ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ކުޑަކުޑަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ސްޕްލީން އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

"ސްޕްލީން" ކިޔާ ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި މާ ގިނައިން އަޑުއަހާފައެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ވަރަށް މުހިންމު ޚިދުމަތެއް ކުރާ ކުޑަކުޑަ ބަޠަލެއް ކަމަށް ބުނިނަމަ ހައިރާންވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. މިއަދު ސްޕްލީން ކިޔާ މި ގުނަވަނުގެ ވާހަކައާއި، އޭގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ގުނަވަނުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތަކާއި، އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހޭ ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ، އެއީ ތިބާގެ ކަނާތްފަރާތުގައި، ތިބާގެ ބަނޑުގެ ހަމަ މަތީގައި، ސީދާ ގޮތެއްގައި ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ރިބް ކޭޖްގެ ދަށުގައި، އަދި އެއީ ތިބާގެ އަތްތިލަ ސައިޒުގެ މަޑު، ސްޕޮންޖީ ގުނަވަނެއް (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 އިންޗި ދިގުމިނެއް) އެވެ. އެއީ ގަދަ ރަތް-މުޅި ކުލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ކުޑަ މައުސްއެއްގެ ސައިޒުގެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މާ ބޮޑު ގުނަވަނެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ!

ފުއްޕާމޭއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސުޕަރ ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓެއް އަދި ސާފުކުރާ ސްޓޭޝަނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފެން ފިލްޓަރަކުން ނަޖިހާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ނައްތާލައި ފެން ސާފުކުރާ ފަދައިން، ފުއްޕާމޭއަކީ މުސްކުޅި، ޑިސްފެންޝަނަލް ރެޑް ބްލަޑްސެލްތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިތައް އުފެއްދުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ޖަރާސީމުތައް ދެނެގަނެ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު އެހެން ވާހަކައެއް ދަންނަވާލަން. ފުއްޕާމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމަކީ ކޮބައިތޯ؟" ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކުދިކުދި މަގުތަކާއި ނަރުދަމާތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްތަކުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައިވާ ފްލޫޑް') އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ``ލިމްފް'' ކިޔާ ސާފު، ކުޑަކޮށް ރީނދޫކުލައިގެ ފެންގަނޑެއް ފަދަ ފްލޫޑެއް ދަތުރުކުރެއެވެ. އަދި މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޕްރޮޓީންތަކާއި، ލޮނު، އަދި ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ފުއްޕާމޭއަކީ މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ތާއީދުކުރާ މައި މަރުކަޒެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ފުއްޕާމޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފުއްޕާމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މެމްބަރެއް – ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. ޤައުމެއް ދިފާޢުކުރާ ހުނަރުވެރި ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދައިން ފުއްޕާމޭއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުން ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުން: މިއީ ފުއްޕާމޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުޅި ލޭ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. އެކަން ކުރުމުގައި، ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ މޮޅު ޑިޓެކްޓިވް އެއް ފަދައިންނެވެ . އެއީ:
• މުސްކުޅި އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުން:އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އުމުރު ވެސް ވަކި މުއްދަތެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 120 ދުވަސް) ހުރެއެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ވަގުތު، ފުއްޕާމޭ އެތަކެތި ދެނެގަނެ، އެތަކެތި ފަޅާލައި، އެތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ އަގުހުރި ތަކެތި ކަމަށްވާ ދަގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ވަކިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް އަލުން ބޭނުންކުރެވޭނެ ތަކެތި. އެއީ މުސްކުޅި ތަކެތިން ސަލާމަތްވެ ރަނގަޅު އެއްޗެހި ހޮވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ލޭގެ ސެލްތައް ނައްތާލުން: ބައެއް ބަލިތަކުގައި (މިސާލަކަށް ބައެއް ލޭމަދުވުމުގެ ހާލަތްތަކުގައި) އާދަޔާ ހިލާފު، ގޯސް ބައްޓަންވެފައިވާ ލޭގެ ރަތްސެލްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ފުއްޕާމޭއިން މިސެލްތައް ދެނެގަނެ ނައްތާލައެވެ.

• ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން: ފުއްޕާމޭއަކީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރުމަށް ތަމްރީނު ކޭމްޕަކާއި ހަނގުރާމަ މައިދާނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ހުދު ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާނީ `(ލިމްފޯސައިޓްސް)` އަދި `(މެކްރޯފޭޖްސް)` އެވެ.
• ``ލިމްފޯސައިޓްސް'' ކިޔާ ސެލްގެ ވައްތަރަކުން އެންޓިބޮޑީ އުފައްދައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތަކަކީ ޚާއްޞަ ހަތިޔާރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ކޮންމެ ޖަރާސީމަކަށް ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދައި އެ ޖަރާސީމުތައް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ.
• ``މެކްރޯފޭޖްސް'' ކިޔާ ސެލްތަކަކީ "ކާ ސެލްތައް" ފަދަ ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ލޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސްތައް ވަށާލައި ނައްތާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެހި ވެސް މެއެވެ.

• ލޭއާއި ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ފުއްޕާމޭގައި ޖުމްލަ ލޭގެ ބައެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްސް) ރައްކާކުރެއެވެ . މިސާލަކަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ އަންނަނަމަ، ފުއްޕާމޭއިން މި ރައްކާކޮށްފައިވާ ލޭގެ ބައެއް ދޫކޮށް ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ 'ޕަވަރ ބޭންކް' އެއްފަދަ ކަމެއް!

• ދަގަނޑު ރައްކާކުރުން: ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޫކުރާ ދަގަނޑުގެ ބައެއް ފުއްޕާމޭގައި ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު މި ދަގަނޑު ކަށީގެ މެރޯއަށް ފޮނުވައިގެން އާ ރެޑްބްލަޑްސެލްތައް އުފައްދައެވެ.

ބަލަ މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުން ކުރާ މަސައްކަތެއް!

ފުއްޕާމޭގައި ކޮންކަހަލަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހޭލުންތެރިވެލަމާ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފުއްޕާމޭ އެހާ މުހިންމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެކަމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕްލީން އިންޖަރީ

މިއީ ފުއްޕާމޭގެ އެންމެ އާންމު މައްސަލައެވެ. ފުއްޕާމޭއަށް އަނިޔާ ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ބަނޑަށް ގަދަ ވަޒަނެއް: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު (އެބަހީ، ރަގްބީ، ބޮކްސިން)، މާރާމާރީ ހިންގާއިރު، ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތަށް ބާރަށް ޖެހުމަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ތިރީ ރިބް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ރިބްގެ ކޮޅަކުން ފުއްޕާމޭއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފުއްޕާމޭއަށް އަނިޔާ ލިބުމުން ފަޅައިގެން ގޮސް (ލެސެރޭޓް) ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް (ބްރޫސް) ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި އަނިޔާ ލެވެލްތަކަށް ބަހާލަނީ އަނިޔާގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް 1 (އެކެއް) އިން ފެށިގެން 5 (ފަހެއް) އަށް ލެވެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. ލެވެލް 1 އަކީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ލެވެލް 5 އަކީ އެންމެ ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެވެ.

މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބަނޑަށް ތޫނު ވަޒަނެއް، ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ކުރިން ފުއްޕާމޭއަށް ކުޑަކޮށް އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ސްޕްލީނެކްޓޮމީ، މުޅި ފުއްޕާމޭ ނައްތާލުމެވެ . އެކަމަކު މިހާރު އެހެނެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ފުއްޕާމޭއަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭތީ، އަނިޔާވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ ނައްތާނުލައި ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ރަނގަޅުވަނީ ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކު ލިމިޓްކޮށްގެންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އޮބްޒަވޭޝަން އަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގެއްލުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެކަނި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބެލެވެއެވެ.

ސްޕްލީން ބޮޑުވުން / ސްޕްލީނޯމެގަލީ

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑުވެ، އެއީ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ސްޕްލެނޯމެގަލީ)` (ސްޕްލެނޯމެގަލީ) އެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: މިސާލަކަށް `(އިންފެކްޝަސް މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް)` (މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް - ބައެއް މީހުން ވެސް ކިޔަނީ "ކިސިންގ ޑިޒީޒް" ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ހިމަބިހި ފަދަ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ސިރޯސިސް ފަދަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފުރަމޭ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ބަލިތައް: ލޫކެމިއާ، ލިމްފޯމާ، އަދި ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރުތަކުގައި ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ރައްކާކުރުމުގެ ބަލިތައް: ގައުޗަރ ބަލި ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަކި މާއްދާތަކެއް ފުއްޕާމޭގައި ޖަމާވެ، ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެއެވެ.

ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ފަދަ ބައްޔަކުން ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައިވާނަމަ، އާދައިގެ ސައިޒަށް އަންނަންދެން ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވާ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. އެހެން ނޫނީ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ސްޕްލީންގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން / ހައިޕޮސްޕްލެނިޒަމް ނުވަތަ އެސްޕްލެނިއާ

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުއްޕާމޭ ހުންނަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މީހަކު އުފަންވަނީ ފުއްޕާމޭ ނެތި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

• މިސާލަކަށް ވިރާސީ ލޭގެ އުދަނގޫ ``ސިކަލް ސެލް ޑިޒީޒް`` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފުއްޕާމޭ ކުޑައިރުއްސުރެ މެދުނުކެނޑި ހަލާކުވެ، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ކުޑަވެ މަސައްކަތް ހުއްޓާލައެވެ (އެއަށް ކިޔަނީ ``އޮޓޯސްޕްލެނެކްޓޮމީ``).
• އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ފުއްޕާމޭ ނަގާފައިވާ މީހުން (`ސްޕްލެނެކްޓޮމީ` އެއް) ވެސް އުޅެއެވެ.

ފުއްޕާމޭ ނެތް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ މީހުންނަށް ވަކި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ނިއުމޯކޮކަސް، މެނިންގޯކޮކަސް، އަދި ހީމޯފިލަސް އިންފްލުއެންޒާ ޓައިޕް ބީ ފަދަ ސްޕައިކް ބެކްޓީރިއާ) ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . އެއީ މި ޖަރާސީމުތައް ފިލްޓަރ ކުރުމަށް ޕްރައިމަރީ ޑިފެންސް މެކޭނިޒަމެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނެތުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މީހުންނަކީ:

• ޚާއްޞަ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• އަދި ދުވާލަކު ލޯ ޑޯޒް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ .
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

ފުއްޕާމޭ ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އާދެ، ފުއްޕާމޭއެއް ނެތި އުޅުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފުއްޕާމޭ ނައްތާލުމަށްފަހު ކުރިން ކުރަމުން އައި ބައެއް މަސައްކަތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުމާއި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން) ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފުރަމޭއާއި ކަށީގެ މެރޯ ފަދަ އެހެން ގުނަވަންތަކުން ނަގައެވެ.

އެކަމަކު، ހަނދާން ކުރާތި، ފުއްޕާމޭ ނެތުމަކީ މުޅިން ދިފާޢީ ބާރު ނެތް މީހެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވާ ވެކްސިންތަކާއި ލަފާ ދޭ ސަބަބަކީ އެއީ އެވެ.

އެހެންކަމުން ފުއްޕާމޭ ނަގާފައިވާ މީހަކު ސިއްހަތަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވެ، ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަސް ފަރުވާ ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހުރިހާ ވާހަކަތަކުން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ފުއްޕާމޭއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ބަޠަލެއް ކަމާއި، އެތައް ހިމޭން ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ޙަޤީޤަތްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފުއްޕާމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމާއި ލޭ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގުނަވަނެއް ނޫން ނަމަވެސް އެ ގުނަވަނެއް ހުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމާއި، މުސްކުޅި ސެލްތައް ނައްތާލުމާއި، ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމާއި، ލޭ ރައްކާކުރުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކުރެއެވެ.
• އެކްސިޑެންޓެއް (މިސާލަކަށް ބަނޑަށް ޖެހުމުން) ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާތައް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްދީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއަކުންނެވެ . ފުއްޕާމޭ ނައްތާލުމަކީ (`ސްޕްލެނެކްޓޮމީ`) އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ``އިންފެކްޝަސް މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް'' ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ``ސިކަލް ސެލް ޑިޒީޒް'' ފަދަ ލޭގެ ބަލިތަކާއި، ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެ ނުވަތަ އޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ފުއްޕާމޭ ނެތް މީހުންނަށް (އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން އޮޕަރޭޝަން ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ނަގާ) މީހުންނަށް ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވެކްސިންތައް ދިނުމާއި، ބޭނުން ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމާއި، އަބަދުވެސް ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

އެހެންކަމުން، މިހާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ކުޑަކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް ވަރުގަދަ ޕްރޮޓެކްޓަރާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެއެވެ. އެކަމާ ވިސްނައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަޅާލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ! އެހެނީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.

ސްޕްލީން، އިމިއުނިޓީ، ގުނަވަން، ލޭ، ޖަރާސީމު، ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް، ސްޕްލީނެކްޓޮމީ، ސްޕްލީނޯމެގަލީ، ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް، މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް