ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޑައިލިސިސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު 'ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެން މި ކާން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ، ވިސްނޭ، އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން 'ފޮސްފޭޓް' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮސްފޭޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަޢުދަނެކެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ސިމެންތިއާއި ބުރިކް ބޭނުންވާ ފަދައިން، ދުޅަހެޔޮ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ބިނާކުރުމަށާއި، ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށާއި، އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު ހިމެނޭ ޑީއެންއޭ މޮލިކިއުލްތައް އުފެއްދުމަށް ވެސް ފޮސްފޭޓް ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުން.
ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ކިޑްނީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ފިލްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފޮސްފޭޓް ނަގައި، އޭގެ އިތުރުވާ މިންވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިޑްނީގެ މި މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ. ދެން ، އިތުރުވާ ފޮސްފޭޓް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރފޮސްފެޓެމިއާ އެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އަންނަނީ މުހިންމު ބައި. ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ އިތުރު ފޮސްފޭޓް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މި ބޭސް ކާއިރު ކާއިރު ބަނޑަށް ވަދެ ކާނާގައި ހުންނަ ފޮސްފޭޓް ޕާރޓިކަލްތަކުގައި ތަތްވެއެވެ. އެއީ މެގްނެޓެއް ދަގަނޑު ޕައުޑަރ ނަގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި "ބައުންޑް" ފޮސްފޭޓް، ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭތީ، ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ސީދާ ފާޚާނާއަށް ފޮނުވާލައެވެ. މިއީ ލޭގައި ޖަމާވާ ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމް އާއި ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ ބްލޮކް ކުރުމެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ފޮސްފޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ!
ބޭސް ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން ފޮސްފޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ފޮސްފޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުގެ ލަފާގެ މަތިން، ކާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
| ކާބޯތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސެސްޑް ޗީޒް) |
| ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްސް އަދި ފަސްޓް ފުޑްސް | ސޮސެޖް، މީޓްބޯލްސް، ހެމް، ބެކަން، އިންސްޓޭންޓް ނޫޑްލްސް އެވެ |
| ނަޓްސް އާއި ލެގިއުމްސް އެވެ | ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް |
| ސޯޑާ ފަދަ ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކެވެ | ކޮލާ ފަދަ ކަޅުކުލައިގެ ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކެވެ |
| ފުށް ސީރިއަލްސް އެވެ | ބަކަރި، އޯޓްސް، ރައިސް އާއި ބްރާން |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކަންބޮޑުވާންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސްތައް ކެއުމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ކާނާގައި ހިމެނޭ ފޮސްފޭޓް ގޮހޮރަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ޖަހައިގަންނަން ޖެހޭތީ އެވެ. ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ:
- ކެއުމުގެ 10-15 މިނެޓް ކުރިން ކާއެއްޗެހި ކައްކައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކާން ފެށުމާއެކު ކައްކާ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ދެތިން އަނގަ ފުރި ކާނާއާއެކު ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އެއީ ޕައުޑަރެއްނަމަ ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެތިން އަނގަ ކާނާއާއެކު ބޯށެވެ.
- ކައި ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް ކައްކާ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިން، އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް) ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތައް މި ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް ގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބަނޑު ފުރާލުމާއި، ގޭސް ފުރާލުމެވެ
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ފާޚާނާގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން (މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ކަންބޮޑު ނުވޭ)
- ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ބައެއް ބައިންޑަރސް ގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު އަނެއްކާވެސް އަވަހަށް މައްޗަށް ދާނެއެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ.
- މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުމެވެ
- ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޝާން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ކަށީގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
- ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ
- ލޯ ރަތްވުން
- ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮކެލްސިމިއާ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ރުޅިގަދަވުން (ރުޅިގަދަވުން) .
- ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އިނގިލީގެ ނިޝާނާއި، އަދި/ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ހޭނެތިގެން ދިއުން
- ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޮސްފޭޓް ބައިންޑަރސް އަކީ ކިޑްނީ ބަލިމީހުންގެ ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނަގާނީ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ .
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑެތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކެލްސިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ޓްވިޗް، ހޭނެތިފައިވުން) ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ބޭހުގެ އިތުރުން ފޮސްފޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment