ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތް ވަށާލާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކަންފަތުގެ މަތީ ފަރާތް، ކާޓިލޭޖް ހުންނަ ތަނުގައި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތަށް ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބި، ދެން ކަންފަތް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ހާލަތުގައި ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް ޖަރާސީމެއް ވަދެގެން ދިމާވާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ބޭރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާޓިލޭޖް އަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތީ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. މި ކާޓިލޭޖަކީ ކަންފަތަށް ބައްޓަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކާޓިލޭޖްގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ފަށަލައަށް ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެއްޗެއް ވަދެއްޖެނަމަ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޕެރިކޮންޑްރިއަމް، އެއީ ކާޓިލޭޖް އަށް ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭ ތަން) އިންފެކްޓްވެ، ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް އޮރިކިއުލަރ ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ވެސް ކިޔައެވެ.
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަންފަތަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، އަނދާފައިވާ ކަމެއް ނުވަތަ ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކަންފަތް މައްޗަށް ވަޅި ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ކާޓިލޭޖް އާއި ޓިޝޫ އާއި ދެމެދު ޕަސް އެއްވެ، ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ .
މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަން ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކާޓިލޭޖް ލޭގެ ސަޕްލައިއިން ކަނޑާލައި މަރުވެދާނެ (ނެކްރޮސިސް) އެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އުނިވެދާނެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އެވެ .
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އާއި ސެލޫލައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "ކަންފަތުގައި ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނަމަ އެއީ ސެލޫލައިޓިސް އެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އެއީ ދެމީހުންނަކީ ވެސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެއް ކަމަށާއި، މި ދެ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
- ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް: މިއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖް އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ކަންފަތުގެ ދަށުގައިވާ މަޑު ބަޔަށް (ކަންފަތުގެ ފަށަލައަށް) އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
- ސެލޫލައިޓިސް: މިއީ މުޅި ކަންފަތުގައި، ކަންފަތުގެ މަތީގައި ވެސް އަދި ތިރީގައި ހުންނަ މަޑު ބައިގައި ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ހަމުގެ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ކަންފަތް ގިނައިން ވަށާލުމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ.މަގުބޫލުވިފަހުން މިބަލީގެ ހާލަތު ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. އިނގިރޭސިވިލާތުގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 1990 އިން 1998 އަށް މި ބަލިމީހުންގެ އަދަދު ދެގުނައަށް އިތުރުވެފައިވާއިރު، މި ޓްރެންޑަކީ މިކަމުގެ ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުން ދެކެއެވެ. އެހެނީ ކަންފަތުގެ މަޑު ލޯބް ވަށާލުމަށް ވުރެ ކާޓިލޭޖް ވަށާލާއިރު އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންވީމާ، ރީތިވާން ކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން އުނދަގުލަކަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނޫންހެއްޔެވެ؟
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމެވެ . އެއީ މީހަކު ތިބާގެ ގައިގައި ޖެހިހެން ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ރަތްވުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޒަޚަމެއް، ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރެޗެއްގެ ވަށައިގެންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖަށް، ކަންފަތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަޑު ބަޔަށް (ކަންފަތުގެ ފަށަލައަށް) ނޫނެވެ.
އަދި މިނޫންވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:
- ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ .
- ކަންފަތުގައި އަތްލުމުން ނަފްރަތު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކަންފަތުގައި އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިފައިވާނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންގަނޑެއް ވެސް ފައިބައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ .
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ . މިކަމަށް ޒިންމާވާ އެންމެ އާންމު ބެކްޓީރިއާ އަކީ `ސޫޑޯމޮނަސް އެރޫޖިނޯސާ` އެވެ. އެކަން ފިޔަވައި `ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް` އާއި `އެސްޗެރިޗިއާ ކޮލައި` ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން ދިމާވަނީ ބޭރު ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖް އަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެގެންނެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މައިގަނޑު ސަބަބު - ކަންފަތް ވަށާލުން (ޚާއްޞަކޮށް ކާޓިލޭޖް)
މިއީ މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖް ވަށާލުމުން އެ ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ސާފުނުކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ ވަޅި ހަރާ ސާމާނު ހަޑިނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
- ކަންފަތަށް ނުވަތަ ބޮލުގެ އެއްފަރާތަށް އަނިޔާވުން: މިއީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ވެއްޓިގެން ނުވަތަ މާރާމާރީއަކުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ލިބޭ އަނިޔާތައް: ބޮކްސިން އަދި ރަގްބީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކަންފަތުގައި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަނދާ ހުލިވުން: ހޫނު ފެން ނުވަތަ ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ.
- ސޫފި ދަތްއެޅުން: ތިބާ ދަތްއެޅީ މަދިރި ނުވަތަ ކުނި ފަދަ ޖަނަވާރެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: ކަންފަތުގައި އެކިއުޕަންޗާ ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މަދުކޮށް ފެންނަ ސަބަބުތަކެވެ
- ކަންފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން.
- ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް (މެދު ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ) އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކާޓިލޭޖް އަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ކަންފަތުގައި ވަކްސް ޖެހުން ފަދަ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ.
- އަދި ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ފަހު ޖެހޭ ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޝިންގްލްސް އިން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މީހުން، މިސާލަކަށް `ގްރެނިއުލޯމެޓޯސިސް ވިތު ޕޮލިއެންޖައިޓިސް` ފަދަ ބަލިތައް.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން .
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން .
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ކަންފަތް ރަނގަޅަށް ބަލާލުމެވެ . އެމީހުން އެކަން ބަލާ، އިހުސާސްކޮށް، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ބަލައެވެ. ދެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރެއެވެ.
އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ވެސް ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ދާދިފަހުން ކަންފަތަށް އަނިޔާއެއް ލިބުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަންފަތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރި ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނދާފައިވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެކިއުޕަންޗާ ކޮށްފައިވާ ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ އެއީ ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ.
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމަށް މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކް ދޭ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން
- ގިނަ ފަހަރަށް ފްލޫރޯކުއިންލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ކަންފަތުގައި އުނގުޅާ ކްރީމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ފްލޫރޯކުއިނޮލޯންސް ދިނުމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ވެއެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ހުޅުތައް ހަރުވުމާއި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަންފަތުން ބޭރު އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ކަންފަތް ދަނޑި ނުވަތަ ދޮސް ފަދަ އެއްޗެއް ނައްތާލާނެއެވެ .
- އަނގައިން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް (މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް) ދީފާނެއެވެ.
- އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ހޫނު ކޮމްޕްރެސްތައް އުނގުޅަން .
- އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި، ކާޓިލޭޖް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވާފާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފޮތިގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، އެތެރޭގައި ހުރި ހުރިހާ ފުއްޕާމޭއެއް ނަގައި، މަރުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް ނުވަތަ ހަންގަނޑެއް ނައްތާލައެވެ. މި އިންސިޝަންގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް އިން އަލުން ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެތަނުގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ހިއްކާ ހޮޅިއެއް) އެއް ދުވަހުން ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބަހައްޓާފާނެ، ފުއްޕާމޭ މުޅިން ހޮޅި ނިމެންދެން. ކާޓިލޭޖަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވެސް ތިބާގެ ޓިޝޫ އަނބުރާ ތަނުގައި ތަތްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
މިކަމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)
މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖް ވީހާވެސް ގިނައިން ވަށާލުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ރިސްކު ބޮޑު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ކަންފަތް ވަށާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަންފަތުގެ ދަށުގައިވާ މަޑު ބައި (ކަންފަތުގެ ފަށަލަ) ވަށާލާށެވެ. އެތަނުގައި ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
މީގެ އިތުރުން ވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަންފަތުގައި އެކިއުޕަންޗާ ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (އެހެން ނަމަ ހަމައެކަނި ވަރަށް ސާފު، ޤާބިލު މީހަކު ކުރާށެވެ).
- ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
- ވަކި ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސްތަކެއް ކުޅޭއިރު (އެބަހީ، ބޮލުގައި އަޅާ ކުޅިވަރު ބޭނުން ކުރާއިރު) ކަންފަތަށް އަނިޔާ ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކަންފަތް ހޮވައި ކަންފަތުގައި އެއްޗެހި އެޅުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް މިކަން ލިބިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ! އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ . މަހެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ފުރިހަމަ ރިކަވަރީއެއް ހެދިދާނެ.
ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަހައްޓާފައި ހުރި ޑްރެއިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާންދެން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ހެދުން އަޅައި، ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ފޮތިގަނޑެއްގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލައި، ކާޓިލޭޖް މަރުވެދާނެ (ނެކްރޮސިސް) އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިފޯމްވެ، 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . ކަންފަތް ހީވަނީ ކޮލިފްލާވާއެއްހެންނެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހުމުން ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖް އަށް އިންފެކްޝަން (ކޮންޑްރައިޓިސް) ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކަންފަތުގައި ހުންނަ ބައެއް ޓިޝޫތައް މަރުވެ، ސާޖަރީއަކުން ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެން، ކަންފަތް އާންމު ބައްޓަމަށް ގެނައުމަށް ކަންފަތް އަލުން ބައްޓަން ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ކަންފަތުގެ މަތީގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާން ހުންނާނެ ކަމަށް.
- ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ބޭރު ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖް ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަންފަތުގެ މަތީގައި ކާޓިލޭޖް ވަޅި ހެދުމެވެ .
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އެވެ.ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިފޯމިޓީސް އުފެދިދާނެއެވެ.
- މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖް ވަޅިން ނުޖެހުމެވެ .
އެހެންކަމުން، ކަންފަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އުނދަގުލަކަށް ނުވަންނާށެވެ. ކަންފަތުގެ ދަށުގައިވާ މަޑު ބައިގައި ރީތި ކަންފަތްދޮޅި ޖޯޑެއް ޖަހާލުމުން ފުދޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ، ސިއްހަތަކީ އެންމެ އަގުބޮޑު އެއްޗެއް!
` ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން، ކަންފަތް ދުޅަވުން، ކަންފަތް ވަށާލުން، ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް، ކާޓިލޭޖް އިންފެކްޝަން، ކަންފަތުގައި ރިހުން، ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ