ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޕެރޮކްސެޓިން އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ‘މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން މިކަން ނަގައިފިއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އަޅުގަނޑު މި ސިފަ ލިޔަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ ފުރިހަމަ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕެރޮކްސެޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޮކްސެޓިން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ކަންބޮޑުވުން
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ)
މި ބޭހަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރިއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޯކޭ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޭގެ މާނައަކީ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" އެވެ. މި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ނިދުމާއި ކާހިތްވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ޕެރޮކްސެޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ . | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައްވެފައި އޮތް ނަމައެވެ. | ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މި ބާވަތުގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ހޭލުންތެރި ކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ. | ޕެރޮކްސެޓިން އިން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގައި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ. | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭހަކަށް، ކާއެއްޗަކަށް، ނުވަތަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. | ޕެރޮކްސެޓިން އަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ނަގަން ޖެހޭނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ފެނާއި އެކު ނަގާ: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރިލީޒް ކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ވިސްނުން ހުއްޓާނުލާށެވެ:މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ ، ރަނގަޅު ވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނި، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، "އެކަން އަދި ނުކުރެވޭ" ކަމަށް ވިސްނައިގެން މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- އައު ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހަލަބޮލިވުން).
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ.
މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
އެހެން އަސަރުތަކެވެ
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އިށީނދެގެން އިނދެ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަނގަ ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެރޮކްސެޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ކުދިން ކުދިކުދި ކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދުރަށް ދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަކީ ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ބައެކެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލެވުން، ގަދަ ރަތް/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ފިނިފެންމަލުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، ތެޅުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ. |
| ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް |
| ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ނިދުމުގެ އުދަގޫވުން |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް: ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ: އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް: ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ