ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލައިގެން މޭކަޕްކޮށް، ރީތިކޮށް ބުމަ ކުރަހައި، ލިޕްސްޓިކް އުނގުޅަން ނަގާ ވަގުތާއި މެދު ވިސްނަން ވަރުބަލިވާންޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ނުކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. މި މައްސަލައަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ވަނީ 'ދާއިމީ މޭކަޕް' ކިޔާ އެއްޗަކަށް އެނބުރި ގޮސްފައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބުނާ ދާއިމީ މޭކަޕް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމާއި، މިކަން ހެދުމުގެ ކުރިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދާއިމީ މޭކަޕަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ކޮސްމެޓިކް ޓެޓޫ ޖެހުމުގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ޓެޓޫ ޖެހުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް ޓެޓޫ ފަދަ ބޮޑު ޑިޒައިންއެއްގެ ބަދަލުގައި ކޮސްމެޓިކް ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ނާޒުކު ޕިގްމެންޓް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބުމަ ވަރަށް ތުނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބުމަ މުޅިން އެއްވަރަކަށް ނުވާނަމަ، މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ބުމައެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ތުންފަތަށްވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލިޕްސްޓިކް އުނގުޅާއިރު ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ފެތުރިގެންދާ ("ލިޕްސްޓިކް ބްލީޑް") ހުރެއެވެ. މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ތުންފަތަށް ރީތި ބައްޓަމަކާއި ސާފުކަން ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ތުންފަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ތުންފަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކުލަތައް ނުފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމަކީ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭރުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ލިޕްސްޓިކް އަޅަން ނުޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ވަށައިގެން އައިލައިނަރެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާއިރު، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އައިލައިނަރ އެއްފަރާތްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ. މި އުކުޅަކީ ވެސް ބައެއް ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބޭނުން ކުރާ އުކުޅެކެވެ. މިސާލަކަށް މި އުކުޅަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި އޮޕަރޭޝަނެއްކޮށްގެން އުރަމަތި ނައްތާލުމަށްފަހު ނިއްކުރި އަލުން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ.
މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންވީ ކަންތައްތަކެވެ
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ތިބާގެ މޫނަށް މިކަން ކުރަމުންދާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މަގުމަތީގައި ބިލްބޯޑެއް ނުވަތަ ކުޑަ ފީއެއް ނަގައިގެން އެކަން ކުރާ ތަނެއް ފެނުމުން އެކަމަށް ނުދާށެވެ . މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ޒިންމާދާރު ކަމެއް.
ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ދިރާސާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:
- ކޮލިފިކޭޝަންސް ޗެކްކުރުން: މިކަން ކުރާ މީހާ ( ޓެޓޫ އާޓިސްޓް/އެސްތެޓިޝަން) ގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެމީހުންގެ އަތުގައި މިކަމުގައި ޤަބޫލުކުރެވޭ ލައިސަންސެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ކުރީގެ ކަސްޓަމަރުންނާ ސުވާލުކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުރިން އެތަނެއްގައި ހިދުމަތް ބޭނުންކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
- ފޮޓޯތައް ބަލާ: އެމީހުން ކުރިން ކޮށްފައިވާ މަސައްކަތްތަކުގެ 'ކުރިން އަދި ފަހުން' ފޮޓޯ ހޯދުމަށް އެދޭށެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމެވެއަދި ރައްކާތެރިކަން: އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ސްޓިރިލައިޒްކޮށްފައިވާކަން އަމިއްލަ ލޮލުން ޔަގީންކޮށް، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އާ ސްޓައިރިލް އަތްދަބަހާއި ނިޑަލްސް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުން.
އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން ރެކޮމެންޑްކޮށްފައިވާ އަދި ސަރުކާރުން ގަބޫލުކުރާ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ އެސްތެޓިޝަނަކު ހޮވުމެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނުން ސަލާމަތްވެ، ޕްރޮފެޝަނަލް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ދާއިމީ މޭކަޕް ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ އެތައް ފިޔަވަޅެއްގެ މަތިންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް ރޭވިފައިވާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
| ފިޔަވަޅު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 1. އެލާޖީ ޓެސްޓް (ޕެޗް ޓެސްޓް) . | ބޭނުން ކުރަން އުޅޭ ޕިގްމެންޓަށް ހަންގަނޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވާނެތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި އެ ޕިގްމެންޓް ޓެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. |
| 2. ކުލައާއި ބައްޓަން ހޮވުން | ބިއުޓިޝަން އާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަމުގެ ކުލައާއި މޫނުގެ ބައްޓަމަށް ކަމުދާ ކުލައަކާއި ބައްޓަމެއް ހޮވާނެ އެވެ. ދެން، ސްޓައިރިލް ސާޖިކަލް ޕެން އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާ އުނގުޅަން ބޭނުންވާ ތަނުގައި މޭކަޕް ޖަހާނެ އެވެ. |
| 3. ހަންގަނޑު ފިނިވުން (އެނެސްތެޝިއާ) . | ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެތަނަށް އެނެސްތެޓިކް ޖެލް އެއް އުނގުޅައެވެ. |
| 4. ޕިގްމެންޓޭޝަން (ޕްރޮސީޖަރ) . | ކުޑަ، ހޮޅި، ތެޅެމުންދާ ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން، މި ޕިގްމެންޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް ވައްދައެވެ. އިނގިލި ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ޕިގްމެންޓެއް ހަންގަނޑަށް އަޅައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މިކަން ކުރުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދާއިމީ މޭކަޕް ހޯދުމަށްފަހު , ފައިނަލް، ދާއިމީ ކުލަ ތަރައްޤީވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ނަގާތީ، ފުރަތަމަ ފެންނަ ކުލައާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު ފެންނަ ފެނުމާއި އަޅާލުން
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މިކަން ކުރެވުނު ސަރަހައްދު ފެންނާނީ ވަރަށް އަނދިރި އަދި ވިދާ ގޮތަކަށެވެ. ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ރަތްވެފައި ހުންނާނެއެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
- ދުޅަވުން މަދުކުރުން: އައިސް ކިއުބްތައް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އެތަނަށް ފިނި ކޮމްޕްރެސްއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް ބޭނުންކުރުން.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އިރުގެ އަލިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް ވެސް ބްލޮކް ކުރާ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ޕޯސްޓް އިންފްލެމެޓަރީ ކުލައަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ކުލަތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
މިއީ އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ނޫން. ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް އަކީ އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކުރިންވެސް ބުނިހެން މެޑިކަލް ސަބަބަކާހުރެ (އެބަހީ އުރަމަތި އަލުން ހެދުން) ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަމުންދާނަމަ، އެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާއި އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދާއިމީ މޭކަޕް ކުރުމަކީ ޓެޓޫއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ދާއިމީ ކަމެއް. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ނޫން ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.
- މި ދަތުރުގައި ނިންމާނެ އެންމެ މުހިންމު ނިންމުމަކީ ޤާބިލު، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ، އަދި ސާފުތާހިރުކަން ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގާ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ހޮވުމެވެ . ހަމައެކަނި އަގަށް ބަލައިގެން ތަންތަން ޚިޔާރު ނުކުރާށެވެ.
- މިއަށްފަހު ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އަވިން ރައްކާތެރިވުމާ ބެހޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި މާބޮޑަށް ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އުފެދުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment