ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގައި މިހާރު ނެތް ތަނެއްގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަތް ނުވަތަ ފައި ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގައިގެން ގެއްލިފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ފިނިވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތަސައްވަރު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް، އަދި ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެއީ ހަގީގީ، މެޑިކަލީ ވިސްނައިދީފައިވާ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ފެންޓަމް ލިމްބް ޕޭން" އެވެ. މިއީ ތިބާ ތަޞައްވުރު ކުރާ ކަމެއް ނޫން، މިއީ 100% ހަގީގީ ވޭނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އާދަޔާ ހިލާފު، އެކަމަކު ވަރަށް އާންމު ވޭނުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ފެންޓަމް" މި ލަފުޒުން އުފެދޭ ތަފާތު އިޙްސާސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަތެއް، ފައި، ނުވަތަ އިނގިލި ފަދަ ގުނަވަނެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނެގުމަށްފަހު، ގެއްލިފައިވާ ބަޔާ ގުޅުންހުރި ތަފާތު އިޙްސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކަކީ ވޭންދެނިވި އިޙްސާސްތަކެއް ނޫނެވެ. މި އިޙްސާސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަވަހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް (ޓައިޕް) . | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ |
|---|---|
| ފެންޓަމް ޕޭން އެވެ | ސާޖަރީއަކުން ނަގާފައިވާ އަތެއް، ފައި ނުވަތަ އެހެން ބައެއްގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ފެންޓަމް ސެންސޭޝަންސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ގެއްލިފައިވާ ބައި އަދިވެސް ހުރިހެން ހީވުމެވެ. ރިއްސުމެއް ނެތް ނަމަވެސް އަތްލުމުގެ އިހުސާސް، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން ފަދަ އިހުސާސްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފައި ގެއްލިފައިވާކަން ހަނދާން ނެތިގެން ވެސް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެދާނެއެވެ. |
| ފެންޓަމް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިކަމުގައި ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އިހުސާސްތައް (ހިރުވުމާއި ޕްރެޝަރު ފަދަ) ވެސް އެކުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ރެޒިޑިއުއަލް ލިމްބް ޕޭން | މިއީ ފެންޓަމް ޕޭން އާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި ތަދު އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ގެއްލިފައިވާ ބައިގައި ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ބައި (ސްޓަމްޕް) ގައެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ފަދަ ސިއްހީ ސަބަބެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރަމުންދާ ވޭނަކީ ހަޤީޤީ ވޭނެއްކަން ޤަބޫލުކުރުމެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގުނަވަނެއް ގެއްލޭ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި ވޭން ހަގީގަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވޭން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އައިސް ދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ރިއްސާ ތަދުވުމެވެ
- އަނދާ (އަނދާ) އެއްފަދައިން .
- ވަޅިން ހަމަލާދިނުން
- ޓިންގްލިންގް އެވެ
- ހީވަނީ މީހަކު ބާރަށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރިހެން (Pinching)
- ހީވާގިވުން
- ތެޅެމުން ދިޔައެވެ
މި ތަދުގެ އިތުރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހީވަނީ ގެއްލިފައިވާ އަތް/ފައި އަދިވެސް ހަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރިހެންނެވެ.
- ހީވަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފަޅާލާފައި ހުރިހެންނެވެ.
- ކުރިއަށް ފަހަތަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލައެވެ.
- ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ކުޑަވަމުންދާ ކަހަލައެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް މި ރިހުން ކުރިމަތިވާން ފަށަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރިހުންގެ ބާރުމިނާއި ގިނަކަން ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް ދެ އަހަރު ފަހުންވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ވޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު 100% ނޭނގުނު ނަމަވެސް މައިގަނޑު ތިއަރީއަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ސިކުނޑީގައި ދިމާވާ "ކޮމިއުނިކޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ" އެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއްގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިޝާރާތްތައް ފޮނުވަމުންދެއެވެ. އަތެއް ނުވަތަ ފައި ކަނޑާލުމަށްފަހުވެސް އެ ބައިގައި ހުރި ނާރުތައް ނެތިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ ނާރު ގުޅުވާލި ނާރުތަކުގެ މަގުތައް އަދިވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެބަހުއްޓެވެ. ސިކުނޑި އަދިވެސް ހީކުރަނީ ނަގާފައިވާ ބައި އެބަހުރި ކަމަށެވެ.
ސާޖަރީއަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ބޮޑު ޓްރޮމާއެކެވެ. މި ބަދަލަށް ސިކުނޑި އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ބާކީ ހުރި ނާރުތަކުގެ ނިމުމުން ސިކުނޑިއަށް ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. މި އަންނަ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިން އޮޅިގެން މާނަކުރަނީ "ތަދު" ގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފޯނު ލައިނަކުން އަންނަ ގުގުރި އަޑެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ނުވާ ތަނެއްގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން ރެޒިޑިއުއަލް ލިމްބް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ފެންޓަމް ޕޭންއެއް ނޫނެވެ. މި ތަދު ހަގީގީ ޖިސްމާނީ ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް) .
- ރެޒިޑިއުއަލް ނާރވް އެންޑިންގ (ނިއުރޯމާ) އެއް ދުޅަވުން .
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމެވެ
- ރަނގަޅަށް ފިޓް ނުކުރެވިފައިވާ ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސްއެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ޕްރެޝަރެވެ
- ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ
- ޕްރެޝަރ އިންޖަރީސް
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކަތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ކުރާނީ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި އެ ތަދު ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ ފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ. ދެން އެމީހުން ސްޓަމްޕް ބަލާނެއެވެ.
- ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން) ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެކްސްރޭ ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ އަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މި ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވެދާނެ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަސީބަކުން މި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެއް ފަރުވާއަށް ވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިރޯ ތެރަޕީ އެވެ
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް "ޓްރިކް" ކުރާ ކަމެކެވެ.
ކަނާތު ފައި ނަގާފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިށީންނައިރު ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ލޯގަނޑެއް ހުރެއެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ފެންނަނީ ކަނާތު ފައިގެ ރިފްލެކްޝަން އެވެ. އެއީ، ގެއްލިފައިވާ ކަނާތު ފައި ހުންނަ ތަނުން ފެންނަނީ ދުޅަހެޔޮ ފައިއެކެވެ.
މިހާރު ކަސްރަތުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކަނާތު ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ލޯގަނޑުން ފެންނަ ރިފްލެކްޝަނަށް ބަލާއިރު، ސިކުނޑިން ފޮނުވަނީ "އާނ... އަހަރެންގެ ދެ ފައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ އަދި ހަރަކާތްތެރި" މިހެންނެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން މިގޮތަށް ކުރިއަށް ދިއުމުން ސިކުނޑީގެ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ސިގްނަލްތައް މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް
ތަދުވާ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | މިއީ ނާރު ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
| އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ | ގަބަޕެންޓިން، ޕްރެގަބަލިން (މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި) |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ | ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އެވެ |
| ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ލިޑޯކޭއިން، ބުޕިވަކޭއިން (އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ވެދާނެ) |
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
- ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS): މިއީ ހަންގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ފޯރުކޮށްދީގެން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވާ ގޮތެކެވެ.
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން: ސްޕައިނަލް ކޯޑްގެ ތެރެއަށް ސްޓިމިއުލޭޓަރެއް ޖަހައިގެން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- އެކިއުޕަންޗާ: އެކިއުޕަންޗާ.
- މަސާޖު ތެރަޕީ: ބާކީ ހުރި ތަން މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުން.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދޭ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުން ކޮންމެ އިރަކު
މި ތަދު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. | |
|---|---|
| ތަދު ކެތްކުރަން މާ ބޮޑު ނަމައެވެ. | |
| ތަދުވާތީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ. | |
| ބާކީ ހުރި ބައި (ސްޓަމްޕް) ގައި ހުމުގެ އަސަރު، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ. | |
މި ވޭން ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން ވަރަށް އެކަހެރިވެ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެންގެ އަތުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ މީހުން އަހަރެން މޮޔައެއް ކަމަށް ހީކުރާނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ޕްލީޒް އެގޮތަށް ނުވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަގީގީ، އާންމު ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެންޓަމް ލިމްބް ޕޭން އަކީ ތިބާ ތަޞައްވުރު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅިން ހަގީގީ ވޭނެކެވެ.
- މިއީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މުވާސަލާތީ އުދަނގޫތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކަށިކެނޑިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މިހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- މި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިރޯ ތެރަޕީ ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފެށިގެން ބޭސްތަކާ ހަމައަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ މި ވޭން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment