އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ލޯބިވާ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ބައްޔަށް އަދިވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ފެންވަރެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ދިނުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ޕްރޮގްރެސިވް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމުން، ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ ކިޔާ ބައިގައެވެ. މި ނާރު ސެލްތަކުން އުފައްދަނީ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ .
ވިސްނާލައްވާ، ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލަކީ ޓްރެފިކް ޖަމް ނުޖެހި މަގެއްގައި ދުއްވާ ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޕާކިންސަން ބަލީގައި މި ޑޮޕަމިން އުފެއްދުން މަދުވެ، އޭގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ޕާކިންސަން ބަލީގެ ގިނަ ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޕާކިންސަންގެ ބަލިމީހުންނަށް ދޭނީ ހަމައެކަނި އެއް ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑްރަގް ކްލާސް | އެކަން ކުރާ ގޮތް | މުހިންމު މައުލޫމާތު |
|---|---|---|
| ލެވޮޑޯޕާ އަދި ކާބިޑޯޕާ އެވެ | ލެވޮޑޯޕާ އަކީ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ޑޮޕަމިން އަށް ބަދަލުވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި ހަލާކުވެގެން ދާތީ، ކާބިޑޯޕާ ކިޔާ ބޭހަކާ ގުޅިގެން އެކަން ހުއްޓުވަ އެވެ. | މިއީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހެވެ. މިއީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަޑުޖެހުން (ބްރެޑައިކިނޭސިއާ)، ރިޖިޑިޓީ، އަދި ތެޅުން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. |
| ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް އެވެ | މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ރިސެޕްޓަރސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ޑޮޕަމިން ފަދައިން "އެކްޓް" ކުރާ ކަންކަމެވެ. އެއީ، މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ޑޮޕަމިން އިން ކުރާ ކަމެކެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ޒުވާން ބަލިމީހުންގެ ގައިގައި ބޭނުންކުރާ މި ބާވަތަކީ ވެސް ލެވޮޑޯޕާގެ އަސަރު ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރސް (އެމްއޭއޯ-ބީ އެންޑް ސީއޯއެމްޓީ) | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމްތަކުގެ ހަރަކާތް މަދުވެ، ޑޮޕަމިން ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެވޭނެ އެވެ. | މިއީ ލެވޮޑޯޕާގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް، ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| އަމަންޓަޑައިން އެވެ | އެއީ ލެވޮޑޯޕާ ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރިއްސުން ނުވަތަ ފިއްތުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ޑިސްކިނީޝިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. | ފުރަތަމަ އެންޓިވައިރަލްއެއްގެ ގޮތުގައި ހޯދި ނަމަވެސް، ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އެހެން އުދަނގޫތަކަށް ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޓިކޮލިނަރޖިކް ބޭސްތަކެވެ | ޑޮޕަމިން މަދުވުމުން އެސިޓައިލްކޮލިން ކިޔާ އެހެން ކެމިކަލެއްގެ އަސަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޭގެ އަސަރުތައް ހުއްޓުވައި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަވެއެވެ. | އެއީ މާބޮޑަށް ތުރުތުރު އަޅާ ބަލިމީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން ކޮން ބޭހެއް ދޭންވީތޯއާއި ކޮން ޑޯޒެއްގައި ދޭންވީތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެއީ ބަލިމީހާގެ އުމުރާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕާކިންސަންގެ ބޭސްތަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ކަންކަމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހުރިހާ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހޭނެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ލެވޮޑޯޕާ: ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ދުވާލު ނިދި އައުން، އަދި ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ގައިގައި އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭލޫސިނޭޝަން ނުވަތަ ސައިކޯސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޑޮޕަމިން އެގޮނިސްޓްސް: މިއީ ފުރަތަމަ ކެއުމަށް ފެށުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، އޮޅުން ބޮޅުން، އަދި ހޭލޫސިނޭޝަން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން، މޭގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން، ފައި ދުޅަވުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ އަނގަ ހިކި ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ލެވޮޑޯޕާ ކެއުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒް ކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޕާކިންސަނިޒަމް ހައިޕަރޕައިރެކްސިއާ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އާއި އެއްގޮތް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ހަރަކާތާއި ގުޅުން ނެތް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ބޭސްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ޕާކިންސަން އަކީ ހަމައެކަނި ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު އަންނަ އެހެން އެތައް މައްސަލަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ޕޮޓެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް |
|---|---|
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާ ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (މިރާލެކްސް ފަދަ) އެވެ. |
| ދުވާލު ނިދިގަތުން | މޮޑަފިނިލް (ޕްރޮވިޖިލް ފަދަ) ފަދަ ބޭސްތައް. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން | އެސްއެސްއާރުއައި ވައްތަރުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ. |
| ސައިކޯސިސް/ހެލޫސިނޭޝަންސް | ވަކި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ ޕިމާވަންސެރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން | ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ ފަދަ) ބޭހެވެ. |
ބޭސް ދިނުމުގެ އިތުރުން ދެން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ދިނުމަކީ މި ހަނގުރާމައިގެ އެންމެ ބައެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބަލިމީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕާކިންސަންގެ ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަގީގަތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖައްސާލާކަން ސާބިތުވެފައިވާ ހަމައެކަނި ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޕާކިންސަންގެ ބަލިމީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް، ހިނގުމާއި، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި ބޮކްސިން ފަދަ ހަރަކާތްތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ހަރަކާތްތަކެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ޕާކިންސަން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތާމަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަމަށްވާ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕާކިންސަންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- ބޭސް ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާހެން ހީވާނަމަ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- މި ބައްޔަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހަކީ ލެވޮޑޯޕާ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބަލީގެ ކުރިއެރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ އަބަދުވެސް ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.