ކަށިތައް ދިރިހުރި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާ: ޕެރިއޮސްޓިއަމް އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް، ހިލަ ފަދަ ހަރު އެއްޗެހި ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކު އެގޮތަށް ވިސްނާއިރު، ހަގީގަތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ދިރިހުރި، މެދުނުކެނޑި ބޮޑުވަމުން އަންނަ، އަދި އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރެވޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޓިޝޫތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދިރިހުރި ކަށިތަކުގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގއެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ނިއުޓްރިޝަން ލިބުމާއި، ލޭ ލިބުމާއި، އަދި ތަދު އިޙްސާސްވެސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކުގެ މި ހިމޭން ރައްކާތެރިޔާ ކަމަށްވާ ޕެރިއޮސްޓިއަމްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއްގެ ވަށައިގެންވާ ފަތްގަނޑާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ފަތްކޮޅުން ގަހަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ކާނާ ފަދަ އެތައް ކަމެއް ލިބިގެންދާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގިނަ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑުގައި ވަރުގަދައަށް ގުޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު އެއީ ހަމައެކަނި ފަށަލައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެތައް ކަމެއް ހިނގައެވެ.

މި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކުގެ ބޮޑު ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ޕެރިއޮސްޓިއަމް އެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ފަށަލައިން ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތަކީ ކުޑަ ކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެކެވެ.

• 1. ކަށިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ކަށިތަކަކީ ދިރިހުރި ޓިޝޫއެކެވެ. އެހެންކަމުން ދިރޭ ކޮންމެ ޓިޝޫއެއް ފަދައިން ކަށިތަކަށްވެސް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ކުނި ނައްތާލަން ވެސް ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކަށިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ބޮޑު ބައެއް ލިބެނީ ޕެރިއޮސްޓިއަމްގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅިފައިވާ އަދި ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• 2. ކަށިތަކަށް "އިހުސާސެއް" ދިނުން: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެހާ ބޮޑަށް ތަދުވަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ހަގީގަތުގައި ކަށީގެ ޓިޝޫތަކުގައި ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ޕެރިއޮސްޓިއަމް ފުރިފައިވަނީ ނާރުތަކުންނެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޭގެ ވަށައިގެންވާ މި ޕެރިއޮސްޓިއަމް މެމްބަރޭން ފަޅައިގެން ގޮސް އަނިޔާ ލިބެއެވެ. އެވަގުތު އޭގައި ހުންނަ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، އެ ސިގްނަލް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ގަދަ ރިހުމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެހާ ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވާންޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.

• 3. ކަށި ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތުވުން: މިއީ ޕެރިއޮސްޓިއަމްގެ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެވެ. މި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުރެއެވެ. މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އޮސްޓިއޮބްލާސްޓް ކިޔާ އާ ކަށީގެ ސެލްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.
• ކުޑައިރު: ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކަށިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ޕެރިއޮސްޓިއަމްގައި ހުންނަ މި ކަށި ބިނާކުރާ ސެލްތަކަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި ސެލްތަކެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ:އަތުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހިސާބުން ޑޮކްޓަރު އެ ސެޓްކޮށް ކާސްޓެއް ޖަހައެވެ. ދެން އެތެރެއިން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ހިނގައެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޕެރިއޮސްޓިއަމްގައި ނިދާފައި ހުރި ޚާއްޞަ ސެލްތައް "ހޭލަނީ" އެވެ. އެމީހުން އަވަހަށް އާ އޮސްޓިއޮބްލާސްޓް ސެލްތައް އުފައްދައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށީގެ ކޮތަޅު ބްރިޖްކޮށް އަލުން ގުޅުވައިދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަކީ ކަށި ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސުޕަހީރޯ އެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ގާތްގަނޑަކަށް ޕެރިއޮސްޓިއަމް މެމްބަރޭން އިން ނިވާވެފައިވީނަމަވެސް އެއިން ނިވާނުވާ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ހުރެއެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ބައްދަލުވާ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި (މިއީ ކާޓިލޭޖް އިން ނިވާވެފައި ހުންނަ ކަށިތަކެކެވެ).
• މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތައް ކަށިތަކާ ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމް ނެތް ކަށިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕެރިއޮސްޓިއަމް އިން ނިވާނުވާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކަށިގަނޑެއް ވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެސަމޮއިޑް ކަށިތަކެވެ . މިކަންކަން ހުންނަނީ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ނާރު (ޕެޓެލާ) އެވެ. އޭގެ އިތުރުން އަތާއި އަތްތިލަ އަދި ފައިގައި ވެސް ކުދި ސެސަމޮއިޑް ކަށިތައް ހުރެއެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމްގެ ފަށަލަތަކާއި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ފަށަލަތަކެވެ

ޕެރިއޮސްޓިއަމް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ކުޑައިރު ތުނިވެ، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތުނިވާ އެއްޗެކެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމްގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމާ ގުޅިފައިވާ އިތުރު ދެ މުހިންމު ފަށަލައެއް ވެއެވެ. މިކަންކަން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ.

ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތައް

މި މުހިންމު ފަށަލައަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި ދެ މައްސަލައަކީ ޕެރިއޮސްޓައިޓިސް އާއި ފްރެކްޗަރސް އެވެ.

ޕެރިއޮސްޓައިޓިސް އެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޕެރިއޮސްޓިއަމް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަކި މަސް ގުރޫޕެއް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ކުއްލިއަކަށް މޭލުތަކެއް ދުވަން ފަށާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުވަތަ އަސްކަރިއްޔާގައި ފަދަ ކޮންމެވެސް ހަރުކަށި ތަމްރީނެއް ކުރަން ފަށާނެ ކަމަށް. ދެން ތިބާގެ ޝިންސް އާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތައް މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި މަސްތައް ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވަނީ ޕެރިއޮސްޓިއަމް މެމްބަރޭން މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން، މި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން، މެމްބަރޭން ސްޓްރެޗްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމު ބަހުން "ޝިން ސްޕްލިންޓްސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވަނީ އެތުލީޓުންގެ ކިބައިންނެވެ.

އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ޕެރިއޮސްޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:

• ކަށިގަނޑެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .
• ޒަޚަމަކުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން .
• ހުމުގެ އަސަރު ހުރުން .

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މާނައަކީ ވަށައިގެންވާ ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުން ފަދަ ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• ދުޅަވުން
• އޯގާތެރިކަމެވެ
• އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން
• ބްލޫ/ޕަރޕްލް ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
• އާދަޔާ ހިލާފު ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޑިފޯމިޓީއެކެވެ

ޕެރިއޮސްޓިއަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ވެސް ޕެރިއޮސްޓިއަމް އަށް ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މުޅި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.

ހަމައެހެންމެ، އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓް ބެލްޓް އަޅާށެވެ .
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު އެޅުން .
• ގޭގައި ވެސް އަދި މަސައްކަތުގައި ވެސް ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ފަދަ ތަކެތި ނަގައި ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަތީގައިވާ އެއްޗަކަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ދަނޑި ފަދަ އެހީތެރި އާލާތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކަށިތަކަކީ ދިރުމެއް ނެތް، ބަދަލެއް ނާންނަ ކަށިތަކެއް ކަމަށް ހީކުރި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ދިރިހުރި، މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުންދާ ނިޒާމެކެވެ. ޕެރިއޮސްޓިއަމް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ފަށަލައަކީ އެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ދިރިހުރުމާއި، ބޮޑުވުމާއި، ޝިފާ ލިބުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެމީހުން ވަރުގަދަވިވަރަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.