ޕެރޮކްސެޓިން ސަސްޕެންޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ރަނގަޅު އެކުވެރިއެއް!

ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއެކު އުޅެން ވަރަށް އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަލެއަށް ވެސް އެކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭސްތައް ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކީ ޕެރޮކްސެޓިން ސަސްޕެންޝަން އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް، ޕެރޮކްސެޓިން ސަސްޕެންޝަން؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޮކްސެޓިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ)، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) އަދި ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑާ (ޕީއެމްޑީޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލިކުއިޑް ފޯމެއްގައި ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމުން މިއަށް ކިޔަނީ ސަސްޕެންޝަން އެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކުޑަކުޑަ މެސެންޖަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ސެރޮޓޮނިން މެސެންޖަރުން ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދެން ތިބާގެ މޫޑު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ.

މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ޕެކްސިލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޕެރޮކްސެޓިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ތިބާ އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަން ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

• If you have bipolar disorder , ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަނަމަ (އެބަހީ، ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ނުފެތޭ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ބުނެފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލު، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު (Suicidal thoughts)ކުރިން ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެކަން ކުރަން އުޅުނުނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• މިހާރު އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެމްއޭއޯއައިސް - މިސާލަކަށް `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`) އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ނުވަތަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ޕެރޮކްސެޓިން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
• If you are a breastfeeding mother , މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމެއް!

ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި މިކަންތައްތައް ކިޔައިދީފިނަމައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ސަސްޕެންޝަނެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭސް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ޕައުޑަރެއް ފަދައިން އުދުހޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް ލިކުއިޑް އާއި ރަނގަޅަށް މިކްސްވެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ލިބޭނެ އެވެ.

ބޭސް މިންކުރާއިރު، ބޭސްފިހާރައިން ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ސީދާ ޑޯޒް ވަޒަން ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެވާހަކަ ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތު ބޭސް ކެއުމެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއި ރީފިލްއަކާއެކު ސްޕެޝަލް އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް (މެޑްގައިޑް) އެއް ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޕެރޮކްސެޓިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޕެރޮކްސެޓިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޕެރޮކްސެޓިން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

• `ލިނެޒޮލިޑް` އެވެ
• އެމްއޭއޯއައިގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މި އެމްއޭއޯއައިތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ޕެރޮކްސެޓިން ފަށަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ޕެރޮކްސެޓިން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އެމްއޭއޯއައި ފަށަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
• މެތިލިން ބްލޫ ( ލޭހޮޅިއަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ)
• `ޕިމޯޒައިޑް` އެވެ
• `ތިއޮރިޑަޒިން` އެވެ

ޕެރޮކްސެޓިން އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ބަނގުރާ – މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• އެމްފެޓަމިން ވައްތަރުގެ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ
• `އެޓޮމޮކްސެޓިން` އެވެ
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޕްރޮޕަފެނޯން، ފްލެކައިނައިޑް، އެންކައިނައިޑް، ކިނިޑައިން)
• މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، ފްރޮވަޓްރިޕްޓަން، ނަރަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން، ސުމަޓްރިޕްޓަން، ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން)
• ` ސިމެޓިޑައިން `
• `ޑައިގޮކްސިން` އެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސް – ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެވެ
• `ފެންޓަނިލް` އެވެ
• `ފޮސަމްޕްރެނަވިރ` އެވެ
• `ފުރަޒޮލިޑޯން` އެވެ
• `އައިސޮނިއަޒިޑް` އެވެ
• `ލިތިއަމް` އެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން، ޑަލްޓެޕަރިން)
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ތަދު ފިލުވައިދޭ އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް، އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް)
• `ފީނޯބާބިޓަލް` އެވެ
• `ފެނިޓޮއިން` އެވެ
• `ޕްރޮކާރބަޒިން` އެވެ
• `ރަސާގިލީން` އެވެ
• `ރިޓޯނާވިރ` އެވެ
• ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް – މ. `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯރޓް`، `ކަވާ ކަވާ`، `ވެލެރިއަން`
• `ޓަމޮކްސިފެން` އެވެ
• `ޓްރަމަޑޯލް` އެވެ
• `ޓްރިޕްޓޯފަން` އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސްދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވުން: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބީޓެއް ދޫކޮށްނުލާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ޚިޔާލުތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފަރުވާ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ފަހު އެވެ.
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ މެނިކް އެޕިސޯޑް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ، ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވެ، ފަސޭހައިން ރުޅިއައުން، ޢަދާވާތްތެރި، އުދުވާނީ، ގަދަފަދަ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، މާ ބޮޑަށް ފޯރިގަދަވެ، ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވުމާއި، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބޭ ކަމުގެ އިޙްސާސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ފަރުވާ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެއް ކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެރޮކްސެޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭއައުން: ލޭއައުން: ލޭއައުން: ލޭއައުން: ލޭއައުން ނުވަތަ ކަޅު، ތާރު ފަދަ ފާޚާނާ، ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހޮޑުލުން ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ އެއްޗެއް، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި، ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް: މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރުޅިގަދަވުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މަސްތައް ތެޅިގަތުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ސިހުމާއި ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން: ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ރައްކާކުރަންވާނީ 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށުގައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނާ އެއްގޮތެވެ. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ އުކާލުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، ޕެރޮކްސެޓިން ސަސްޕެންޝަންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދިން ބޭހެއް ނަމަވެސް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އަސާސީ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައިވާ ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް ތިބާއަށް ނުފެތޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ:

• ޑރ .
• ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ސަމާލުވުން: އާ އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން. ހާއްސަކޮށް ވިސްނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.

ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޕެރޮކްސެޓިން، ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، އޯސީޑީ، ޕީޓީއެސްޑީ، އެސްއެސްއާރުއައި، މެންޓަލް ހެލްތު، ޕެކްސިލް