މި މޮލްޑުން ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދަރިފުޅަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޓްރިގަރސް" އެވެ. ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ފެންނަ މި ޓްރިގަރތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޓްރިގަރަކީ މޮލްޑް އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް މޮލްޑް އާއި އެކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އޯކޭ؟

މޮލްޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލައަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮލްޑަކީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ މައިކްރޯސްކޯޕިކް، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ޖަރާސީމެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ކުޑަ ފަންގަސް އެއްފަދައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހެދިދާނެ ނަމަވެސް ތެތް، އަނދިރި ތަންތަނަށް އިސްކަންދެއެވެ. ތިބާގެ ފާޚާނާ، ބަދިގެ ސިންކު، ނުވަތަ ބިންގަރާހާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. މޮލްޑް ފެތުރެނީ އޭގެ ކުދިކުދި "ސްޕޯރސް" ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލުމުންނެވެ. މި ސްޕޯރސް އަކީ ވަރަށް ލުއި، ދޮސް ޒައްރާތަކެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފަސޭހައިން ވައިގެ ތެރޭގައި އުދުހި، ތަންތަނުގައި ވަޒަންވެރިވެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލައަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް އެސްފީނާ ނުވަތަ އެލާޖީ ހުންނަ ކުދިންނަށް މި މޯލްޑް ސްޕޯރސް ތަކުގައި ނޭވާލާއިރު، އެމީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުން ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކެއްސުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހަމުގެ އެލާޖީއާއި، ލޯ ރަތްވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ގޭތެރޭގެ މާހައުލުގައި މޮލްޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ގޭގައި މޮލްޑް މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ގޭގައި މި މޮލްޑް މައްސަލައިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޢާންމު ދިރިއުޅުމަށް މިކަންކަން އިތުރު ކުރުމުން ބޮޑު ތަފާތެއް ފެންނާނެއެވެ.

1. ފެން ލީކުވާ ތަންތަން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މޮލްޑް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތެތްކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ގޭގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ފެން ލީކުވެއްޖެނަމަ – އެއީ ހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، ފުރާޅުގައި ލީކުވެފައި، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލީކުވެއްޖެނަމަ – ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެކަން ރަނގަޅުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ގަޓަރުތައް ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ގަޓަރުތައް ތަތްވެއްޖެނަމަ ފާރުތަކުގައި ފެން ޖަމާވެ ތެތްކަން ޖަމާވެދާނެ އެވެ.

2. ފާޚާނާއާއި ބަދިގެއާއި ބިންގަރާހަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.

މިއީ ގޭގައި މޮލްޑް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ސަރަހައްދުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ފެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށް ހޫނު ޖަމާވާތީ އެވެ.

• ވައި ވަދެވޭގޮތް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން: މި ކޮޓަރިތަކުގެ ކުޑަދޮރުތައް ވީހާވެސް ގިނައިން ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން. ނުވަތަ އެގްޒޯސްޓް ފަންކާއެއް ޖަހައި ޝަވަރ ކުރާއިރު ނުވަތަ ކައްކާއިރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި އެގްޒޯސްޓް ފަންކާއިން ކޮޓަރީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތެތް ވައި ދަމައިގަނެއެވެ.
• ޑެމްޕް ކްލޯސެޓްސް:ބައެއް ފަހަރު، އަލަމާރީގެ އެތެރެއިން ތެތް ނުވަތަ މޮލްޑީ ވަހެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ދޮރު ހުޅުވާފައި ބަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ކުޑަ ފަންކާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އަލަމާރީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަކެތި ހިކި ތަރުތީބުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.

3. ގޭތެރޭގެ ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލަމާ (ހޫމިޑިޓީ ކޮންޓްރޯލް) .

ގޭތެރޭގެ ނިސްބަތުން ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މޮލްޑް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ބިންގަރާސް ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ސަރަހައްދުތަކަށް ޑިހޫމިޑިފައިއަރ އަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ފެން ހޫނު ޖަހައިގަނެ، ވައި ހިކިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ޑިހޫމިޑިފައިއާގައި ހުންނަ ފެން ޓޭންކް ހުސްކޮށް ގަވާއިދުން ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ފާރުތަކާއި ތަޅުންގަނޑު: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފާޚާނާތަކާއި ބިންގަރާސްތަކުގައި ފާރުތަކުގައި ވޯލްޕޭޕަރ ޖަހައި، ފާރާއި ފާރަށް ކާޕެޓް ޖަހައިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ، ހިއްކުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، އަދި މޮލްޑް އުފެދުމަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފެދޭ ކަންކަމެވެ.
• އެއަރކޮންޑިޝަނަރ އަދި ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބެލެހެއްޓުން: އޭސީ ނުވަތަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ފިލްޓަރު ބަދަލުކޮށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެމީހުންގެ މައްޗަށް މޮލްޑް އުފެދިދާނެ އެވެ.

4. ގޭތެރޭގެ ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ.

ގޭތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހި ހުރުމަކީ ރީތި ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ގަސްތައް ހެދޭ ފަސްގަނޑުގައި މޮލްޑް އުފެދިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް މޮލްޑް އެލާޖިކްވާނަމަ ގޭތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހި ބެހެއްޓުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.

5. ފެންނަ މޮލްޑް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަނެއްގައި މޮލްޑް ހެދޭތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

• ސާފުކުރުމުގެ ގޮތްތައް: ސައިބޯނި ފެނާއި، ވިނެގަރ ނުވަތަ މޮލްޑް ނައްތާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
• ކްލޮރިން ބްލީޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: 1 ބައި ކްލޮރިން ބްލީޗް 10 ބައި ފެނަށް ސޮލިއުޝަނެއް ޖަހައިގެން ވެސް މޮލްޑް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭނުން ކުރާއިރު އެތަނަށް ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ލޯ ރައްކާތެރިކުރުން.
• މޮލްޑްގެ މައްޗަށް ކުލަ ނުޖަހާ: މޯލްޑް ސާފު ނުކޮށް މޯލްޑް މަތީގައި ކުލަ ޖައްސާ ނުވަތަ ކޮލްކް ކުރުމަކީ އެހީއެއް ނުވާނެ ކަމެކެވެ. އެތެރެއިން އަނބުރާ މޮލްޑް ބޮޑުވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ކުލަ ޖެހުމުގެ ކުރިން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• އެންޓި މޯލްޑް ކުލަ: ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ސަރަހައްދުތަކުގައި ކުލަ ޖަހާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ މޮލްޑް އުފެދުން ހުއްޓުވާ ހާއްސަ ކުލަތައް (އެންޓި މޯލްޑް ކުލަ) ބޭނުން ކުރުމެވެ.

6. ސީލިންގ ޓައިލްސް އަދި ޝަވަރ ކަޓަންސް

• ސީލިންގް ޓައިލްސް ތަކުގައި މޮލްޑް ފެނިއްޖެނަމަ އެ ޓައިލްސް ނަގައި އާ ޓައިލްސް ޖަހައިގެން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ފެންހޮޅިއެއް ލީކުވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ފާޚާނާގައި ހުންނަ ޝަވަރ ކަޓަންގައި މޮލްޑް ހުރިނަމަ ދޮވެ ނުވަތަ އަލަށް އިންސްޓޯލް ކުރުން.

ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ގޭތެރޭގައި ވެސް އަދި ބޭރުގައި ވެސް މޮލްޑް ހުރެދާނެ އެވެ. ވަކި މޫސުމްތަކެއްގައި ވައިގެ ތެރޭގައި `މޯލްޑް ކައުންޓްސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މޮލްޑް ސްޕޯރސްގެ އަދަދު ވަރަށް ގިނަވެދާނެއެވެ.

• އެލާޖީ ބޭސް: ބޭރުގައި މޮލްޑް ކައުންޓް ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ދަރިފުޅަށް ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެލާޖީ ބޭސް ދޭށެވެ.
• މޮލްޑް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވުން: ފަތް ކުނި އަދި ނުކަނޑާ ލޯން ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުން މޮލްޑް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބޭރުގައި ކުޅުމަށްފަހު: ބޭރަށް ކުޅެން ނިންމާފައި ދަރިފުޅު ގެއަށް އައުމަށްފަހު ފެންވަރާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ދޮވެ ހެދުން ބަދަލުކުރުން. އެހެނީ އެމީހުންގެ ހެދުމާއި ހަށިގަނޑުގައި މޮލްޑް ސްޕޯރސް ހުރެދާނެއެވެ.
• ދުއްވާއިރު: މޮލްޑް ގިނަ ދުވަސްވަރު ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ދިއްލާފައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހަކާ ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް ވެސް ޓްރިގަރސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރަނީ ސީދާ ކޮން ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ އެސްފީނާ ނުވަތަ އެލާޖީ މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާއި ލަފާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މޮލްޑަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަ މަސައްކަތަކުން ގޭގައި ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ މާހައުލެއް ގާއިމްކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަންވެސް ހަނދާން ނެތުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މޮލްޑަކީ ތެތްކަން ލޯބިކުރާ ކުޑަކުޑަ ޖަރާސީމެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއިން ދޫކުރާ ސްޕޯރސް އަކީ އެސްފީނާ އާއި އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވާ އެއްޗެކެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ފެން ލީކުވާ ތަންތަން ރަނގަޅުކޮށް، ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެ، ޑިހޫމިޑިފައިއާ ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް މޮލްޑެއް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. ނަމަވެސް ކްލޮރިން ބްލީޗް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ބޭރުގައި ގިނައިން މޮލްޑް ހުންނަ ޕީރިއަޑްތަކުގައި ދަރިފުޅަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، މޮލްޑް އާންމުކޮށް ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މޯލްޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ނަމަވެސް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، މި ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކޮށްފިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ދަރިފުޅަށް މޮލްޑް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ މައްސަލަތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` މޮލްޑް، އެސްފީނާ، އެލާޖީ، ޓްރިގަރސް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ގޭގެ މާހައުލު، މޮއިސްޗަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން