އަދި ފައިޓޯނޭޑިއޯން (ވިޓަމިން ކޭ) ޓެބްލެޓް ވެސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ޖެހިގެން ކުޑަކޮށް ލޭއައުމުން އިރުކޮޅަކުން ހުއްޓިގެންދާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ. ވިޓަމިން ކޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް، އެއީ ލޭ ހޮޅިއަށް އެޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ހަށިގަނޑުގައި މި ވިޓަމިން ކޭގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ފައިޓޯނޭޑިއޯން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މިލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ފައިޓޯނޭޑިއޯން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިޓޯނޭޑިއޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފައިޓޯނޭޑިއޯން އަކީ ވިޓަމިން ކޭ ގެ ސިންތެޓިކް ފޯމެއް ކަމަށާއި ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ވިޓަމިން ކޭ1 ގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި ވިޓަމިން ކޭ އަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމަކީ ފެންހޮޅި ނިޒާމެއް ފަދަ ނިޒާމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ ވަޅެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ބަންދުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ހުރިހާ ފެނެއް ލީކުވެގެން ދާނެ އެވެ. އެއީ އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޒަޚަމް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދާންޖެހެއެވެ. ލޭހޮޅިތައް އުފައްދާ މި ފެކްޓްރީގައި ވިޓަމިން ކޭ އަކީ މުހިއްމު މަސައްކަތްތެރިއެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މީހެއްގެ ވިޓަމިން ކޭގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް މާބޮޑަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ފައިޓޯނޭޑިއޯން ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކުރާ ކަމަކީ މި ދަށް ވިޓަމިން ކޭ ލެވެލްތައް އަލުން ހޯދައިދީ ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ފައިޓޯނޭޑިއޯން ލިޔެދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ އޭނާއަށް ދެވިދާނެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:

• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ފުރަމޭގައި ވިޓަމިން ކޭ އާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދައެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ: ހަމައެކަނި މި ފައިޓޯނޭޑިއޯން ބޭހަށް ނޫން، ކާނާއަށް އަޅާ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމާމެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ހެނދުނު ނަމަ ހެނދުނު ނަގާ، ދުވާލަކު ދެފަހަރު ނަގާނަމަ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:

1. ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.

2. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ނަގަން ޖެހޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.

3. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއި ދެން އަންނަ ޑޯޒް އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެއެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ފައިޓޯނޭޑިއޯން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އާންމުކޮށް ފައިޓޯނޭޑިއޯން ގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އުސް ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި , ތަޅުލެވޭ އަލަމާރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) , ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ފޮށީގައެވެއަނގަ ބަންދުކޮށްގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން .
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކާއި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕެކޭޖް އިންސަރޓްގައި މިކަމަށް އިރުޝާދުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އަނގަޔަށް އެރުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެއެވެ.