ފައިގެ ތިރީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ހަރު ލޮނުގަނޑެއް ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ބޫޓެއްގައި ހިނގާފައި ދިޔައިރު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެތަނުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތެވެ. ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގެ އެތެރޭގައި، ފައިގެ އާރކްގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ، ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

(ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވިސްނޭތޯ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' އަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އުފެދޭ ބެނިން، ކެންސަރު ނޫން ލޮމްޕެއް . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ފައިބަރު ޓިޝޫގެ ވަރުގަދަ، އިލާސްޓިކް ބެންޑެއް ހުރެ، އެ ބެންޑެއް ތިބާގެ ފައިގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ'' އެވެ. މި ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ލޮމްޕް އުފެދެނީ އެ ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ'' ގެ މައްޗަށެވެ.

މި ބިހިތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ވަރަށް ކުދި , ހުރަސްކޮށް އިންޗިއަކަށް ވުރެ މަދު ގޮތަކަށެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެތަކެތި ހުރިކަން ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް، ނުވަތަ ބޫޓު ފަދަ ތަކެތީގެ ޕްރެޝަރު ލިބުމުން، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަށައިފާނެއެވެ .

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ލޮމްޕްސް (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) އަކީ ދުވަހަކުވެސް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި , މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ނުފެތުރޭ ކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް ލޮނުގަނޑަށްވުރެ ގިނަ ލޮނުގަނޑު އުފެދި ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމެޓޯސިސް`` ނަމަވެސް ފައިގެ ތިރީގައި ތަދުވާ އާ ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ`` ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ . މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ އާރކްގައެވެ.

• You may first start to feel this pain when you walk in shoes , ސަބަބަކީ ބޫޓުގެ އެތެރެއިން ފައިގެ ބޯޅައަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީއެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ބޫޓުގައި ކުޑަކުޑަ ގަނޑުފެންގަނޑެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެންނެވެ . ބޫޓު ނަގައިގެން ތެޅިގަންނައިރު އެއީ އެއްވެސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހިނގާއިރު އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެގޮތަށް އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ބުރަކަށި ފައިގެ ތިރިން ނިކުމެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ . ހީވަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ މާބަލް އެއްހެންނެވެ. އާންމުކޮށް އިންޗިއަކަށް ވުރެ ކުޑައެވެ. ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހީވަނީ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލިފައި ހުރިހެންނެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުން މައްޗަށް (ކަނބުލޭގެއާ ދިމާއަށް) ވައްޓާލައިގެން ދަމާލައިފިނަމަ މި ގުޅައަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ލިބި، ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަން (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މި `(ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ)` އަށް ސާފު، ވަކި ސަބަބެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ . މިކަންކަން ހަމަ ރެންޑަމްކޮށް ދިމާވެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ފެނިފައިވެ އެވެ.(`ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން`) ގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، މިސާލަކަށް މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ތަރައްޤީ ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

މިކަންކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

މިހާރު، ބަލާލަމާ، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ނުރައްކާވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

• ޖިންސް: ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމެޓޯސިސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަންހެނުންނަށްވުރެ ދެގުނަ އިތުރު ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
• އުމުރު: އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް، މާނައަކީ މެދު އުމުރުގެ މީހުންނަށް، ޒުވާން ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށްވުރެ މި ލޮނުގަނޑު އުފެދުމަށް ފަސޭހަވާހެން ހީވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް: ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ އަސަރުވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
• އަސްލު: އެހެން ނަސްލުތަކަށްވުރެ އުތުރު ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް މިކަން ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

އަދި، މި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ , ތިބާއަށް ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ:

• ` (ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ)` (ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން)
• ` (ހަކުރުބަލި)` (ހަކުރުބަލި)
• ` (ޑޫޕުއިޓްރެންސް ޑިޒީޒް)` (މިއީ އަތުގެ އިނގިލިތައް ފަޅާލާ ޓިޝޫތައް ބޯވެ އިނގިލިތައް ކޮށާލާ ހާލަތެއް)
• ` (އެޕިލެޕްސީ)` (އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ އެޕިލެޕްސީ)
• ` (ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ)` (ކޮނޑު ހަރުވެ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ހާލަތެއް)
• ` (ނަކަލް ޕެޑްސް)` (ނަކަލުގެ މަތީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ލޮނުގަނޑު އުފެދި)
• ` (ޕެއިރޯނީގެ ބަލި)` (މިއީ ފިރިހެން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ދިމާވާ ހާލަތެއް)

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގައި ބިނިއަން އެއް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު، ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ . މާނައަކީ ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ، ފަދަ ކަންކަން ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ފައި ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ .

• އެމީހުން ގުޅައިގައި އަތްލާފައި އޭގެ ސައިޒާއި ހަރުކަށިކަން ބަލައެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަނެއް ފަޔާ އަޅާކިޔާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ފުރަތަމަ އަމާޒަކީ މިއީ ``ފައިބްރޯމާ'' އެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް އެއީ ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާއެއްކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި މިގޮތަށް ބަލާލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު ޝައްކުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ބޭނުންނަމަ، ބައެއް ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން: އެމްއާރުއައި އިން މިއީ ފައިބްރޯމާއެއްތޯ، ސިސްޓްއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ޓިޝޫއެއްތޯ ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ފައިގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ކަށީގެ ސްކޭން: މި ޓެސްޓްތަކުން ބަލަނީ ލޮނުގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް އައިސްފައިވާތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސާކޯމާ ފަދަ ކެންސަރުގެ ހާލަތެއް ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އިން ކަށިތަކުގެ އެކްސްރޭ އެއް ފަދައިން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ބަލާލައެވެ. މިއީ ލޮމްޕްގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއާއި އެތެރޭގައިވާ ލޮމްޕްގެ ޠަބީޢަތުގެ ރަނގަޅު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ފރުވާ)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައި އޮތުމުން، ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް، ހާއްސަކޮށް ތަދު ކުޑަކުރުމެވެ.

މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
• އޯތޮޓިކްސް: މިއީ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އިންސޯލްތަކެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ބޯޅައަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ ފައިގެ އަރާމު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އޮފްލޯޑިންގ ޕެޑްސް: މިއީ ފައިގެ ބޯޅައަށް ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ފައިގެ ބޯޅަ ވަށައިގެން ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ޑޮނަޓް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޕެޑްތަކެކެވެ. ފައިގެ ބޯޅަ ވަށައިގެން ބަހައްޓާއިރު، ފައިގެ ބޯޅަ ސީދާ ފައިގެ ބޯޅައާ ދިމާއަށް ފިތާފައެއް ނުވެއެވެ.
• ސްޓްރެޗިންގ: ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ސްޓްރެޗް ކުރާ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކަކީ ރިހުން ކުޑަކޮށް، ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ވެރަޕަމިލް ކްރީމް: މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކްރީމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާ ކްރީމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަން: ރިހުން އަދި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކޮރޓިސޯން ކިޔާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދަށެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ އަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ފައިބްރޯމާއެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަނަކީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އިސްވެ ދެންނެވި އެހެން ފަރުވާތަކުންނެވެ.

ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއަކުން ތަދު ފިލުވާނުލާ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ވެސް ވަޒީފާ އަދާ ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ނަމަ، ސާޖަރީ އަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ސާޖަން ޓިޝޫ ނަގާނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި ސާޖަރީ ކުރާނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ` (ލޯކަލް އެކްސިޝަން)`:މި ހާލަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ކަނޑާލާފައި ހަމައެކަނި ``(ފައިބްރޯމާ)`` ލޮމްޕް ނައްތާލުމެވެ.
• ` (ވައިޑް އެކްސިޝަން)`: މިކަމުގައި ހަމައެކަނި ޓިއުމަރު ނޫން، އޭގެ ވަށައިގެންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކުޑަ މިންވަރެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މިލިމީޓަރު) ވެސް ނަގައެވެ. މިއީ ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ` (ޕްލާންޓަރ ފެސިއެކްޓޮމީ)`: މިކަމުގައި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ މުޅި `(ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ)` ޓިޝޫ ނަގައެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުން ކަމަށާއި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ނުކުރެވޭނަމައެވެ.
• ` (ޕަރކިއުޓަނިއަސް ފެސިއެކްޓޮމީ)`: މިއީ މަތީގައިވާ އެއްޗަކާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް، `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` ބޭނުންކޮށްގެން، ހީލް ސަރަހައްދުން `(ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ)` ގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މި ލޮނުގަނޑުތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ވީހާވެސް ގިނައިން ސާޖަރީއަށް ވުރެ އެހެން ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• If you notice something like new bump on the sole of your foot , ނުވަތަ ފައިގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
• If you start to feel new pain , ހާއްސަކޮށް ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ފައި ވައްޓާލަން އުނދަގޫވާނަމަ .

ތިބާގެ ތިރީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އާ އެއްޗެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހާލެވިދާނެއެވެ.

• "މި ތަދު ކުޑަކޮށް، އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "``އޯތޮޓިކްސް'' ފަދަ ހާއްސަ ފައި ސަޕޯޓްތަކެއް ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޫޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންނަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެތަ؟"
• "އަހަރެންގެ ތިރީގައި ހުރި މި ލޮނުގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"
• "އަނެއްކާވެސް މިކަން ވެދާނެތަ؟"

އެންމެ ފަހުން (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) އާއި ބެހޭގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި އެއްޗެއް (ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ) އަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެއެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ . އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް ނުފެތުރެއެވެ .
• ޑޮކްޓަރަކު ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ'' ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން، ތިބާގެ މައިގަނޑު ފޯކަސްއަކަށް ވާންޖެހޭނީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ .
• ތަދު ނުވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުވުމާއި ކުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ .
• އެކަމަކު، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަތިން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށްފަހު،އާ ތަދެއް، ޕްރެޝަރެއް، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ``ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ`` އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އެހެންކަމުން ޕްލާންޓަރ ރިއްސުމުގެ ހުރިހާ ހާލަތެއްގައިވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެވޭކަށް ނެތެވެ.
• އެއްޗެއް ލިބުނަސް، ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ހުންނައިރު ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި ފަސޭހަ ގޮތްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފަލަމަސްގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ މާސްއެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ . އެއީ ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ޗެކް އައުޓް ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް، ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމަށްޓަކައި ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، ފައިތިލައަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ މި ދެކުޑަ ފައި އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ކުރާތީއެވެ!

` ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ، ޕްލާންޓަރ ފައިބްރޯމާ، ފައިގައި ރިހުން، ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ، ފައިގައި ރިއްސުން، ބޫޓުގައި ރިހުން، ޕްލާންޓަރ ޕޭން