ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބައެއް ފަހަރު އަތާއި ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، އަނދާ، ނުވަތަ ތަދުވާ ފަދަ ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭހާ ގަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ޑައިބެޓިކް ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ ނުވަތަ ޑައިބެޓިކް ނިއުރޯޕެތީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސީރިއަސް، އާންމު، އަދި ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ވޭނާއި އެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ. މިހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު: ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން!
މި ނާރު ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ގެއްލުމަކީ ތިމާއަށް ހީވާ ގޮތުގައި ހީވާގިވުމާއި، ރިއްސުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ރަނގަޅު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ބޭނުން ކުޑަވާނެ އެވެ. ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މި ފަރުވާގެ ބިންގާ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަނެއްކާވެސް ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ކެއުން ރަނގަޅަށް ރާވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ވަގުތުން އަދި ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކޮށްފައި އަދިވެސް ތަދުވާނަމަ ދެން އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސް ދިނުމެވެ.
ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެވެ
މި ނާރުތަކުގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިނަ ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް | އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބޭސް (އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ - އޯޓީސީ) | ||
| އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، އެސްޕިރިން އެވެ | މިކަންކަމުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިޑްނީއަށް މިހާރުވެސް ނުރައްކާ އޮތުމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން. |
| އެސިޓަމިނޯފެން އެވެ | ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން މަދުނުވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ކެޕްސައިސިން ކްރީމް އެވެ | ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ ކްރީމެކެވެ | މިއީ މިރުހުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ހަމުގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ މައްޗަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކުރު މުއްދަތުގައި ރަނގަޅު. |
| ލިޑޯކޭއިން ޖެލް/ކްރީމް އެވެ | ތަދުވާ ތަނުގައި ޖެލް ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅާށެވެ. | އެއީ އުނގުޅާ ތަނުގައި ނިދި ފިލުވާލާ އިހުސާސެއް އުފެދި، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް | ||
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އެސްއެންއާރުއައި އެވެ | މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑިޕްރެޝަން ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ތަދުމަށެވެ. ނިދި އައުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، އަނގަ ހިކި ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިސައިޒް ޑްރަގްސް | ޕްރެގަބަލިން، ގަބަޕެންޓިން އެވެ | މި ބޭސްތަކުން ތަދު ފޯރުކޮށްދޭ ނާރު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވާ އިޙްސާސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތަކެވެ | ޓްރެމަޑޯލް އެވެ | މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަށް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ބްރޭކްތްރޫ ޕޭން އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ . އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުން ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. |
| ކުޓެންޒާ ޕެޗް އެވެ | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކެޕްސައިސިން ޕެޗެކެވެ | މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ ޕްލާސްޓަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ޕްލާސްޓަރެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ 3 މަހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކިޔުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމަންވާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި ނަގަންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކު ބުނާ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލައިގެން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ނުފަށާށެވެ. ކޮންމެ ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ބޭހުގެ އިތުރުން އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- ލިޑޯކޭއިން އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޕެޗް: ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ޕެޗެއް ޖަހައިގެން ތަދުވާ ސަރަހައްދު ފިނިކޮށްދެއެވެ.
- އިލެކްޓްރިކަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން: ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަސަރުގަދަކަމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ގެންގުޅެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު ތަދު ޖެހެނީ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ސާޖަރީ ކުރުމުން ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރު ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް: ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ކުދި އާލާތްތަކުގެ ތެރެއިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެވެ
މި ވޭނާއެކު އުޅޭއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ބްރޭސް: މިއީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކަށީގެ ބޫޓު: ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ފައިގައި އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވި ހޭނެތިދާނެތީ، ހިނގުމުގައި އުނދަގޫ ކުޑަވެ، ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، އަނިޔާ ނުލިބޭ ހާއްސަ ބޫޓު ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- މި ވޭނަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ހުރުމުން އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ފައިތިލައަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތަންތަނުގައި ކަނޑާފައި ހުރިތޯ، ރެނދުލާފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ރަތްވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ