އެސްފީނާ ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އެ ޑިވައިސް ގޯސްވުމުގެ ކުރިން އިންޒާރެއް ދޭން ޖެހޭނެކަން؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕީކް ފްލޯ މީޓަރ އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތަށް ފާރަވެރިވެވޭނެ ކުޑަކުޑަ ރަހުމަތްތެރިއެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޕީކް ފްލޯ މީޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީކް ފްލޯ މީޓަރަކީ އަތުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ވީހާވެސް ބާރަށް އަދި ބާރަށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން ފުއްޕާމޭއިން ވައި ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރެވޭނެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި މިންގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕީކް ފްލޯ' އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބްރޮންކީ (ވައިގެ މަގުތައް) (މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ބްރޮންކީ'') ނޭވާހިއްލުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ހަނިވާން ފަށައިފިނަމަ، ބާރަށް ވައިޖެހުމަށް އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ނުކުންނަ ވައިގެ ސްޕީޑް ވެސް ދަށްވާނެ އެވެ. އެއީ މި މީޓަރުން އަތުލައިގަންނަ ތަފާތެވެ. މި މީޓަރުގެ އަގު ދަށްވެދާނެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހީވާ ހޮޑުލުން، މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ) އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް . މިއީ މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.
މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ މެނުއަލް އަދި ޑިޖިޓަލް އެވެ. މެނުއަލް ތަކުގައި އަގު ދައްކާލުމަށް ކުޑަ މާކެރެއް ހުރެއެވެ. ޑިޖިޓަލް ތަކެއްޗަކީ ސީދާ ސްކްރީނުން އެ އަގު ދައްކާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
އެއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅަށް. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
1. ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ ނުވަތަ އިށީނދެ އިނުން: ކޮޅަށް ހުރެގެން މިކަން ކުރަން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ކިތަންމެ ގޮތަކަށް ކުރިޔަސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ކުރާށެވެ.
2. މީޓަރު ތައްޔާރުކުރުން: މީޓަރުގައި ހުންނަ މާކެރު ސުމަކަށް ގެނައުން. އެއީ، އެކަން ފެށުމަށް ގެންނަން ޖެހޭ.
3. ފުން ނޭވާއެއްލުން: ވީހާވެސް ފުން ނޭވާއެއް ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި މޭމައްޗަށް ނޫން، ބަނޑަށް ވެސް ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ.
4. އަނގައަށް ވައްދާށެވެ: މީޓަރުގެ އަނގަކޮޅު އަނގައިގެ ތެރެއަށް ލާފައި ތުންފަތުން ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ވައިއެއް ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ.
5. ބާރަށް ވައިޖެހުން: މިހާރު ފުއްޕާމޭގެ ހުރިހާ ވައިއެއް އެއްފަހަރާ، ވީހާވެސް ބާރަށް އަދި އަވަސް އަވަހަށް ވައިގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލާށެވެ . ކެންޑެލް ނިއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ބާރަށެވެ.
6. އަގު ރެކޯޑްކުރުން: މިހާރު ޕޮއިންޓަރ ހުއްޓޭ ތަން ބަލާށެވެ. އެ އަގު ފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިކަން އެއްފަހަރު ކުރުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. ތިން ފަހަރު މިކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެ ތިން ގުނައިން ލިބޭ އެންމެ މަތީ އަގަކީ އެދުވަހުގެ ޕީކް ފްލޯ ވެލިއު އެވެ.
މި ނަންބަރު އެސްފީނާ ޑައިރީގައި، ކެލެންޑަރުގައި ނުވަތަ ފޯނުގައި ލިޔެލާށެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލިޔެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އެވަގުތު ތިބާއަށް ފެންނަމުން ދިޔަ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ވަރުބަލިވުން، މޭމަތި ތަތްވުން، ކެއްސުން) އެވެ.
- އޭރު ތިބާގެ ރެސްކިއު އިންހެލަރ (ބްލޫ އިންހެލަރ ފަދަ) ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް.
އަހަރެންގެ 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' ސްކޯ ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' އަކީ މި މީޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން، ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެން ލިބޭ އެންމެ މަތީ ރީޑިން އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބޭސްލައިން ރީޑިންގ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ހުރިހާ ކިޔުންތަކެއް މި 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' ކިޔެވުމާ އަޅާކިޔަމެވެ.
މިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި މިކަން ކުރައްވާށެވެ:
- ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު (ހެނދުނާއި ހަވީރު އެއްވަގުތެއްގައި) ތިބާގެ ޕީކް ފްލޯ މިންކުރުން.
- މިކަން ކުރާނީ އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން (އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައިވާނަމަ އެކަންޏެވެ).
- ދެ ހަފްތާ ނިމުމުން ލިބޭ އެންމެ މަތީ ސްކޯއަކީ 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' އެވެ.
މި އަގު ހޯދައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު މީޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިގޮތަށް ނޭވާލުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
'ޓްރެފިކް ލައިޓް' މެތޯޑް: އަހަރެންގެ އަގުތައް އަހަންނަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޕީކް ފްލޯ ވެލިއުތައް ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ 'ޓްރެފިކް ލައިޓް' ސިސްޓަމެކެވެ. އެއީ ފެހި، ރީނދޫ، އަދި ރަތްކުލައިގެ ތިން ޒޯނެކެވެ.
މި ޒޯންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' އަގުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ޕާސަނަލް ބެސްޓަކީ 400 އެލް/މިނިޓް (މީޓަރު ޔުނިޓް) ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޒޯންތައް ހުންނާނީ ތިރީގައި މިވާ ގޮތަށެވެ.
| ޒޯން | % ގެ ޕާސަނަލް ބެސްޓް | މާނަ |
|---|---|---|
| ގްރީން ޒޯން އެވެ | 80% - 100% | ބޮޑު! ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. (މިސާލު: 320-400 އެލް/މިނިޓް) |
| ޔެލޯ ޒޯން އެވެ | 50% - 80% | ބަލައިގެން އުޅޭތި! ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވަމުންދެއެވެ. ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން' ގައި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. (އެބަހީ 200-320 އެލް/މިނިޓް) |
| ރެޑް ޒޯން އެވެ | %50 އަށްވުރެ މަދު | އަވަސް ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވޭ! މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. (އެބަހީ 200 އެލް/މިނިޓަށްވުރެ މަދު) |
އާދައިގެ ޕީކް ފްލޯ ވެލިއުއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި "އެއް ސައިޒެއް ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ފުދޭ" މިންގަނޑެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ މިންގަނޑު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، އިސްކޮޅާއި، ތިބާއަކީ ފިރިހެނެއްތޯ ނުވަތަ އަންހެނުންތޯއެވެ . ފިރިހެނުންނާއި، އިސްކޮޅުން ދިގު މީހުންނާއި، ޒުވާން މީހުންގެ އަގުތައް މާ މަތީ ދަރަޖައަކަށް ވެއެވެ. އެހެންވެ ތިމާގެ 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' ހޯދައި އެއަށް ބިނާކޮށް ރޭންޖްތައް ކަނޑައެޅުން މުހިންމެވެ. މިކަން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގައި ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ޕީކް ފްލޯ މީޓަރަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އާލާތެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރި ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ ބޯއެނބުރުން (ޕްރީސިންކޯޕް) އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ކެއްސުން އަތުވެދާނެތީއެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ނުލާނަމަ ނުވަތަ ގަދަކަމުން ނޭވާ ނުލައިފިނަމަ ކިޔެވުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: އަބަދުވެސް އެއް ބްރޭންޑެއްގެ ޕީކް ފްލޯ މީޓަރު ބޭނުންކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެކި ބްރޭންޑްތަކުގެ މެދުގައި މިންކުރުން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- If your value is in the Yellow Zone , ވަގުތުން ތިބާގެ 'އެކްޝަން ޕްލޭން' ގައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިބާގެ ކިޔެވުން ރެޑް ޒޯންގައި އޮތްނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ރެސްކިއު ބޭސް ބޭނުންކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޕީކް ފްލޯ މީޓަރަކީ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރި ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ހޯދައި، އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕީކް ފްލޯ މީޓަރަކީ ފުއްޕާމޭއިން ވައި ދޫކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ ސާދާ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ނޭވާހިއްލުން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް 'ޕާސަނަލް ބެސްޓް' ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ހުރިހާ މިންކުރުމަކީ އެއަށް ނިސްބަތްވާ މިންގަނޑެކެވެ.
- 'ޓްރެފިކް ލައިޓް' ނިޒާމު (ފެހި، ރީނދޫ، ރަތް ޒޯން) ވިސްނުން. ރީނދޫ ނުވަތަ ރަތް ޒޯނަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން' އެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ތިބާގެ އަގު ރެޑް ޒޯނުގައި އޮތްނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޯން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުން.
- އެއް މީޓަރެއް އެއް ވަގުތެއްގައި، އެއްގޮތަކަށް، އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރުމުން ޞައްޙަ ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment