ޑިޕްރެޝަން މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ވަގުތުން ވިސްނަނީ ހިތާމައާއި، އެކަނިވެރިކަމާއި، މާޔޫސްކަމާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ފަދަ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކެވެ. އެއީ ތެދެއް، މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. އެކަމަކު މި ނަފްސާނީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަސަރެއް ކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިހުސާސް ކުރެވެމުން އަންނަ އެކިއެކި ޖިސްމާނީ ބަލިތަކާއި، ވޭނާއި، ނުތަނަވަސްކަންތަކުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މި ޕްރެޝަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި "ޚިޔާލީ ކަންތައްތަކެއް" ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެ ބަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް އެހެން އެތައް ބަލިތަކަކާއެކު ދިމާވެދާނެތީ، ގިނަ މީހުން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުހޯދައެވެ. އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމާމެދު ވެސް ނުވިސްނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ގުޅުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ސާދާ ނަޒަރަކުން ބަލާލަން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިތާމައާއި އުފާވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރު ސެލް ނެޓްވޯކްތަކެއް ހުރެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ޖިސްމާނީ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެއް ނާރު ސެލް ނެޓްވޯކްތައް ވެސް މި ޖަޒުބާތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނެޓްވޯކްތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި ނިއުރަލް ނެޓްވޯކްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އާދައިގެ މީހާއާ ތަފާތު ކަމަށް ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތަދު އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ މިހާރު ވެސް ދިމާވާ ކޮންމެ ތަދެއް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި މި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ ހިތުގައިވާ ވޭން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުންނަމުންދާ ކަމެވެ. ދެމީހުން ގުޅިފައިވެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އެންމެ އާންމު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ
އޯކޭ، ޑިޕްރެޝަންގެ އެންމެ އާންމު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތް | އެއީ ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުން. ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ވެސް ނޭނގެ އެވެ. މީގެ ކުރިން މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ އެއަށްވުރެ ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކަނާތު، މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރިއްސާ ސަބަބެއް ނެތި، މަސްތަކުގައި ރިއްސާ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ. ވަރުބަލި ހެން ހީވިޔަސް އެހާ ވަރުބަލިއެއް ނޫނެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން | މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މޭގައި ރިއްސުމަކީ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން، އަނެއް ބަޔަކަށް ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ކާހިތްވުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ބައެއް މީހުންގެ ކެއުމުގެ ހުރިހާ ޝައުގުވެރިކަމެއް ގެއްލި، ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާ (ރޮށި، ރައިސް، ފޮނި އެއްޗެހި) ކެއުމަށް ލޯބިކޮށްގެންނެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަމެވެ | ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމަކީ ވެސް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވާއިރު، ފަހަރެއްގައި ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މުޅި ދުވަހު ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް | ގިނަ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެއެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަލުން ނިދި ނުލިބެއެވެ. ނުވަތަ ނިދުމަށްފަހު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް ބައެއް މީހުން ނިދަނީ އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ މާ ގިނައިންނެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
މި ޖިސްމާނީ ސިފަތަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފެނިފައިވާނަމަ، ހަމައެކަނި "އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން މިކަން ކުރާށެވެ.
ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ކުޑަ ފޮތެއްގައި، އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ފަދައިން ލިޔެލާށެވެ.
- މިއަދު އަހަންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވުނީ ކޮންކަހަލަ ވޭނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ބޮލުގައި ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން)
- ކިހާ ދެރަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (1-10 ގެ ސްކޭލްއެއްގައި ރޭޓް)
- ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވުނީ؟
- އެވަގުތު އަހަރެން ކީއްކުރީ؟
- އަހަންނަށް ކިހިނެއް ހީވީ؟ (އަހަރެން ދެރަވީ، ރުޅި އައިސް، ސްޓްރެސް ވީތަ؟)
މިފަދަ ބައެއް ތަފްސީލުތައް ލިޔުމުން، މި އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތާ އޮންނަ ގުޅުން ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (ކައުންސެލިންގ، ބޭސް، ނުވަތަ އެދެކަންތައްވެސް) ލިބުމުން، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަދުވާނެއެވެ.
- ބޭސް: ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައިދިނުމުންނެވެ. މޫޑު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖިސްމާނީ ރިހުން ވެސް ކުޑަވާން ފަށާނެ އެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު މެނޭޖްކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް އެހީތެރިވެދޭ `ޑޫލޮކްސެޓިން` އަދި `ވެންލަފެކްސިން` ފަދަ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން `އެމިޓްރިޕްޓައިލިން` ފަދަ ދުވަސްވީ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.
- އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް ތަފާތު ބޭހެއް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. ރިހުމާއި ޑިޕްރެޝަން އަތުގުޅާލައިގެން ދާތީ، ރިހުން ކުޑަކުރުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ކައުންސެލިންގ ދިނުމުގެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވޭނާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތަކާއި އެކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލު ކުރެވޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުންނާނީ އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހަގީގީ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި ޖިސްމާނީ ސިފަތަކަކީ "ތިމާ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހެދި ކަމެއް" ނޫނެވެ. އެއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މި އުނދަގޫ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާތީ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment