ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭނުންކުރާ ޕިޓާވަސްޓޭޓިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް އޮންނައިރު، އެއީ ސްޓެޓިން ވައްތަރެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ސްޓެޓިން އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ކަމަށްވާ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޕިޓަވަސްޓޭޓިންގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕިޓާވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕިޓާވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލިވާލޯ ނުވަތަ ޒިޕިޓަމަގް ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިޔެފާނެއެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެކެވެ.

މިހާރު ބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރެއެވެ. އެއް ކަމަކީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެލްޑީއެލް) އެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ލޭގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕިޓާވަސްޓޭޓިން އަންނަ ތަނެވެ. މި ބޭހުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުން.
• އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ނުފުދޭނެއެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކާނާއާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ އެ ތިން ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ މި ބޭސް ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަޤީނެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ކުރިން ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު ފުރަމޭގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިހުން: ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ގިނަގިނައިން ތަދު ނުވަތަ ރިހުން ކުރިމަތިވާނަމަ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އެލާޖީ: ޕިޓާވަސްޓޭޓިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވުން: މިއީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ތީ އޯކޭ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލައި ބޯނަމަ ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެ ކެއުމުގައި ދެމިތިބުމަށް އަންގާނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށްވެސް (އާންމުކޮށް 8 އަހަރުން މަތީގެ) ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެއްފަހަރާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ކަންކަން އެއްގޮތަކަށް ހަނދާނެއް ނުވޭ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ،

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ކައިރިން ހަނދާން ހުރިނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ހަނދާން ނައްތާލައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ގުޅައެއް ނުބޯށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ޕިޓާވަސްޓޭޓިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ބަނގުރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

މިކަމާ ބެހޭ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޓެސްޓްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. އެމީހުން ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކްކޮށް، ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯ ބަލާ، ފުރަމޭއަށް އަސަރު ކުރަމުންދާތޯ ބަލާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލަން ނިންމައިފާނެއެވެ. ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، ޕިޓާވަސްޓޭޓިން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ކުރިން ކަމާބެހޭ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށޭނަ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ .

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕިޓާވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް އެއްޗެހި ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ) ހިކި ތަނެއްގައި، މާ ހޫނުކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާއިރު، ގިތެޔޮ ގިރާކޮށް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް، ފަސް، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ އާއި އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.