ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުނި ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ 'ގޭސްޓްރައިޓިސް' ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ގޮހޮރުގެ އެހެން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިވަޑައިގެންފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އަހުލުވެރިވެދާނެ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަތަރު ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، މި އެއް ގިތެޔޮ ގުޅައިގައި ހިމެނޭ ހަތަރު އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް، ހައިއޮސައިމިން، އެޓްރޮޕައިން، އަދި ސްކޮޕޮލަމިން އެވެ . މި ބޭސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ.
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) , ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ހާލަތެއް، އަދި ގޮހޮރުގައި އެކި ބާވަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ . މިއީ ގިނައިން ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިބާގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މި ބޭސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލަ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ، ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަދި ޖީއީއާރުޑީ އެވެ | އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނަގަން އުނދަގޫވެދާނެތީ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް (މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ބަލި) | އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ޕޯރފައިރިއާ (ލޭގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް) | މި ބޭހުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ފީނޯބާބިޓަލް އަކީ ވެސް އެޑިކްޓް ވެދާނެ މާއްދާއެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދިނުމަށް މާ ވަރުގަދަ ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދޭން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
އިންޒާރު: އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
- އެޗްއައިވީ އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މިސާލު: `(އަޓަޒާނަވިރ، ކޮބިސިސްޓަޓް، ދަރޫނާވިރ)`
- އެންޓިފަންގަލް އެއް ކަމަށްވާ ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތަކުން ވެސް އެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ވާފަރިން އެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ވެސް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން އައުމާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނު، ތުންފަތް، ކަރު، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ މިއީ ވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ.
ސަމާލުކަމާއި ދުއްވުމުގައި ކުރާ އަސަރުތައް
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ސަމާލުކަންދީ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަނގައާއި ލޯ ހިކިގެންނެވެ
އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ލޯ ހިކިހެން ހީވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ކުރާ އަސަރު
ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (`(އެސްޓްރޮޖެން/ޕްރޮޖެސްޓިން)`) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު ފޮތިލުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނުގަދަ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ ހޫނު ޓާބް، ސޯނާ) ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ގޮސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ގޮހޮރު ބަންދުވުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، ފާޚާނާ ނުވަތަ ވައި ފޮނުވާނުލެވުން، ކާހިތްވުން، ހޮޑުލުން. |
| ފިނިފެންމަލުން މަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރުކުރުން | ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުގަދަވި ނަމަވެސް ފޮނިވެ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަވުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ): | |
| ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ | ސާފުކޮށް ފެންނަން ދަތިވުމެވެ. |
| ޝައްކު | އެއްބަސްވުމަކަށް އައުމަށް ދަތިވުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން/ނިދި އައުން | ބޯއެނބުރުން އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކި / ބޮލުގައި ރިހުން | އަނގަ ހިކި އަދި އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި އަލިކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރެއް ކެއުމުން މަރުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބޭސްތައް އުކާލާއިރު، ކުނިކޮށިތަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް އެއްލާލަން ލިޔެފައިވޭތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑާއި ގޮހޮރުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަ ހަތަރު ބޭހެއް އެއްކޮށްލާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބޭސް ރައްކާކޮށް، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ