މަންމައަކަށް ވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ވެސް ބަލަމާ ހިނގާ (ޕްރެގްނެންސީ ޕްރިކޯޝަންސް)

މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭކަން ދެންމެ އެނގުނީ! އެ އުފަލާއެކު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އިއްޔެ އަހަރެން ބޯ އެ ކޮފީ ނުވަތަ މިދިޔަ ހަފްތާގައި ބޯ ވައިން ބިއްލޫރި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މާބަނޑުއިރު ހަށިގަނޑަށް ލާ އެއްޗަކާއި، ދުރުހެލިވާ ކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . އެކަމަކު ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ މުޅި ނުވަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ސްޓްރެސް އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި ކަންކަމާއި ގެއްލުން ހުރި ކަންކަން އެނގުމުން ތިބާއަށް ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މުޅިން ހުއްޓާލަންވީ ކަންކަމާއި، މަދުކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޯކޭ ކަންކަމާއި، ވަރަށް ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ކާބޯތަކެތި ބަލާލަމާތޯ؟ (ކާނާއަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް)

ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އޭގެ ކާނާ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިދުވަސްވަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާދައިގެ މަތިން ކާބޯތަކެއްޗާއި މެދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ވިސްނަން އެބަޖެހޭ.

ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުބޮއި!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަންމައަކަށް ވާން އުންމީދު ކުރާނަމަ ބަނގުރާ މުޅިން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ . ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކުވެސް ބުނަނީ އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާ ބޯ ބަނގުރާ ވެސް ދަނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެ، ނުވަތަ ``ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް'' ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު "ކުޑަކުޑަ ވައިން ބޯން އޯކޭ" ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވެސް ނުވިސްނާށެވެ.

`(ކެފެއިން)` ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބައެއް މީހުންނަށް ސައި ކޮފީ ނުލައި އުޅެވޭކަށް ނެތް ދޯ؟ ހެނދުނު ކޮފީ ތަށި ނުބޮއިފިނަމަ މުޅި ދުވަހު ލަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެފެއިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ލިމިޓެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްތަށި ނުވަތަ ދެތަށި ގަވާއިދުން ކޮފީ ބުއިމެވެ. އެހެނީ، މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޗޮކްލެޓާއި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ވެސް ކެފެއިން ހިމެނޭތީ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް އާއި މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް`` ނުވަތަ ``ހަކުރު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި`` އާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ވެއެވެ. އެއްބަޔަކު ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ އަދި ފުރިހަމައަށް ވިސްނިފައި ނުވާ ކަމަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .

މި ކާނާތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

• ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި، މަހާއި، ބިސް: މިއީ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ޕެރަސައިޓް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މަހާއި މަހާއި ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ސުޝީ ފަދަ ރޯ މަސް ހިމެނޭ ކާނާއަކީ މިވަގުތު ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް:މީގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް "ޕެސްޗަރައިޒްޑް" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ކިރާއި ޗީޒް އަދި ޔޯގަޓް ހޮވާށެވެ.
• ބައެއް ބޮޑެތި މަސްތައް: ޓޫނާ (ޚާއްޞަކޮށް ބިގްއައި ޓޫނާ)، ކިންގް މެކަރެލް، އަދި މިޔަރު ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މާކިއުރީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. މި މާކިއުރީގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ މަސް ކެއުން ހަނިކުރުން. ސެލްމޮން އާއި ސާޑިންސް ފަދަ ކުދި މަސްތައް ރަނގަޅުވަނީ އޭގައި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް އެކުލެވޭތީ އެވެ.
• ނަރުދަމާ ފެނާއި ބޯފެން: ބޯފެނަކީ ސާފުތާހިރު ފެނެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދުވަސްވީ ބައެއް ގެތަކުގައި ލީޑް ހިމެނޭ ހޮޅިތައް ހުރެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ފެން ފިލްޓަރ ކުރުމެވެ. ބޭރުން ފުޅިފެން ގަންނަނަމަ އަގުހުރި ކުންފުންޏަކުން ގަންނަވާށެވެ.

ބޭސްތަކާއި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް

މި ވަގުތު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ބޭހުގެ ބާވަތްތައް: `(އޯޓީސީ)` އަދި `(ޕްރެސްކްރިޕްޝަން)`

ހުން އައުމަށް ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް މި ދުވަސްވަރު އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް މެދުނުކެނޑި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.

ވެކްސިންތައް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ވެކްސިންތައް ޖެހުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފްލޫ ޝޮޓާއި ހޫޕިންގ ކޮފް، ޓެޓަނަސް، އަދި ޑިފްތީރިއާ (Tdap) ވެކްސިން އަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިދުވަސްވަރު މީސްލްސް، މަމްޕްސް، އަދި ރޫބެލާ (އެމްއެމްއާރު) ވެކްސިން ފަދަ ދިރޭ ވައިރަސް ހިމެނޭ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވެކްސިންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ

އެކްސްރޭގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއަށް ހުށަހެޅުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ސަބަބަކާ ހުރެ އެކްސްރޭ ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މާބަނޑުކަން ކުރިން މުވައްޒަފުންނަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑު ނިވާކޮށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނެއެވެ.

ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ (ލައިފްސްޓައިލް އެންޑް އެންވަޔަރަންމަންޓަލް ކޮންސިޑަރޭޝަންސް)

މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ ބައެއް ކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މަސްތުވާތަކެތި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުން ނައްތާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު މަންމައަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޮޑުވުން ލަސްވުމާއި، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، އަދި ސަޑެން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަދި،އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ހުރުމަކީ (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ) ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ވެސް މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަމުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުމަކީ ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭވަރުގެ ގެއްލުމެކެވެ.

ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކެވެ

ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނާއި ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގުދުރަތީ، މަޑު އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ހުރުމާއި އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ތިބުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބައެއް އުފެއްދުންތަކުން އަންނަ ހަރުކަށި ދުން ނޭވާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސޫފި ނައްތާލުމާއި ސޫފި ނައްތާލާ ބޭސް `(ބަގް ސްޕްރޭ، ސޫފި މަރާ، ޕެސްޓިސައިޑް)`

މަދިރި ފަދަ ސޫފިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލްތައް ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. `ޑީއީޓީ` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ގެންގުޅެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް ހޮވުމެވެ.

ލީޑް އަށް ހުށަހެޅުން

މުސްކުޅި ކުލަތަކާއި ބައެއް ފެން ހޮޅިތަކުގައި ލީޑް ހުރެދާނެ އެވެ. ލީޑް އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. ގޭގެ މުސްކުޅިވެ ކުލަ ފަޅައިގެންދާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ބަނޑޮހުގެ ފާޚާނާ ސާފުކުރުން

ބަނޑޮހުގެ ނަޖިހުގައި `(Toxoplasma gondii) ކިޔާ ޕެރަސައިޓެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލި `(ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް)` މާބަނޑު މަންމައަކަށް ބަލިވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ބަނޑޮހެއް ގެންގުޅޭނަމަ އޭގެ ކުނި ފޮށި ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސާފުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިން އެގޮތަށް އެދެން. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އަތްދަބަސް އަޅައި، އޭގެ ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ހަރަކާތްތައް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަދިވެސް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ.

މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ވަގުތު ހޫނު ޓާބްތަކާއި ސޯނާތަކާއި ހޫނު ފެންވަރާތަކާއި ކަރަންޓު ބްލެންކެޓްތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ހައި-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު ކުރުން

މިހާރުވެސް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބުރަ، ވެއްޓުން ނުވަތަ ބަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ހިނގުމާއި ފަތާ އުޅުމާއި ޔޯގާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ވައިގެ މަގުން ދަތުރުކުރުން

ގިނަ ފަހަރަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުދުހުމަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އުދުހުމަކީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައި ނުވަތަ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އުދުހުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް އުދުހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ހޯދުމާއި، ތިމާގެ ހާލަތު އެއާލައިނަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ

އާދައިގެ، ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނޫން މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމުން ތުއްތު ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، މުއްދަތު ހަމަނުވާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ބައިވެރިޔާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރީތިކޮށް ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ (ބިއުޓީ އެންޑް ޕާސަނަލް ކެއާ)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުވެސް ރީތިކޮށް ފެންނަން ބޭނުންނުވަނީ ކާކު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ކުލަ ޖެހުން `(އިސްތަށިގަނޑު ކުލަ ޖެހުން)`

މިކަމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖައްސައިދޭ ކެމިކަލްތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރަށްފަހު އެކަން ކުރުން ރަނގަޅު، ނުވަތަ އެމޯނިއާ ނެތް އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ފަރާތުގައި ހުރުމަށް . މިކަންކަން ކުރާނީ ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައެވެ.

ދަތް ހުދުކުރުމަށާއި ދަތް ބްލީޗް ކުރުމަށެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަތް ހުދުކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ދަތް ހުދު ނުކުރުމަށް ގިނަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު މިކަމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް ޓޭނަރ ކުރާ މީހުންނާއި އަވި ނެތް ޓޭނަރުންނެވެ

ސެލްފް ޓެނިން ލޯޝަންތަކާއި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އުނގުޅާ ފަދަ ސްޕްރޭ ޓޭންސް ނޭވާލާން ޖެހޭތީ އެއިން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އާންމު ލަފާ)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ތިމާގެ އާންމު ވިސްނުން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިވަގުތު ކަމެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ނުފެންނަނަމަ ، ނުވަތަ އެއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ދުވަސްކޮޅަކު އެކަން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ދެން ރިސްކްތަކަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭނެ، ނުވަތަ ހީކުރާހާ ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫންކަމާއި، ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު މަޑުކުރަން ނުޖެހޭ ވާހަކައާއި، މިހާރު އެކަން ކުރެވޭނެ ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފުވާންޖެހެއެވެ. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ފުރަތަމަ އޮތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ: އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އާ އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބުއިމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރަލާއި ސިނގިރޭޓާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ވަކި ކާނާތަކާއި ކެމިކަލްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް:ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ރައްކާތެރި ކަސްރަތެއް ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމެވެ.
• ސިކުނޑި ފަސޭހަކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑު ނުވެ، މި ރީތި ވަގުތުކޮޅުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް!

` މާބަނޑު މަންމަ، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ ފަރުވާ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިވުމުގެ ފިޔަވަޅުތައް، ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު، މަންމަގެ ސިއްހަތު، ރައްކާތެރި ބަލިވެ އިނުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް