ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެދާނެ!

އަދި ޚާއްސަކޮށް ކުރު ދުރުމިންތަކުގައި ހިނގާއިރު ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ހިނގާފައި ދާއިރު އެނބުރި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕެރިފެރަލް އާޓަރީ ޑިޒީޒް' , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ޕީއޭޑީ އެވެ . އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒަކީ ލޭނާރުތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ޖަމާވެ، ފައިތަކަށް ލޭ ގެންގޮސް، މަޑުމަޑުން ފައި ހަނިވާ ހާލަތެކެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ނަޖިހުން ތަތްވެ މަޑުމަޑުން ފެން ދައުރުވުން މަދުވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ވަރަށް އޮމާން އެއްޗަކަށް ވާތީ ލޭ ހޮޅިއެއް ނުޖެހި އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި 'ޕްލެކް' (ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ފަށަލައެއް) މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް' އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މި 'ޕްލެކް' ގެ ހަރު ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، 'ޕްލެޓްލެޓް' (ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޭގެ ސެލްގެ ވައްތަރެއް) އުފެދި، ލޭހޮޅި އިތުރަށް ހަނިވެގެންދެއެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެއްޖެނަމަ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ނުހިނގާނެއެވެ. އެ ލޭހޮޅިން ފޯރުކޮށްދޭ ފައިގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަކީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވެފައިވާ ޓިޝޫތަކެކެވެ. މިއީ އެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ އެންމެ ފަހުން މަރުވުން (ގޭންގްރިން) އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިތަކަށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ޕީއޭޑީ އަވަހަށް ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ޕީއޭޑީ ޖެހެނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ ހަށިގަނޑުގައި ޕްލެކް ހުންނަ ތަނާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މިއީ 'ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް' (ޕީއޭޑީ) ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއޭޑީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެމެރިކާގައި 8 މިލިއަނާއި 12 މިލިއަނާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން މިބަލި ޖެހިފައިވާކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވި ފަރުވާ ނުލިބި ވެސް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޙަޤީޤީ ޢަދަދު އެއަށްވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ.

ޕީއޭޑީ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީއޭޑީގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކްލޯޑިކޭޝަން އެވެ . މިއީ ހިނގާ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގައި (ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި) ރިއްސުމެވެ. މި ވޭން ފިލައިގެން ދަނީ އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ފައިގެ މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީއެވެ.

އެކަމަކު ޕީއޭޑީގެ އަސަރުތައް ހަމައެކަނި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ޕީއޭޑީގެ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ މި ލޭހޮޅިތައް މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫ (ގޭންގްރީން) ގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ބަދަލުވެ، ފައި ނުވަތަ ފައި ނަގަން ވެސް ޖެހިދާނެ (ކަނޑާލުން) އެވެ. އަހަރެމެންގެ ދޮންބައްޕަ ސިރިޕާލާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޭނާއަށް ފިހާރައަށް ދާން ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ވެސް ނުހިނގާ، އޭނާ އަބަދުވެސް ބުނަނީ އޭނާގެ ފައިގައި ރިއްސާ ކަމަށް، އެއީ މިކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ޕީއޭޑީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީއޭޑީ ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިކަން ހިނގަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނީ ލޭހޮޅި %60 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ހަނިވެފައި ހުރުމުންނެވެ.

އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ރިހުން (އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޮޑިކޭޝަން) އެވެ. އަރާމުކުރުމާއެކު މިކަން މަދުވެއެވެ.
• އަނދާ ހުލިވުން، ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ގަދައަށް ރިއްސުން (އިސްކެމިކް ރެސްޓް ޕޭން) އަރާމު ކުރާއިރުވެސް، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު އެނދުގައި އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު .
• ފައިގައި ފިނި ހަންގަނޑެއް.
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަތަން ފެނުމެވެ.
• ގިނައިން ހަންގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން (ޚާއްޞަކޮށް ފައި ނުވަތަ ފައިގައި) އެވެ.
• ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރަނގަޅު ނުވާ އުދަނގޫތަކެވެ .

މުހިއްމު: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ޕީއޭޑީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށިދާނެ އެވެ.

ޕީއޭޑީގެ މަރުހަލާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން ޕީއޭޑީ ގިންތިކުރުމަށް ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. ފޮންޓެއިން ކްލަސިފިކޭޝަން ތަންކޮޅެއް ސާދާ. މިއީ މަރުހަލާތަކެވެ.

• ސްޓޭޖް އައި: އޭސިމްޓޮމެޓިކް.
• މަރުހަލާ IIa: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގައި މަޑު ރިހުން (މަޑު ކްލޮޑިކޭޝަން) .
• ސްޓޭޖް IIb: ފައިގައި އާދައިގެ ވަރަކަށް ރިއްސުން (މެދުމިނުން ސީރިއަސް ކްލޯޑިކޭޝަން) އެވެ.
• ތިންވަނަ މަރުހަލާ: އަރާމުކުރާއިރުވެސް ފައިގައި ރިއްސުން (Ischemic rest pain).
• ހަތަރުވަނަ މަރުހަލާ: އަލްސަރ ނުވަތަ ގޭންގްރީން.

ޕީއޭޑީ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފައި ނުވަތަ ފައި (އަދި މަދުން ނަމަވެސް އަތް) ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެއެވެ . މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ގުޅިފައި އޮތުމުން، ޕީއޭޑީގެ އަސަރުތައް ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ގުނަވަނަށް ޙައްދުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ފައިގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޕީއޭޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ޖެހިދާނެ އެވެ., މާނައަކީ ކުޑަ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ޕީއޭޑީ ނެތް މީހަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެވެ. ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ފައިގައި ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 3 އިން 1 އަށް އޮވެއެވެ.

ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި (އަދި މަދުން ނަމަވެސް އަތްތިލަ) އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދުމެވެ. ހަމަ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފަދައިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި (ޕްލެކް) އުފެދި، މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ އެންމެ ފަހުން ތަތްވެގެންދެއެވެ.

ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޕީއޭޑީ އާއި އޭގެ އުދަނގޫތަކަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 މީހުންނަކީ މިހާރު ނުވަތަ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %400 އިތުރުވެއެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ފެށުން 10 އަހަރާ ހަމައަށް ލަސްވެދާނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަދި ޕީއޭޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ:

• ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން މަރުވުން .
• ފައިގެ ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ދަށް.
• އަތެއް ނުވަތަ ފައި ކަނޑާލަން ޖެހުމެވެ.

އަންހެނަކަށް ވިޔަސް ފިރިހެނަކަށް ވިޔަސް، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން (މިއީ އެންމެ ވަރުގަދަ ސަބަބެވެ).
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) އެވެ.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ކަމުގައިވުން.
• އެފްރިކަން އެމެރިކާ ނަސްލުގެ މީހުން (މިއީ ރާއްޖެއާ މާ ގުޅޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެނގެން ރަނގަޅު) އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ އަމިއްލަ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) އެވެ.
• ބަނޑުގައި ފަލަވުން.
• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ އުދަނގޫ ހުރުން.
• ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުރުން (މިއީ ރިސްކް ފެކްޓަރެއްގެ އިތުރުން ޕީއޭޑީގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެސް ވެދާނެ) އެވެ.

ޕީއޭޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ބެލުމަށްފަހު މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ލޭހޮޅިއެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ:

• އެންކްލް-ބްރެކިއަލް އިންޑެކްސް (ABI): މިއީ ފައިގެ ކަކުލާއި އަތުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕަލްސް ވޮލިއުމް ރެކޯޑިންގ (ޕީވީއާރު) އެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން.

ބައެއް ފަހަރު އާޓިރިއަލް ބްލޮކޭޖްތައް ދެނެގަތުމަށް އެންޖިއޯގްރާމް ކިޔާ އިންވޭސިވް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕީއޭޑީ ރިވަރސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެކަސްރަތު ކުރުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ޕީއޭޑީގެ އަލާމާތްތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން ޕީއޭޑީ ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ޕްރިވެންޝަން ނުވަތަ ޓްރީޓްމަންޓް ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމަށްޓަކައި އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް، ވެސްކިއުލަރ މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ނުވަތަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ.

ޕީއޭޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީއޭޑީއަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސްތަކާއި، ބޭސްފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުންނެވެ.

ޕީއޭޑީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ.

1. ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އިވެންޓްސް , ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.

2. ހިނގާފައިދާއިރު ތަދު ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ޕީއޭޑީ ފަރުވާ ފެށެނީ ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް މުޅިން ދޫކޮށްލުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް، ފެޓް، އަދި ސޯޑިއަމް މަދު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ދުވާލަކު ލިބޭ ޖުމްލަ ކެލޮރީގެ %30 އަށް ފެޓް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ޖުމްލަ ކެލޮރީގެ %7 އަށްވުރެ އިތުރުވެގެން ނުވާނެއެވެ. ޓްރާންސް ފެޓްސް އިން ހަދާފައިވާ ކާނާ ކަމަށްވާ ޕާރޝިއަލީ ހައިޑްރޯޖެނެޓެޑް އަދި ހައިޑްރޯޖެނެޓެޑް ވެޖިޓޭބަލް އޮއިލްސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތު. ހިނގާލުން ފަދަ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފަށާށެވެ. ހިނގުމަކީ ޕީއޭޑީއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ގަވާއިދުން ހިނގާ މީހުންނަށް ފައިގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން ހިނގާލެވޭ ދުރުމިން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން.
• ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން. ކަސްރަތު، ޔޯގާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފައި އަދި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޢަމަލުކުރުން.

ބޭސްތައް

އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސް , ސްޓެޓިން ބޭސް, އަދި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ޕީއޭޑީ އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓްރޯކާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން ނުވަތަ ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. އަދި ހިނގާފައި ދާން ޖެހޭ ދުރުމިން އިތުރު ކުރުމަށް ސިލޮސްޓޭޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ކްލޯޑިކޭޝަން ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ފައިގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމްތައް

މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމަކީ ފައިގެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ އިތުރަށް ހިނގާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ދުވަހު ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާލުމެވެ.

ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގޭގައި ވެސް ދުވާލަކު 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިނގާލަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ނަސޭހަތަކީ "ސްޓާޓް/ސްޓޮޕް" ކަސްރަތު ބޭނުން ކުރުމެވެ:

• ތަދު މެދުމިނަށް އަންނަންދެން ހިނގާފައި، ދެން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތަދު މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއްކާވެސް ހިނގަން ފަށާށެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ނުވަތަ ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް

ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ފައިގައި ރިއްސުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑު ތަދުކަމެކެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަރާމުކުރާއިރުވެސް ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޕީއޭޑީގެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ކޭސްތަކުގައި ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެންޑޯވަސްކިއުލަރ (މިނިމަލީ އިންވޭސިވް) ނުވަތަ ސާޖިކަލް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތައް ޕީއޭޑީއަށް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: ބެލޫން ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުން.
• ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ބެހެއްޓުން.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ލޭ ދައުރުވުމަށް ބަދަލު މަގެއް އުފެއްދުން (ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ލޭނާރެއް ބޭނުންކޮށްގެން) ބްލޮކްވެފައިވާ އާޓާރީ ބައިޕާސް ކުރުން.
• އެތެރެކްޓޮމީ: ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕްލެކް ނައްތާލުން.

ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް

މި ފަރުވާތަކަށްފަހު އަންނަނިވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ދުޅަވުން، ލޭއައުން ނުވަތަ ތަދުވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ފައި ދުޅަވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ސާޖިކަލް އިންސިޝަން ހުޅުވިގެންދެއެވެ.

ފަރުވާއިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ލިބުނު ފަރުވާއަށް ބަލާފައި އެވެ. އެއްރޭ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެތެރެކްޓޮމީ ހެދުމުން ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާއިރު، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓެއް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ޕީއޭޑީ އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިކަން އެނގުމުން، އެކަން ހުއްޓުވުމަށް މޮޓިވޭޓް ވެދާނެއެވެ. ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދޭ ނަސޭހަތަކީ ލޭގެ ދައުރުވުމަށް ފަރުވާތެރިވުމުގައި ވެސް ދޭ ނަސޭހަތެކެވެ:

• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ސަރުބީ މަދު، ހަކުރު މަދު، އަދި ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ހުރި ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފައިގައި ރިހުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕީއޭޑީ އަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ޕީއޭޑީ ކުރިއަރާ ރޭޓް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް ހުންނަ ތަނާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

ޕީއޭޑީ އަކީ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ޕީއޭޑީއަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮށްގެން ޕީއޭޑީ ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ:

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ސަރުބީ މަދުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖްކުރުން.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)

ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފައި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފައިގެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިމެނެނީ؛

• އަރާމު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި އާއި ފައިގައި ފޮޅި، ކަނޑާފައި، ރެނދު، އުނގުޅާފައި ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ރަތްވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ތެރޭގައި ބޮޑުވެފައިވާ ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކާއި، ކާށިތަކާއި، ކެލަސްތައް ވެސް ބަލާށެވެ. ހަމަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު ފަދައިން ފައިތިލައަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ހަމުގެ ކުޑަ މައްސަލައަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ލަސްނުކުރާށެވެ.
• ފައި ސާފުކޮށް ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން (ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމެއްގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ނުޖަހާށެވެ).
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނިޔަފަތިތައް އަދިވެސް މަޑުކޮށް ހުންނައިރު ޓްރިމް ކުރާށެވެ. ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑައިގެން ނެއިލް ފައިލަކުން ފްލެޓްކޮށް ފައިލް ކޮށްލާށެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ. އޭނާއަށް ބުނިއަންސް، ބުނިއަންސް ނުވަތަ ފައިގެ އެހެން މައްސަލަތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ފައިގެ ޒަޚަމެއްގައި ނުބައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ލޭ އަދި ކަށިތަކަށް އެ އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ އެވެ. އިންފެކްޝަން ގަދަ ނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން ހިނގާފައި ދާން މާ އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
• އަރާމުކޮށް ތިއްބަސް ފައިގައި ރިއްސާނަމަ , މިއީ ލޭގެ ސަޕްލައި ދަށްވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

ކުއްލި ޙާލަތު:ފައިގެ އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ، ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ފައިގެ ހަންގަނޑުގެ ކުލައަކީ ފައިގެ އެހެން ކުލަތަކާ ތަފާތު ކުލައެއް ނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. މާނައަކީ އިންޒާރެއް ނެތި ތިބާގެ ފަޔަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓިފައިވާ ކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޕީއޭޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވޭތޯ؟
• ހިނގާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުން ކިހާ ދުރަކަށް ހިނގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ޕީއޭޑީއަށް ސާޖިކަލް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ޕީއޭޑީ ކުރިއަރަމުން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވެސްކިއުލަރ ސްޕެޝަލިސްޓަށް ފޮލޯއަޕް ކުރާ ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ބެހެއްޓުމާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ބޯށެވެ. ޕީއޭޑީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް އެނގުމަކީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ވަގުތު އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ފައިތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާ ދުރަށް ގެންދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ!

` ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ޕީއޭޑީ، ފައިގައި ރިހުން، އާޓާރީ ބްލޮކްވުން، ލޭދައުރުވުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، ކްލޯޑިކޭޝަން