ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ނުކޮށް މާގިނައިން ކެއުން ހުއްޓާނުލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކާހެން ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިދުވަސްވަރު މާގިނައިން ކާނީ އެކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ބޮޑެތި ބައިތައް ފެނުމާއި ކެއުމަށް މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ހޭނިފައި އޮތުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކާބޯތަކެތީގެ މިންވަރާ މެދު އެހާ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (މާބޮޑަށް ކެއުމުގެ މައްސަލަތައް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާގިނައިން ކެއުމުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް ގިނަ އެވެ. ގަވާއިދުން މާގިނައިން ކާ މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު، އެއީ މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން/ފަލަވުން. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެމީހުންނަށް ސިއްހީ އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
• ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް : މިއީ ކަކުލުގައި އެހާ ބޮޑަށް ރިއްސާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .

އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

މިހާރު ބަލަ އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު، އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑެތި ބައިތައް ދޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ، 'ކޮންފަދަ ފައިސާއެއް ބޭކާރު ކަމެއް، ބޮޑު އެއްޗެއް ގަނެފިއްޔާ އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، އެ 'ވެލިއު މީލް' ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ތެލާއި ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ އިން ފުރިފައިވާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމެއް، ފައިދާއެއް ނޫން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން އެހާ މުހިންމެވެ.

ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއްގައި ހުންނަ 'ސާވިންގް ސައިޒް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ގަންނަ ގިނަ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖްތަކާއި ދަޅުތަކުގައި 'ސާވިންގް ސައިޒް' ޖަހާފައި ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން *ކާންޖެހޭ* މިންވަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް މީހުން އެއްފަހަރާ އެ ކާނާގެ ކިހާވަރެއް ކާ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ، އެ މިންވަރަށް ކާނަމަ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ކިތައް ކެލޮރީއާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް – އެއީ ކިހާވަރެއްގެ ތެލާއި ހަކުރު، ލޮނު ފަދަ ތަކެތިކަން – ފެންނާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ލޭބަލްގައި ހުންނަ ސާވިންގް ސައިޒު އާންމުކޮށް ކާ މިންވަރަށް ވުރެ މާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި 'ޕޯޝަން ސައިޒް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކާން އިޚްތިޔާރުކުރާ ކާނާގެ މިންވަރަށެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ފިހާރައިން ގަންނަނީ ފްރޯޒެން ތަރުކާރީގެ ޕެކޭޖެކެވެ. ސާވިންގ ސައިޒު '1 ތަށި' ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ތަށި ބައި ކާން ބޭނުން ނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ގިނަ ތަރުކާރީތަކަކީ ކެލޮރީ މަދު، ސަރުބީ މަދު ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަން ވަރަށް ގިނަ ތަރުކާރީތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.

އެކަމަކު، ކެލޮރީ، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ (ސަރވިންގ ސައިޒް) ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަ އިންޒާރެއް ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެއް، 'ތިބާ މާ ގިނައިން ކާން އުޅެފާނެ، އަދި އެއީ ހަށިގަނޑަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ'.

މިސާލަކަށް 100 ގްރާމްގެ ބިސްކޯދު ޕެކެޓެއް ގަނެގެން ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ކެއީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ލޭބަލްގައި ސާވިންގް ސައިޒުގައި '30 ގްރާމް' (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ބިސްކޯދު) ލިޔެފައި އޮތްނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިން ސާވިންގް އަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއީ! ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކެލޮރީގެ ތިންގުނައާއި ހަކުރުގެ ތިންގުނަ ވެސް ކެވިއްޖެއެވެ! އެއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ އަހަރެމެން ކާންވީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރަނގަޅު އަދަދުތައް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިއްޖެ ސާވިންގ ސައިޒަކީ އާންމުކޮށް މީހުން ކާ ކާނާގެ މިންވަރާއި، އޭގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިތިބުމަށްޓަކައި ކާންވީ ކޮން ކާނާއެއްކަން އަދި ކާންވީ ކިހާވަރެއް ކަމެއް އެއިން ބުނެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންވެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ކޮންސެޕްޓް މުހިންމެވެ. އެމެރިކާގައި 'މައިޕްލޭޓް' ކިޔާ ނިޒާމެއް އޮންނައިރު، އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށް ކާބޯތަކެތި އެއްކޮށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކާނެ ގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމާމެދުވެސް އެގޮތަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ކިބައިން އަހާލެވިދާނެ އެވެ.

ދަ ޑިވައިޑްޑް ޕްލޭޓް މެތޯޑް - ކާނާ ކެއުން ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދެއް!

ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި އަމަލީ ގޮތަކީ 'ބަހާ ތަށި' ގެ ކޮންސެޕްޓެވެ. އެއީ 'މައިޕްލޭޓް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ތަށި ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• `#### ޕްރޮޓީން އަށް ޕްލޭޓްގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި`

މާނައަކީ މަހާއި މަސް، ބިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ސޯޔާ ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑުވުމާއި މަސްތަކުގެ ބޮޑުމިނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.

• `#### ޕްލޭޓްގެ އަނެއް ބަޔަކީ (1/4) ސްޓާޗް (އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކައްކާ، ކާށި ފަދަ) އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ބްރާން ރައިސް، ކުރައްކާން ރޮށި، އައްޓާ ފުށުން ހަދާފައިވާ ރޮޓިސް، ނޫޑްލްސް ފަދަ)` އެވެ

އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން ހޯލް ގްރޭންސް ހޮވުމެވެ. ހޯލް ގްރޭން ރައިސް، ބަކަރި، އަދި ބާލީ ފަދަ ތަކެތި.

• `#### ޕްލޭޓްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި (1/2) އަކީ ތަރުކާރީ (ނުވަތަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ)`

މިއަށް ކޮންމެ ތަރުކާރީއެއް ނުވަތަ މޭވާއެއް ވެސް އަޅާލެވިދާނެ، ފަތް ފެހި (މުކުނުވެނާ، ގޮޓޫކޮލާ، ކެންކޮން)، ކެރެޓް، ބީޓްސް، ޕަމްޕަން، ބިސް، ޓޮމާޓޯ، ކިއުކަމްބާ ފަދަ ތަކެތި ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ފައިބަރު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކާބޯތަކެތި އުކާލަން ނުވަތަ ފަރުބަދައެއްފަދަ އެއްލައްވަން ބޭނުން ނުވުމެވެ. މިގޮތަށް ތަށި ބަހާލުމަކީ ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އާއިލާއަށް މާ ބެލެންސްޑް ކާނާ ކާންދިނުމަށް ވެސް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ޕޯޝަން ސައިޒް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު މޮޅު ޓިޕްސްތަކެއް (ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ޓިޕްސް)

މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދަރިންނަށް ވެސް އެކަން ކުރަން ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކާއެއްޗެހި ބަހާލުމަށް ކުދި ތަށިތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.ދެން ފެންނަނީ ކާއެއްޗެހި ބޮޑުކޮށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބޮޑު ޑިނަރ ޕްލޭޓެއްގައި ސެންޑްވިޗެއް ގެންގުޅޭއިރު، އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކުޑަ އެއްޗެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެ ސެންޑްވިޗް ކުޑަ ސައިޑް ޕްލޭޓެއްގައި ބަހައްޓާނަމަ، 'އޯހް، ގިނައިން އެބަހުރި' ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނަ ކާނާ ތައްޔާރު ކުރާއިރު ބާކީ ހުރި ތަކެތި ފްރިޖް ނުވަތަ ފްރީޒާއަށް ލުމުގެ ކުރިން ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލާށެވެ. ދެން އާއިލާގެ މީހަކު ކާން އެއްޗެއް ހޯދަން ދާއިރު، އެމީހުންގެ އަތުގައި ހަމަ ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ ކާނާއެއް އޮންނާނެ.
• ޕެކެޓް ނުވަތަ ބޮޑެތި ކޮންޓެއިނަރުތަކުން ކުޑަކުދިން ކާބޯތަކެތި ކެއުމަށް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ވަކި ތަށިތަކަކަށް ނުވަތަ ތަށިތަކަކަށް ބަހާލާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ބަދިގެ މޭޒުދޮށުގައި ކެއުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ޓީވީ، ފޯނު، ނުވަތަ އެހެން ސްކްރީނެއްގެ ކުރިމަތީގައި ކެއުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް ގިނައިން ކެއުން ނިމުމަކަށް އަންނަނީ.
• ކާއެއްޗެހި ހިއްސާކުރާއިރު މުޅި ތަށި ނުވަތަ ތަށި މޭޒުމައްޗަށް ނުގެންގޮސް ބަދިގެ ކައުންޓަރުން ހިއްސާކުރާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ބާކީ ހުރިނަމަ ދެވަނަ ފަހަރަށް ހިއްސާ ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް އެދިއްޖެނަމަ ތަރުކާރީ ސެލެޑެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް މޭވާއެއް ދޭށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގަވާއިދުން ތިން ކާނާ އާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއް ނުވަތަ ދެ ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކެއުމެއް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދެން ކާއިރު މާގިނައިން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• އާއިލާގެ ކެއުމަށް އިތުރު ސެލެޑް އަދި މޭވާ އަޅާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ސެލެޑް ފަދަ އެއްޗަކުން ކެއުން ފެށުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އަދި މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެލޮރީ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކާއިރު އަވަސް އަރުވާނުލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އެންމެންނަށް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ވަގުތު ދީ، ދެން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަނެއްކާވެސް ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އާއިލާއެއްގެ ގޮތުގައި އެކުގައި ކެއުމަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެކެވެ.
• ދަރިންނަށް 'ތަށި ސާފުވާންދެން ކާން' މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ފުރިހަމަ ވުމުން ކެއުން ހުއްޓާލަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު، ކެއުން ހިއްސާ ކުރާއިރު، ނުވަތަ މައިގަނޑު ކޯހާއެކު އެޕެޓައިޒަރެއް އޯޑަރު ކުރާއިރު، ނުވަތަ ކެއުމުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ޕެކްކޮށްގެން ކެއުމުގެ ކުރިން ގެއަށް ގެންދިއުމެވެ.
• ޓޭކް އަވޭ އޯޑަރު ކުރާއިރު ކުދިކުދި ބައިތައް އޯޑަރުކޮށް ގޭގައި ތިބި އެންމެންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ (ފެމިލީ ސްޓައިލް). ފަސްޓް ފުޑް ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ކާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް (ކިރު، މޭވާ، ކެރެޓް ފަދަ) ކާނާ ހޮވާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ޕޯޝަން ސައިޒްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ކުޑަކުދިން ބައިވެރިކުރުން)

ކުދިން ކާންޖެހޭ މިންވަރު ވިސްނައިދިނުމުގައި ކުދިން ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަން ގޭމަކަށް ހަދައިލެވިދާނެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަކުއްޖަކަށް އެއް ސާރވިންގ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ރައިސް ތަށި ފުދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅަށް އައިސްކްރީމް ސްކޫޕެއް ދީފައި، "މިއަދު އަހަރެމެން ރައިސްކްރީމް ހިއްސާކުރާނަންތަ؟" އަދި އާއިލާއިން ރައިސް ހިއްސާކުރުމަށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ކުޅިވަރެއް ފަދަ ކަމަކަށް ވާނެ ކަމަށާއި، އެމީހުންނަށް އެކަން ކަމުދާނެ ކަމަށެވެ.

މަސްކޮޅެއް ގާތްގަނޑަކަށް ކާޑު ޑެކެއްގެ ސައިޒުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކުކުޅު ކޮޅެއް ނަގައި މިންކުރާށެވެ. "ބަލަ ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅާ، މިއީ ކާޑު ޑެކެއް ފަދަ އެއްޗެއްތަ؟" އެހުން.

އަދި ބަދިގެ ސްކޭލް ވެސް ނަގާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ބަރުކުރުމާއި މިންކުރުމަކީ ތިބާއަށް މަޖާ ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ކުޑަކުދިންނަށް އެއީ ވަރަށް މަޖާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަދަދުތަކާއި ހިސާބުތައް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ސައިޒުން މިންކުރާނީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް މިންކުރާ އާލާތެއް ނެތްނަމަ ކާންވީ މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތަކީ އަތް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ އަތް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑަކަމުން މަދުން ކާން ޖެހޭކަން ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބަންދު އަތްތިލައަކީ ނޫޑްލްސް، ރައިސް، ނާސްތާ ސީރިއަލް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ އެއްފަހަރު ކެއުމަށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ ބަންދު އަތްތިލަ (ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ ބަންދު އަތްތިލަ ސައިޒު) ގެ ސައިޒެކެވެ.
• މަހާއި މަސްފަދަ އެއްޗަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތްތިލަ އާއި އެއްވަރެވެ.
• ކާނާއަށް އަޅާ ތެލުގެ މިންވަރު (ބަޓަރ، ތެޔޮ، މެޔޮނައިޒް، އަދި ސެލެޑް ޑްރެސިންގ ފަދަ) ކުއްޖާގެ އިނގިލީގެ މަތީ ފަރާތުގެ ސައިޒަށް ހަނިކުރުން.

އަދި ޕޯޝަން ސައިޒްތަކާ ބެހޭ އުފާވެރި ޚަބަރު ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: މިއީ ދެގޮތަކަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ! ސްޕެގެޓީ ފަދަ ކެއުމެއްގެ ސައިޒު ކުޑަކުރަން ބޭނުންވިޔަސް، ކެރެޓް ނުވަތަ ބިސް ފަދަ ތަރުކާރީ އެއް ސާވިންގް އަށް ވުރެ ގިނަ ސާވިންގް އަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ 'ދުވާލަކު 5 މޭވާއާއި ތަރުކާރީ' ގެ ލަނޑުދަނޑި ހާސިލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެންމެ ފަހުން ކުދިންނަށް ޕޯޝަން ސައިޒްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްދިނުމުގައި ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އަދާކުރާ ދައުރަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެކެވެ . އަހަރެމެން ކާ ގޮތާއި، ކާނާ ހޮވާ ގޮތާއި، ޕޯޝަން ސައިޒްތަކާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް – މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުޑަކުދިން ބަލަމުން އެބަދެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އެ މިސާލުން ދަސްވާނެ. އެހެންކަމުން، ކާނާއަކީ އުފަލާއެކު އުފާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެއާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި އާއިލާއެއްގެ ގޮތުގައި އުޅެވޭނެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟ މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް، ފުޑް ކުއަންޓިޓީ ކޮންޓްރޯލް، ހެލްތީ އީޓިންގ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ޗައިލްޑް ނިއުޓްރިޝަން، އޮބެސިޓީ، ސާވިންގ ސައިޒް، އޯވަރއީޓިންގ