މިކަންކަމުން ހައިރާންކަން ގެނުވާނީ މަންމައަކަށް ވާން ތައްޔާރުވުމުން! (ޕްރެގްނެންސީ ސަޕްރައިޒްސް)

މަންމައަކަށް ވުމަކީ ރީތި އަދި ލޯބިވާ ތަޖުރިބާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތިމާގެ އެތެރޭގައި އިތުރު ދިރިއުޅުމެއް އުފެދިގެން ދިއުމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ރީތި ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ދުވަހަކުވެސް ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ހީވާ ކަމަށެވެ. މިފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ކުރިން އެކަންކަން އެނގުމަކީ މިފަހަރު ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހައިރާންކަން ލިބިދާނެ ދިހަ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

1. ތުއްތު ކުއްޖާގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެދުން ގޭތެރެ ތައްޔާރު ކުރުމަށް (ނެސްޓިންގ އިންސްޓިންކްޓް) .

ގޭގައި ދޮސް ޖަހައި، އަލަމާރި ސާފުކޮށް، ދަރިފުޅުގެ ކޮޓަރި ރީތިކޮށްލުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުއްލިއަކަށް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދޫންޏެއް ވަޅު ހަދާ ފަދައިން، މައިންނަށް ވެސް ދަރިފުޅު އައުމުގެ ކުރިން ގެ ތަރުތީބު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ނެސްޓިންގ އިންސްޓިންކްޓް'' އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތުއްތު ކުއްޖާ ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް، ދުވަހަކުވެސް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަށް ފާރުތައް ދޮވެ، ގޭގެ ކޮންމެ ތަނެއް ސާފުކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މާބޮޑަށް ނުކުރާތި، އޯކޭތަ؟ މާބޮޑަށް ނުހަދާ، މި މަސައްކަތްތައް އެއްފަހަރާ ކުރާށެވެ.

2. ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާނަށް ކުޑަކޮށް އުނިކަމެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ވަރުބަލިވުމާއި ހެނދުނު ބަލިވުމުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެ ތަންކޮޅެއް ފޮގް ވެފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްފައި ހުންނައިރުވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލައި، އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ގިނަ ދުވަހު އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއްކަމަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑި މެދުނުކެނޑި ތުއްތު ކުއްޖާއާ މެދު ވިސްނަމުންދާ ކަމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި، ދައްކަންޖެހޭ ބިލްތަކާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވުރެ މުހިންމުކަން ކުޑަ ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ މުހިއްމު ކަންތައްތަކާއި ތާރީޚުތަކާއި އެޕޮއިންޓްމަންޓް ފަދަ ކަންކަން ކުޑަ ނޯޓްފޮތެއްގައި ލިޔެލުމެވެ. އެގޮތަށް އެކަންކަން ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.

3. މޫޑް ސްވިންގްސް

ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ކުރިން ހީވި ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އުރަމަތި ދުޅަވެ ރިއްސާ، ހޯރމޯންތައް އުފުލި އުފުލި، ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) ގެ ތެރޭގައި މޫޑު ބަދަލުވާ މީހެއްނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޫޑު ބަދަލުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެއް މިނެޓް ހިނިތުންވެލައިގެން އަނެއް މިނެޓު ސަބަބެއް ނެތި ރޮއިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު ، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ އާއި ފަހު ޓްރައިމަސްޓާ ނިމުމާ ގާތަށް ވެސް ދިމާވެއެވެ.

ގިނަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރެސްއެއް، ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނިދަން އުނދަގޫވެ، ކާހިތްވުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް މޫޑު ބަދަލުވެ އެތައް ދުވަހެއް (ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

4. އުރަމަތި ބޮޑުވުން

ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކީ އުރަމަތީގެ ސައިޒު އިތުރުވުމެވެ. އެއީ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯންތައް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އުރަމަތި ބޮޑުވާތީ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ބޮޑުވުން ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރަށްފަހު ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް އުރަމަތި ބޮޑުވަމުން ގެންދެވިދާނެ!

އަދި ބްރޭ ސައިޒަށް އަސަރުކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ސައިޒުންނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ އިތުރުވެ، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ބޭނުންވާ އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ސައިޒު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެތައް ފަހަރަކު އާ ބްރޭއެއް ގަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

5. ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އެއީ 'ޕްރެގްނެންސީ ގްލޯ' ކިޔާ އެއްޗެއް ހަގީގީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ރައްޓެހިން ބުނަނީ "ވާއު، މިހާރު ތިބާއަށް އެ 'ޕްރެގްނެންސީ ގްލޯ' ލިބިއްޖެ، ތިބާގެ މޫނު އެހާ ވިދާވެއްޖެ" ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެއީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗްވުމުގެ ނަތީޖާއެކެވެ. މާބަނޑު މައިންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެ އިތުރު ލޭ ދައުރުވަނީ ރަހިމާއި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު އެހެން ގުނަވަންތަކަށެވެ. މި އިތުރު ލޭގެ ސަބަބުން ހަމުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް އިތުރު ލޭ ފޯރުކޮށްދީ، ހަމުގައި ހުންނަ ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްތަކުން އިތުރު ތެޔޮ އުފައްދައެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އެ ވިދާ ކުލަވަރު ލިބޭ ސަބަބެވެ.

ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• މެލާސްމާ: ބައެއް މީހުންގެ މޫނާއި ކޯތާފަތާއި ނިތްކުރިމަތީގައި މުށިކުލައިގެ ތަންތަން އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކްލޯސްމާ ނުވަތަ 'މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މާސްކް' އެވެ.
• ލައިނޭއާ ނިގްރާ: ކަޅު ރޮނގެއް ނޭފަތުން ފެށިގެން ބަނޑަށް ތިރިއަށް ދުއްވާފައި ދާތަން ފެނެއެވެ.
• ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން: ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާއި، ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި، ކަރުތެރެ އަނދިރިވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕްރެގްނެންސީ ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ޕިގްމެންޓް އުފައްދާތީ އެވެ. މި ޕިގްމެންޓް އެއްވަރަކަށް ބެހިފައި ނުވާތީ، ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ސްޕޮޓް ފަދައިން އަނދިރިވެދާނެއެވެ. މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނީ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމާއި ވަރުގަދަ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް (ޔޫވީ ލައިޓް) އާއި ދުރުހެލިވުމުންނެވެ.
• ފިހިގަނޑު: ހަމުގެ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތަކުން ގިނައިން ތެޔޮ އުފައްދާތީ ފިހިގަނޑު ވެސް މި ދުވަސްވަރު އާންމުވެއެވެ.
• ފްރެކްލްސް އާއި ބާރތްމާކްސް: ކުރިން ދިމާވެފައިވާ އުފަންވުމުގެ ނިޝާންތަކާއި ހަމުގެ ކުލަތައް ބޮޑުވެ އަނދިރިވެދާނެއެވެ.
• ހީޓް ރެޝް: ފޮތިގަނޑާއި ހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ހޫނު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަކީ ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވާ ވަގުތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ހުންނަ އިރު، ހިރުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ހިކި، ހީވާގި ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކްރީމެއް ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަދަލުތައް ދަރިއަކު ލިބުމުން ރަނގަޅު ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ދިއުމެވެ.

6. އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް އަންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެއް!

ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ޓެކްސްޗަރ އާއި ބޮޑުވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ހޯރމޯންގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ބޮޑުވެ، އިސްތަށިގަނޑު މަދުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އިސްތަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ދާއިމީ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މައިންނަށް ވިހެއުމަށްފަހު، ވިހެއުމަށްފަހުގެ މުއްދަތުގައި ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މޫނާއި ބަނޑާއި ނިއްކުރިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ހެދިފައި ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ޓެކްސްޗާ ބަދަލުވެ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހިކި ނުވަތަ ތެޔޮ ވެދާނެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވާކަން ވެސް ފާހަގަކުރެވެއެވެ!

ނިޔަފަތިތަކަކީ ހަމަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އިތުރު ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް އަވަހަށް ބޮޑުވެ ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިޔަފަތިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނިޔަފަތި ބަދަލުވުމަކީ ދާއިމީ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިޔަފަތިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނިޔަފަތިތައް ޓްރިމްކޮށް ޓްރިމްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ނެއިލް ޕޮލިޝް އަދި ނެއިލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރ ގައި ހުންނަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

7. ބޫޓުގެ ސައިޒު ވެސް ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯކޭ، މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން އަހަރެން ލައިގެން ހުރި ހެދުންތައް އަހަންނަށް ދެން ނުފެތޭ. އެކަމަކު އެ ބޫޓު އަހަންނަށް ފިޓްވާނެ!" ވެދާނެ... އެކަމަކު ނުވެދާނެ! ހައިރާން ނުވާށެވެ. ގިނަ މައިންނަށް ވާން އުޅޭ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ފެން ހުރުމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ދުޅަވެ، ޚާއްސަކޮށް ފައިގައި ދުޅަވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް ތަންކޮޅެއް ލުއިވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ކުރިން ވެސް ދައްކާފައި ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މި ލުއިވެފައިވާ ފައިގެ ހުޅުތަކަށް ފިތާލުމުން، ފައި ތަންކޮޅެއް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، ދިގުވެ، ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވާން އުޅޭ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑު ބޫޓެއްގެ ސައިޒެއް ބޭނުންވާ ސަބަބެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު މާބަނޑުވުމަށްފަހުވެސް ހަމަ ބޮޑުވެފައިވާ ސައިޒު ދެމިހުރެދާނެތީއެވެ!

މިޒަމާނުގައި ބޮޑު ސައިޒެއްގައި ސްލިޕް އޮން ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހާއްސަކޮށް ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފައި އަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

8. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ލުއިވުމުން ސަމާލުވުން.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދަނީ ރިލެކްސިން ކިޔާ ހާއްސަ ހޯރމޯނެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހޯރމޯން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތައްޔާރުކޮށްދެނީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާ ކަމަށްވާ ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި ތިބާގެ ސާވިކްސް ވިހެއުމަށްޓަކައެވެ. ރިލެކްސިން އާއި ބަލިވެ އިނުމާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ ލިގަމެންޓްތައް ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ނުވާ އަދި ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި ސްޓްރެއިންތަކަށް ފަސޭހަވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ޕެލްވިކް ޖޮއިންޓްސް، ކަނާތު ކޮނޑު، އަދި ކަކުލުގައި ފަސޭހައިން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ ސްޕްރެއިން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާއިރު އެކަން ކުރަންވާނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ކޮންޓްރޯލަކާއެކު، ކުއްލިއަކަށް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ.

9. ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ހެމޮރޮއިޑްސް، އަދި ބަނޑުހައިވުން: މި އުނދަގޫތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ގިނަ މައިންނަށް މި ވަގުތު ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ.

• ވެރިކޯސް ވެއިންސް: އާންމުކޮށް ފައިގައި އަދި ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މި ވެރިކޯސް ވެއިންސް އުފެދެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބޮޑުވެ ފުޅާވެފައިވާ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ޖަމާވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، އާންމުކޮށް އެމީހުން ދުރަށް ދަނީ ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
• ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލުއި، ޓައިޓް ނުވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ސަޕޯޓް ހޯސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ހީމޯރައިޑްސް: މިއީ ހަގީގަތުގައި ރެކްޓަމްގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވެ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމު ޕެލްވިސް އަށް ފިތާލުމުން ރެކްޓަމްގެ ލޭނާރުތައް އަނބު ފަދައިން ދުޅަވެއެވެ. ހިމޮރޮއިޑްސް އަކީ ހާއްސަކޮށް ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން ވަރަށް ތަދުވާ، ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، އަދި އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު އަނެއް މައްސަލައެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ޕްރެގްނެންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް މެދުވެރިކޮށް ކާނާގެ ދަތުރުފަތުރު ލަސްވާތީއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތަށް ދާއިރު ރަހިމު ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލުމުން ގޮހޮރު ހަދަން ދަތިވެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ހީމޮރޮއިޑްސް ވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ރެކްޓަމްގެ ލޭނާރުތައް ފުޅާވެގެންދާތީ އެވެ.

ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ހީމޯރައިޑްސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަންކަން ހުއްޓުވުމެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު)، އަދި ދުވާލަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ (ހިނގާ ފަދަ) ގޮހޮރު ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވެފައިވާނަމަ ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެހި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ . އަދި ހީމޯރައިޑް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ކުޑަކޮށްދީ، ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

10. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ކަންތައްތައް: މިއީވެސް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް!

އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ހުރިހާ ބަދަލުތަކާއި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު، ބޮޑެތި ހައިރާންކަންތައްތައް ނިމިއްޖެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅު މި ދުނިޔެއަށް އަންނަ ދުވަހަކީ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް އެންމެ ބޮޑު، އެންމެ ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ހައިރާންކަން ގެނެސްދޭ ދުވަހެވެ!

• "ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން" ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް ހުރެއެވެ، ​​މިއީ އެމްނިއޯޓިކް ސެކް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ދަބަސް ފަޅައިގެން ދަނީ ވިހެއުމުގެ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި – މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ‘ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން’ އެވެ. ގިނަ މައިންނަށް ކޮންޓްރެކްޝަން ފެށެނީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާވިކްސް ފުޅާވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ކޮތަޅު ފަޅައިގެން ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކިހާވަރެއްގެ ފްލޫޑެއް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ފުލް ޓާމް ކުއްޖަކަށް 2-3 ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 500-750 މިލިލީޓަރު) އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ހުރެއެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ފެން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުއްލިއަކަށް، ވަރުގަދައަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިވެ، ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން އެކުލެވިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހީވެދާނެ ފައިތިލަ ތިރިއަށް މަޑުމަޑުން ލީކުވާހެން، ދަރިފުޅުގެ ބޮލުން ސްޓޮޕަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ފެން ނުކުމެގެން ނުދެއެވެ. އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑަކީ އާންމުކޮށް ފޮނި ވަހެއް ދުވާ އަދި ފަނޑު ކުލައަކުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ކުލައެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ 3 ގަޑިއިރަކުން ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ކަމުން ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތަށި ލީކުވަމުން ގެންދާނަމަ ހައިރާން ނުވާށެވެ.
• އެހެނިހެން ކަންތައްތައް: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެހެން، ހީވެސް ނުކުރާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ބައެއް މައިންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ވިހެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ގޭސް ފާސްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮއްޕާލުމުގެ މަރުހަލާގައި މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމާމެދު ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ނޯންނާނެއެވެ. މިއީ ލޭބަރ ޕްރޮސެސްގެ އާދައިގެ ބައިތަކެކެވެ.

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިކަންކަމާއި ވިހެއުމާއި ވިހެއުމުގެ އެހެނިހެން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ތިމާގެ އެދުންތަކާއި އުންމީދުތައް އަންގައިދެވޭނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެތައް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި އާ ތަޖުރިބާތަކަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ މަތީގައި، އަލަށް އުފަންވާ ދަރިފުޅު އަތުތެރޭގައި ހިފަހައްޓާލުމުން ލިބޭ އުފަލާއި ލޯބީގެ އިޙްސާސަށްވުރެ ފޮނި، ރީތި ހައިރާންކަމެއް މިދުނިޔޭގައި ނެތެވެ!

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ އެއް ނޭވާއަކުން ރީކެޕް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަންމައަކަށް ވުމުގެ މި ރީތި ދަތުރުގައި ހީވެސް ނުކުރާފަދަ އެތައް ކަމެއް ހިނގާތަން ފެނިއްޖެއެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވެ، ބައެއް ކަންތައްތައް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސް ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ މިއިން ގިނައީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ބަދަލުތަކާއި ތަޖުރިބާތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މޫޑު ބަދަލުވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންތައްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ގޮސް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދުރަށް ދާނެއެވެ.

މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަމުންދާއިރު، މި ދުނިޔެއަށް އާ ދިރިއުޅުމެއް ގެނައުމަށްޓަކައި، ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމެވެ. އެންމެ މަތީގައި މި ރީތި، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. އެހެނީ ކުޑަކުއްޖާގެ އަތުތެރޭގައި ހިފަހައްޓާ އެވަގުތަކީ އެންމެ ރީތި، އެންމެ އަގުހުރި ހައިރާން!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ބަލިވެ އިނުން، މަންމަ، ތުއްތު ކުއްޖާ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަޕްރައިޒް، ނެސްޓިންގ އިންސްޓިންކްޓް، މޫޑް ސްވިންގްސް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން، ވިހެއުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ސިއްހަތު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަޕްރައިޒް