ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ (ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

"މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އަނެއްކާވެސް ފެށުނީ... އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެ..." މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ފަރިތަ ވާހަކައެކެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަމަކީ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހާއި ފަރުވާއެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްގެން ވެސް ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ މިލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ.

ބައެއް ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އާ ހޯދުންތަކުން އެވާހަކަ ކިޔައިދެއެވެ

ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ފެނިއްޖެއެވެ. އެއީ، ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ދިހަ ނޮންއިންވޭސިވް ފަރުވާގެ ތެރެއިން، ހަގީގަތުގައި ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ އެންމެ ފަރުވާއެކެވެ. އެ ޕަސެންޓް ކިހާ ދަށްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

މި ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ބައެއް ފަރުވާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ވަގުތީ އަދި ވަރަށް މަދު ފަރުވާއެކެވެ. ހަގީގަތުގައި 100 ގެ ސްކޭލްއަކުން ރިހުން މިންކޮށްފިނަމަ، ކާމިޔާބު ކަމަށް ބެލެވޭ މި ފަރުވާތަކުން ތަދު ކުޑަވަނީ މަދު މިންވަރަކަށް، 4 އާއި 8 ޕޮއިންޓާ ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ފަދައިންނެވެ.

ރަނގަޅު ބައެއް ފަރުވާތަކާއި ، އަދި ނުކުރާ ބައެއް ފަރުވާތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އެހާ އާންމުވެ ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެ ދެމިހުރެދާނެތީ އެވެ. ލިބޭ ފަރުވާގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް އަމާޒު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު ދެމިއޮވެދާނެ ނުވަތަ އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ވަކި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭ ބަދަލެއް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

2. ނޮންސްޕެސިފިކް ކަނާތު ރިހުން: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ 100 ކޭސްގެ ތެރެއިން 85-95 ކޭސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަމެވެ. މާނައަކީ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ވަކި ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަމަށް ގުޅިފައިވާ އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ވަކި ނޫން' ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، މިއީ ފަށަން ރަނގަޅު ތަނެކެވެ:

ފުރަތަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އެންއެސްއޭއައިޑީގެ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް:

އިންޒާރު: އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގޮހޮރުން ލޭއައުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ހިނގުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް ފަދަ ކަންކަން އަލުން ފެށުމުގެ ޕްލޭނެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ...

އެ ތަދު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން އޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ގޮތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި ރިހުން ފިއްތާލަނީ، އެއީ އޭގެ އަސްލު މައްސަލައަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު އެއް މަގާމެއްގައި އިށީނދެގެން އިން މީހަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރާއިރު ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެ ހުޅުތައް އަލުން އެއްވަރަކަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވާނުލެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނީ މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް، އިންވޭސިވް ފަރުވާތަކަށެވެ.

• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: ތަދު ގެންދާ ނާރުތައް ހޫނުކޮށް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރުން.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޓަރ: ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ބުރަކަށީގެ ޑިސްކް ނުވަތަ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް އިސްލާހުކުރުން.

ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ

މި ހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ކޮނޑު ރިއްސުމަށް "އެއް ސައިޒެއްގެ ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ފިޓް" ގޮތެއް ގެންގުޅެގެން ފައިދާއެއް ނުވާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބަލިމީހާއަށް ޚާއްޞަ އަދި އެމީހަކަށް ކަމުދާ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ.

އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ޑިސްކްތަކާއި ނާރުތަކާއި ބުރަކަށީގައި ހުރި ނާޒުކު މައްސަލަތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

މިކަހަލަ މީހަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ:

އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ފިރިހެނެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭނާއަކީ ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް ހުންނަ، ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާ، އަދި މާޒީގައި އޭނާއަށް ދިމާވި ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ޓްރޮމާއެއް ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ.

މިކަހަލަ މީހަކަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނުފުދޭނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނައި، ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ދޭން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށެވެ.
• ކައުންސެލިންގ: ޓްރޮމާއާއި ވޭނާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން މެނޭޖްކުރުން.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވަކި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ސްޕައިނަލް ޑިސްކްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދިނުން.

މިގޮތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.