ހަމުގެ އެލާޖީ ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ޕެޗް ޓެސްޓް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެއްގައި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ސަބަބު ހޯދަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޕެޗް ޓެސްޓަކީ އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޕެޗް ޓެސްޓެއް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެޗް ޓެސްޓަކީ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް މި ޓެސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އެކްޒީމާ ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެލާޖަން ހިމެނޭ ޕެޗްތައް ހަންގަނޑުގައި (އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި) އުނގުޅައެވެ. ދެ ދުވަސް ފަހުން ޕެޗްތައް ނަގައި އަލުން ހަމަ އެ ސަރަހައްދުތައް ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ. އަޑު އިވޭނީ ސާދާކޮށް ނޫންހެއްޔެވެ؟

'ޕެޗް ޓެސްޓެއް' ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު `ޕެޗް ޓެސްޓެއް` ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

• ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވި ނަމަވެސް އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ .
• If you suspect that something is causing your rash , ތިބާ ބޭނުންވަނީ ސީދާ އެނގެން ތިބާގެ ހަންގަނޑު އެކަމަށް ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތެވެ.
• If you think you’re having skin problems , އެއީ މަސައްކަތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކުން ވިޔަސް ނުވަތަ ހޮބީތަކުގައި , އެކަމަކު އެކަންކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ކަމެއް ނޭނގެއެވެ.
• ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެ ވަޒީފާއެއްގައި ހިމެނޭ ތަކެތި އެލާޖިކް ވާތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ .

'ޕެޗް ޓެސްޓެއް' އިން ހޯދޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `ޕެޗް ޓެސްޓުން` ގިނަ ކަންކަމަށް `އެލާޖީ` ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• އެޑްހީޒިވްސް އެވެ
• މީރުވަހާއި ސެންޓެވެ
• ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އާއި އެންޓިސެޕްޓިކްސް އެވެ
• ސައިބޯނި، ޝޭމްޕޫ، ކޮސްމެޓިކްސް، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖަހާ ތަކެތި
• ހެދުން ނުވަތަ ބޫޓު ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި
• މެޓަލްސް (އެބަހީ ނިކަލް، ކޯބަލްޓް، ރަން)
• ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އެވެ
• ޕްލާސްޓިކް އަދި ރެސިން (އެބަހީ އިޕޮކްސީ ނުވަތަ އެކްރިލެޓްސް)
• ރަބަރު އަދި ރަބަރުއާ ގުޅުންހުރި އުފެއްދުންތައް
• ހަމުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް)

ބައެއް ފަހަރު، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ މީހުންނާއި، ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންނާއި، ކޮންސްޓްރަކްޝަން މަސައްކަތްތެރިން ފަދަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ޕެޗްތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ޕެޗްތަކުގައި ގިނައިން ވަޒީފާގައި ދިމާވާ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ.

'ޕެޗް ޓެސްޓެއް' ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `ޕެޗް ޓެސްޓް` އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ދުވަސް ނަގައެވެ. އެހެން `އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން` ތަކާ ހިލާފަށް މި `ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް` އުފެދެން އެތައް ދުވަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ދުވަސް: ޑޮކްޓަރަށް (އާންމުކޮށް އެލާޖިސްޓެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް) ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި (ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލައަށް) އެލާޖަންގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ހިމެނޭ ޕެޗްތައް އުނގުޅާނެއެވެ. ކޮންމެ ޕެޗެއްގައި ޖެލް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައި 10 އާއި 12 އާއި ދެމެދުގެ މާއްދާއެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޕެޗްތައް އެއްކޮށް ޓޭޕް ކުރާނެ ކަމަށާއި، އެގޮތަށް ޖެލް ހަންގަނޑުގައި ތާށިވާނެ ކަމަށެވެ.

ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު، ޓެސްޓް ހަދާ ސަރަހައްދަށް އަޅާލާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ . މިސާލަކަށް ޝަވަރ ނުކުރުމާއި، ފޮނި ނުވުމާއި، ޕެޗް ތެތް ނުކުރުން . ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ދެ ދުވަސް ފަހުން: ޑޮކްޓަރު ޕެޗްތައް ނަގައި އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފެންވަރާލެވޭނީ ޕެޗްތައް ނައްތާލުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް އެތަންތަން މާ ބާރަށް ހޮވައި، އުނގުޅާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

އިތުރު ދެދުވަހަށްފަހު: އަނބުރާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަނެއްކާވެސް އެ ސަރަހައްދުތަކަށް ބަލައި އެއްވެސް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ހޯމަ ދުވަހެއްގައި ޕެޗް ޖަހައި، ބުދަ ދުވަހު ނަގައި، ހުކުރު ދުވަހު އަލުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ސީދާ ދުވަސްތަކެވެ.

'ޕެޗް ޓެސްޓަށް' ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ޕެޗް ޓެސްޓެއް` ހެދުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕެޗް އޭރިއާ (ރަނގަޅީ ބޭރުގައި) އަވިއަށް ހުށަހެޅުމާއި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ޕެޗް ޖަހާނެ ތަނުގައި ބޭސް އެކުލެވޭ ލޯޝަން ނުވަތަ ކްރީމް ނުޖަހާށެވެ .
• ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހާއި ޓެސްޓް ކުރާއިރު ޕެޗް އޭރިއާގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ނުޖަހާށެވެ .
• މާބަނޑުނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ޕެޗް ޓެސްޓުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• އެލާޖީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެއީ ޕެޗް ޓެސްޓަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.މިކަންކަމުގެ އަސަރު `ޕެޗް ޓެސްޓް` ގެ ނަތީޖާއަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ރޭ ބުރަކަށި އަދި/ނުވަތަ އަތްތިލަ ޝޭވް ކުރުމަށެވެ. ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދާއިރު އަދި ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަދި ނަގަން ފަސޭހަ ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ . (މިސާލަކަށް ބަޓަން ޑައުން ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުން ރަނގަޅީ ޕެޗް ޖަހާފައި ހުންނައިރު އަތް އުފުލަން އުނދަގޫވާތީ އެވެ).
• ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދާއިރު އަދި ޓެސްޓްގެ މުޅި ހަފްތާ ތެރޭގައި ކަޅުކުލައިގެ ހެދުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ޕެޗް ޖަހާ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސިންކުން ކުލަ ނުޖެހޭ ހެދުން ލައިގެން އުޅުން .
• އިސްތަށިގަނޑު ދިގުނަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދާއިރު ބަނދެލާށެވެ . މިއީ ޕެޗް އުނގުޅައި ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެޗްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގުޅާނެ ނަންބަރެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ .

'ޕެޗް ޓެސްޓް' ގެ ތެރޭގައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ކުރާ މުޅި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި، ޑޮކްޓަރު ފައިނަލް ޗެކަޕް ހަދަންދެން، މިކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ ޕެޗް ހަރަކާތް ނުކޮށް، ލުއިކޮށް، ނުވަތަ ނައްތާނުލާށެވެ .
• ޕެޗް ނައްތާލެވިދާނެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ހޫނު ތަންތަނަށް ގޮސް ފިނިފެންމަލުގެ މަސައްކަތް ކުރުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ޕެޗް ހޮވައި، ސްކްރެޗް ނުވަތަ އުނގުޅާ ނުލާށެވެ .
• ޓެސްޓް ކުރާ ސަރަހައްދުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ، ކްރީމް، ލޯޝަން، ސައިބޯނި، ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކްސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ .
• ޕެޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑާ ދުރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ޕެޗް ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރާ ސަރަހައްދު އިރުގެ އަލިން ނުދިނުން .
• ޕެޗް ތެމިގެން ނުދާށެވެ .

ޑޮކްޓަރު ޝަވަރ ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ހަށިގަނޑު ދޮވުމަށް ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ (ޕެޗް ހުންނަ ތަން ފިޔަވައި). އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނައިރު އިސްތަށިގަނޑު ތެމިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ސިންކުގައި ދޮވެލާށެވެ.

'ޕެޗް ޓެސްޓް' ގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓެސްޓަށް ފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ބިހިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށްވުރެ ހަންގަނޑު ފަނޑު ނުވަތަ އަނދިރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ (`ކުލަ ބަދަލުވުން`). މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ޕެޗް ޖަހާތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ނުވަތަ ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

'ޕެޗް ޓެސްޓް' ގެ ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޕެޗްގައި ހިމެނޭ ކޮންމެ މާއްދާއެއް ވަކިވަކިން އިވެލުއޭޓް ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ލިޔެދޭނީ ތިބާއަށް `ރިއެކްޝަން` އެއް ލިބުނުތޯއާއި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ، އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕްލަސް ނިޝާން (+) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ޕްލަސް ނިޝާން (+) ގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ކުޑަކުޑަ `ރިއެކްޝަނެއް` ކުރިމަތިވި ކަމެވެ. ތިން ޕްލަސް ނިޝާން (+++) ގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް `ރިއެކްޝަން` އެއް ކުރިމަތިވި ކަމެވެ. ތިބާއަށް `ރިއެކްޝަން` އެއް ނުލިބުނު ތަކެތި ލިޔެފައިވަނީ މައިނަސް ނިޝާނަކުން (-) އެވެ.

ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ހަންގަނޑު ބެލިހާ އަވަހަކަށް `ޕެޗް ޓެސްޓް` ގެ ނަތީޖާ އެނގޭނެ އެވެ. ބައެއް `ރިއެކްޝަން`ތައް ފެންނަނީ ޓެސްޓުގެ ފުރަތަމަ ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (ޕެޗް ނަގައި ފުރަތަމަ ޓެސްޓް ހެދުމުންނެވެ). ބައެއް މީހުން ފެންނަނީ އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެޗް ޓެސްޓުން ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗެހި ހިމެނޭ އެއްޗެހިތަކާއި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ. އެލާޖިކްވާ ތަކެތި ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުގެ ލިސްޓާއި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކުގެ ލިސްޓެއް ("ރައްކާތެރި ލިސްޓެއް") ޑޮކްޓަރަށް ދީފާނެއެވެ. އަދި މިކަންކަން ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެޕްތައް ފޯނުން ޑައުންލޯޑް ކުރެވޭނެއެވެ. އެތަކެތި ޑައުންލޯޑްކޮށް ބޭނުންކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނަތީޖާ ސާފުނުވާނަމަ ނުވަތަ ހީކުރި ގޮތަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ދުވަސްކޮޅަކުން އަލުން ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ކުރާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އަދި ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ 119 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރު) އަށް ގުޅާށެވެ:

• ޓެސްޓްކުރާ ތަން ވަރަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ
• މޫނު، ތުންފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވެއްޖެނަމަ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ)
• ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ތަންތަނުގައި ހައިވްސް ޖެހިއްޖެނަމަ (`Hives`)
• ހޮޑުލާނަމަ

'ޕެޗް ޓެސްޓް' ކިހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟

`ޕެޗް ޓެސްޓް` އަކީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ޕެޗްތަކާއި ޓޭޕްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިވެދާނެތީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވި ވަކި މަގާމުތަކެއްގައި އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނިދާ ގޮތް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެއްޗަކަށް ނާޒުކު ނަމަ ހިރުވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމެއްތޯ، ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އަލާމާތެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. ގަދަޔަށް ހީވާގިވާނަމަ ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސަބަބެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ، ނުވަތަ އެއްވެސް ޚިޔާލެއް ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް `ޕެޗް ޓެސްޓެއް` ހެދުމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ހަމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ހާއްސަކޮށް ސަބަބު ނުހޯދިއްޖެ ނަމަ މާޔޫސް ވެދާނެ އެވެ. ޕެޗް ޓެސްޓަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އަގުހުރި ޓެސްޓެކެވެ. ޓެސްޓް ކުރާ ހަފްތާގައި އެ ސަރަހައްދަށް އަޅާލާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ. އަދި އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށާނީ ސީދާ ކޮން އިރަކުތޯ ހޯދާށެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން، ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

` ޕެޗް ޓެސްޓް، ހަމުގެ އެލާޖީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް، އެލާޖީ ޓެސްޓް، އެކްޒީމާ، އެކްޒީމާ