އެތެރެއިން ވެސް ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ބައެއް ފަހަރު ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި، ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް ސިޑިން އަރާއިރު، ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ޖަހާއިރު މި ރިހުން އިތުރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ‘ޕެސް އެންސެރިން ބުރްސައިޓިސް’ ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް.

މިއީ `ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޕެސް އެންސެރިން ބާރސައިޓިސް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލާއި ގުޅިފައިވާ `ބުރްސާ` އެއްގެ ދުޅައެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި `ބުރުސާ` އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިސްނާލަމާ، އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ހުންނަ ތަނާއި، ކަށިތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ތަނާއި، ކުޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބުރްސާ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ މެޝިނެއް ފަދައިން ކަށިތަކުގެ މައްޗަށް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ .

މިހާރު މި `ޕެސް އެންސެރިން ބުރްސައިޓިސް` ގައި މި `(ބުރުސާ)` ހުންނަނީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި، ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތިރީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އިންޗިއާއި ތިން އިންޗިއަށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ޝިން ބޯން `(ޓިބިއާ) ގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ތިން މަސްގަނޑެއްގެ `(ޓެންޑަންސް)` (އެ `(ސާޓޯރިއަސް)`، `(ގްރެސިލިސް)` އަދި `(ސެމިޓެންޑިނޯސަސް)`) އެއްކޮށް ގުޅިގެން ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. ލެޓިން ބަހުން ``pes anserinus`` ގެ މާނައަކީ ``ގޫސްގެ ފައި.`` މި ނަން ދީފައިވަނީ މި ތިން `(ޓެންޑަންސް)` ޝިން ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ގޮތް ގޫސްގެ ފައިގެ ނިޝާނެއް ފަދަ ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި `(ބުރުސާ)` ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، އެއީ ދުޅަވުމުން، އެތަނުގައި އިތުރު ފެން ޖަމާވެއެވެ . އެއީ އަހަރެމެންނަށް ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް` އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މަޑުމަޑުން، ކަކުލުގެ ހުޅުގެ އެތެރެއިން، ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތިރީގައި ފެށޭ ރިހުން. މި ތަދު އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ އަރާމު ކުރުމުންނެވެ.
• މި ތަދު އިތުރުވަނީ ކަކުލު ހުޅު ހަރަކާތުގައި ހުންނައިރު، ހިނގުމުގައި، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އެރުމުގެ ވަގުތުގައެވެ. އެތެރެއިން މީހަކު ވަޅި ހަރާހެން ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ.
• ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި، ހުޅުގެ ތިރީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 އިންޗި އެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ނުތަނަވަސްކަމާއި ތަދު ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަކުލުގައި ޖެހުމުން، ގޮނޑިން ތެދުވުމުން ނުވަތަ ސިޑިން މައްޗަށް ފައިބައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

މި ތަދުވާ މިންވަރު ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މަޑުމަޑުން ވެދާނެ ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޙާލަތު މިއޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ``ބަރސައިޓިސް`` ހާލަތު ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ``ބުރްސާ`` ގައެވެ.މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި ދިގުކުރުން ހިމެނޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން: މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ، ޓެނިސް، އަދި ދުވުން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ހަމްސްޓްރިންގްސް ތަތްވުން: މި މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރެވެއެވެ.
• ކަކުލުގެ މަޤާމުގައި ހުންނަ އާދަޔާޚިލާފު ކަމެއް (ވަލްގަސް ކަކުލުގެ އެލައިންމަންޓް): މީގެ މާނައަކީ ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަނީ އެތެރެއަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރުސާއަށް ޕްރެޝަރު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކަކުލަށް މާބޮޑަށް ބުރަވުން: އެއްފަހަރާ ދިގު ދުރުމިން ދުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ގޯސް ޓްރެއިނިންގ މެތެޑްސް: ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ނުކޮށް، އެއީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ނުކޮށް ކަސްރަތެއް ފެށުން.
• މީގެ ކުރިން ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (އެމްސީއެލް) އަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވުން.

މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ބުރުސާ މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުރެ އެންމެ ފަހުން ދުޅަވާން ފަށައެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް `ޕެސް އެންސެރިން ބުރްސައިޓިސް` ކިޔާ މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ކޮންބައެއްކަން:

• އެތުލީޓުން: ހާއްސަކޮށް ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން އަޅާ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
• މި ޙާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުވެއެވެ.
• އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) އެވެ.
• ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް. މި ހާލަތުގައި ހުޅުއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބުރުސާއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ފަލަ މީހުންނަށް. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.

މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަކުލުގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އާއި އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ .

މީގެ އިތުރުން ބުރުސާ ދުޅަވެފައި ހުރި މިންވަރާއި އެހެން ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ހެދުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަމިއްލައަށް ހުރި އެއްޗެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ، `ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް` އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ އުނދަގޫ ކުޑަވެ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ބޭސްތައް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު `އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް)` ކިޔާ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ތަދު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވުން. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ސިޑިން އެރުން ފަދަ ކަންކަން މަދުކުރުން. އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• އައިސް: ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު ތަދުވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• އޯތޮޓިކްސް: ބައެއް ފަހަރު، މި ރިހުން ޖެހެނީ ކަކުލުގެ އާދަޔާ ހިލާފު މަޤާމެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ (ކުރިން ފާހަގަކުރި ވެލްގަސް ޑިފޯމިޓީ ފަދަ) ފައި ރަނގަޅު މަޤާމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ވެޖް އިންސޯލް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކިނޭސިއޮލޮޖީ ޓޭޕް: މި ޚާއްޞަ ބާވަތުގެ ޓޭޕް ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅުމުން ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެ އުނގުޅާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އަލްޓްރާސައުންޑް ތެރަޕީ، މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތު، އަދި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށެވެ.
• ބުރުސާ އިންޖެކްޝަން: މަދުން ނަމަވެސް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ސީދާ ބުރުސާއަށް އިންޖެކްޓް ކުރަން ނިންމައިފާނެ އެވެ.
• ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަންސް (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ / ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަންސް): މިއީ އަމިއްލަ ލޭގެ ސާމްޕަލަކުން ޕްލެޓްލެޓްތައް ވަކިކޮށް އަނބުރާ ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޝަން ކުރުމެވެ. މިއީ ޓިޝޫ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
• ސާޖަރީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެހެން ފަރުވާއެއް ނުލިބި، ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، އުނދަގޫ ބުރުސާ ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން (އައިސް އާއި އަރާމު ފަދަ) މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން ރިހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އަވަހަށް އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެހެން ފަރުވާތަކެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މިފަދަ މަދު ސުވާލުތަކެއް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް `ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް` ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކޮން ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ވަޒީފާއަށް/މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް `ޕެސް އެންސެރިން ބާރސައިޓިސް` ރަނގަޅުވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް މިހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ފަރުވާއަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޑެސްކް ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަޒީފާއަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދަތި ވަޒީފާއެއް ނަމަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ޗުއްޓީއެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން އަލުން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ވަރުގަދަވެ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ބަރުދަން ދަށްވާވަރަކަށް ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބުރުސާއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވާ ކަމެވެ، ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފަށައިފިނަމަ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، މި ވޭނުން ސަލާމަތްވެ، އުފަލުން މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ. ވޭނާއި އެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ!

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޕެސް އެންސެރިން ބާސައިޓިސް، ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ބާސައިޓިސް، ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް، ކަކުލުގެ ފަރުވާ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ