަޅާށެވެ. އެހެނީ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އިތުރުކޮށްދީ އެހީތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ކުޑަ 'ބޫސްޓެއް' ދިނުމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ކެއުމާއެކު ކޮފީއާއި ސައި ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް `ޓެނިންސް` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ. މި `ޓެނިންސް` ތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިތަކެތި ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކާ ގާތްކޮށް (ކެއުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު) ދިނުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް!

އޯކޭ، އަހަރެމެން ދަގަނޑުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެކަން ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގެންފައިވާހެން. އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

• ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ކުދިންގެ ކުރިއެރުމާއި، ސިއްހަތާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ދަގަނޑު ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުއްޖާގެ އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި، ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުދިންނާއި، ވެޖެޓޭރިއަން ކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.
• ދަގަނޑު މަދުވުމާއި ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ފަނޑުވެފައި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، ކާހިތްވުން ކުޑަވާނަމަ، ނުވަތަ އުނގެނުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ދުވަހުގެ ކެއުމުގައި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ (މަސް، މަސް، ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ، ނާޓްސް، ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ކާނާ) ހިމަނާށެވެ. ތަފާތު އަދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ވިޓަމިން ސީ ހިމެނޭ ކާނާއާއެކު ދަގަނޑު ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކެއުމުގެ ވަގުތު ކައިރިން ދޭ ކޮފީ އާއި ސައިގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް ދަގަނޑު މަދުވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ސީދާ ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް. އެހެންކަމުން، ނިއުޓްރިޝަނާ ގުޅުންހުރި މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެމީހުންނަށް ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި މުސްތަޤްބަލެއް ބިނާކުރުމަށް އެންމެން މަސައްކަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ!

` ދަގަނޑު، ކުޑަކުދިންގެ ކާނާ، ދަގަނޑު މަދުވުން، ލޭމަދުވުން، ވިޓަމިން ސީ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، (ދަގަނޑު)