އަޅެ ހަންގަނޑުގައި ކަނޑިއެއް ތާށިވުމުގެ ވޭން! ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ކަނޑިތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ލަކުޑި ކޮތަޅުތަކެއް، ބިއްލޫރި ކޮތަޅުތަކެއް، ކުދި ދަގަނޑު ކޮތަޅުތަކެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅުތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ތާށިވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަންގަނޑުގައި ކަނޑިއެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެ ކަނޑި ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ރަނގަޅަށް ކޮށްފިއްޔާ ވަރަށް ފަސޭހަ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ކަނޑި ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލަ، ތިބާގެ އެއްފަރާތުގައި ކަނޑިއެއް ޖެހުމުން، އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމަކީ މިއީ އެވެ.

އެއީ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ތިކިތަކެއް ނުވަތަ ރޮނގުތަކެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައެވެ.
It feels like something is stuck inside the skin , ނުވަތަ އެއްޗެއް އެއަށް ތަޅަމުންދާހެން.
ވަޅި ޖަހާ ތަނުގައި ތަދުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ބޮޑުވަނީ ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓާލުމުންނެވެ.

އެކަމަކު އުރަމަތި ވަރަށް ކުދި، ހަމަ ހަމުގެ މަތީގައި، އަދި މާ ތަދު ނުވާނަމަ، އެ އުރަމަތި ނައްތާލަން ނުޖެހެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަމިއްލައަށް ނުކުމެދާނެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރުމެވެ. މާނައަކީ ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފުއްޕާމޭއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ.

އެކަމަކު ސްޓިންގާ ތަންކޮޅެއް ފުންވެ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ނައްތާލުމެވެ.

ދެން ބަލީގެ ޖަރާސީމުތައް ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ވަށައިގެން ހަންގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން ނައްތާލަން ވެސް ފަސޭހަ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން ކަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެތަނުގައި ތިބެވޭނެ. އެއީ މައްސަލަތައް އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.

އެހެންވީމާ މި ކަނޑި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ސްޓިންގާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން: 1. ސާފުތާހިރުކަން އެންމެ ފުރަތަމަ: ފުރަތަމަ އަތާއި ސްޓިންޖަރ އޭރިއާ ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް , ސަބަބަކީ އެހެން ނޫންނަމަ ޖަރާސީމުތައް ވަދެ ޒަޚަމްއަށް ބަލިޖެހިދާނެތީއެވެ. 2. ސްޓިންޖަރ އަށް ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ: ދެން ސްޓިންޖަރ އޭރިއާ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. ސްޓިންޖަރ ވަރަށް ކުޑަނަމަ ލޮލަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މެގްނިފައިންގ ގްލާސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެއާއެކު ބަލާލުމުން ސްޓިންގާގެ ބައްޓަމާއި އެ ވަދެގެން ދިޔައީ ކޮން ފަރާތަކަށްކަން ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. 3. ސާމާނު ތައްޔާރުކުރުން (ޖަރާސީމުތައް މަރާލުން!): ސްޓިންޖަރ ނައްތާލުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ބޭނުންވަނީ ޓްވީޒަރ އަދި ބައެއް ފަހަރު އިންޖެކްޝަން . މިދެކަންތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޖަރާސީމު ރަނގަޅަށް މަރާލަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ދެ އިންޖެކްޝަންގެ ކޮޅުތައް ފޮހެލައިގެން ރަބް ކުރާ ރަލުގެ ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ރަބިން އަލްކޮހޯލް ނެތްނަމަ ދެ އިންޖެކްޝަންގެ ނިޔަފަތިތައް ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ކައްކާ ފެނުގައި ތެމިލުމަށްފަހު ސާފު ކޮޓަން ބޯޅައަކުން ފޮހެލާށެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ނަގާއިރު އެހެން ޖަރާސީމެއް ނުވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. 4. އިނގިލި ނުކުމެއްޖެނަމަ...:ކަނޑިގެ އެއް ކަނެއް ހަންގަނޑުން ބޭރަށް ނިކުމެފައި އޮތްނަމަ އެއީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ސްޓިރިލައިޒް ކޮށްފައިވާ ޓްވީޒަރ އިން ވަރުގަދައަށް ހިފާށެވެ . ދެން، މަޑުމަޑުން ކަނޑި ވަދެގެން ދިޔަ ދިމާލަށް، އެއީ ކަނޑި ތާށިވި އޭންގަލުގައި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަނެވޭނެއެވެ .

މުހިންމު: މާ ބާރަށް ދަމާނުލާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކޮތަޅު ފަޅައިގެން ގޮސް އެތެރެއަށް އެތިކޮޅެއް ތާށިވެ، ނަގަން އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

. މިގޮތަށް ކުރާނީ ސްޓިންޖަރ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އަންނަންދެން، ނުވަތަ ޓްވީޒަރ އިން ހިފާލެވޭހާ ހިނދަކުއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓިންޖަރުގެ މަތީގައިވާ ވަރަށް ތުނި ހަމުގެ ފަށަލައެއް ނިޑަލްގެ ނިޔަފަތިން މަޑުމަޑުން ސްކްރޭޕް ކުރަން ޖެހެނީ ޓްވީޒަރ އިން ހިފާލެވޭހާ ހިނދަކު އެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ، އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ. 6. މުޅިން ނުކުމެފައިވޭތޯ ބެލުން: ސްޓިންޖަރ ނައްތާލުމަށްފަހު މުޅިން ނުކުމެފައިވޭތޯއާއި އެތެރޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބާކީ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . އެތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއްވެސް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ތަދު އަނބުރާ އައިސް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. 7. އަލުން ސާފުކުރުން: ކޮތަޅު މުޅިން ނައްޓާލުމަށްފަހު އަލުން އެތަން ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ދޮވެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އެތަން ސާފުކުރުން. ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ވެސް އުނގުޅައިގެން ދޮސް ނުވަދެވޭނެ އެވެ.

ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތުން ކަނޑިއެއް ނަގާއިރު...

ކުޑަކުއްޖަކަށް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރަމުންދާނަމަ ކުޑަކުއްޖަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ރޮވިދާނެއެވެ. އެވަގުތު , އޭނާގެ ސަމާލުކަން އެހެން އެއްޗަކުން ޑިސްޓްރެކްޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާޓޫނެއް ޖަހައިގެން، ނުވަތަ އޭނާއަށް ކަމުދާ ލަވައެއް ކިޔައިދީ، ނުވަތަ ވާހަކައެއް ކިޔައިދީފާނެއެވެ. އޭރުން އޭނާ ދުވަސްކޮޅަކަށް އެ ވޭނުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައި، ތިބާއަށް އެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރެވޭނެއެވެ. ހާސްވެގެން ނުތިބެ، ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ކަނޑިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް ގޭގައި ހުރިހާ ސްޕްލިންޓަރެއް ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.

ސްޓިންޖަރ ވަރަށް ފުންހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ބޭރަށް ނުނެރެވޭނަމަ، ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރެން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ , as this could push it further in and cause injury .
އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ނުވަތަ ފައިގެ ނިޔަފަތި ފަދަ ނިޔަފަތިއެއްގެ ދަށުގައި ސްޕްލިންޓަރ ތާށިވެ، އެ ނިޔަފަތި ބޭރަށް ނުނެރެވޭނަމަ، ނިޔަފަތި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރުމުން ނިޔަފަތިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
ސްޓިންގް ސައިޓުން ގިނައިން އަދި މެދުނުކެނޑި ލޭ އަންނަނަމަ . ކުޑަކޮށް ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ސްޓިންގާގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުން އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ . މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ...ފުއްޕާމޭ ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭސް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ދަރިފުޅަށް ކަނޑިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ ވެކްސިންތައް ނުލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ޓެޓަނަސް ވެކްސިން. ބައެއް ކަނޑި ދަތްއެޅުމުން (ޚާއްޞަކޮށް މުސްކުޅި ލަކުޑިއާއި ދަގަނޑު ދަގަނޑު) ޓެޓަނަސް ޖަރާސީމު ގެންދެވޭނެއެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ލޮލުގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ އެހެން ނާޒުކު ތަނެއްގައި ކަނޑި ތާށިވެފައި ހުރިނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އަމިއްލައަށް ޓްރައި ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ތޫނު ހޫނުކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބިނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

ޕާކް ކުޅޭ އެއްޗެހި، ލަކުޑި މޭޒު، ބެންޗް، އަދި ފެންސް ފަދަ މުސްކުޅި، ގަދަ ލަކުޑި ތަންތަނުގައި ލަކުޑިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހިތަކުގައި ކުދިން އުނގުޅުން ނުވަތަ އަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަތުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ލަކުޑި ޑެކްތަކުގައި، ބޯޑްވޯކްތަކުގައި، ބަނދަރުތަކުގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ފެނުގައި އުޅޭއިރު ވެސް ވީހާވެސް ގިނައިން ސެންޑަލް ނުވަތަ ބޫޓު އަޅަން ކުދިންނަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ގޭގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ތަޅުގައި ބިއްލޫރި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ ކުދިންނަށް ސްލިޕަރެއް ނެތި ހިނގާފައި ނުދިއުމަށް އިންޒާރު ދޭށެވެ . އެތަކެތިވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
ކަނޑި ގަސްގަހާގެހި (އެބަހީ، ރޯޒް ގަސް، ބޯގަންވިލިއާ) ކައިރީގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކުޅޭއިރު ސަމާލުވުމަށް ކުދިންނަށް އަންގާށެވެ. މިފަދަ ކަނޑިތައް ހެދުމުގައި ޖެހި ނުވަތަ ސީދާ ވަޅި ޖަހާފާނެ އެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާނަމަ ރޭޒަރ ބަމްޕްސް ހުއްޓުވުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

ކަނޑިއަކުން ވަޅި ހަރާލުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެވަގުތު:

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރުގަނެ ކަންބޮޑު ނުވުމެވެ.

ކުޑަ ކަނޑެއް ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފުން ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . ފަސް ނުކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ދިމާނުވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކީމެވެ. އެކަންކަންވެސް ބަލަހައްޓާށެވެ. އަބަދުވެސް ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރެ، ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އޭރުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް މި ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ އެއްވެސް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!