ދިގުދެމިގެންދާ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް، ނުވަތަ ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް، ނުވަތަ ތުނިވަމުން އަންނަ އިސްތަށިގަނޑަށް ހައްލެއް ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ދުވަހަކުވެސް 'ޕީއާރުޕީ' ގެ ނަން އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މި ފަރުވާގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ މި ޕީއާރުޕީ ޓްރީޓްމަންޓަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއާރުޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕީއާރުޕީގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ އެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ އެވެ. އެކަމަކު އެ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހެން ހީވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕީއާރުޕީ އަކީ ޝިފާ ލިބޭ ޚާއްސަ ފްލޫޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަމިއްލަ ލޭން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ .
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލާސްމާއާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކެވެ. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބަޠަލުންނެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ މި ކުދިކުދި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެއް ހުރެއެވެ . މި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް އަކީ ޒަޚަމެއް ހުރުމުން ޝިފާ ހޯދުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ 'ޝިފާ ލިބޭ ސިފައިން' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ އަމިއްލަ ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްސް ނަގައި، އެއަށްވުރެ މާ ގިނަ އަދަދަކަށް ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރުމެވެ. މި ޕީއާރުޕީ ސޮލިއުޝަންގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ އަމިއްލަ ލޭގެ ސާމްޕަލަކަށްވުރެ ފަސް ގުނައާއި ދިހަ ގުނަ އިތުރު ޕްލެޓްލެޓްތަކެކެވެ . އެއަށްފަހު މި ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ސޮލިއުޝަން (ޕީއާރުޕީ) އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ތިބާގެ އަނިޔާ ނުވަތަ ހާލަތު ހުރި ސަރަހައްދަށެވެ. އުންމީދަކީ މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ދާއިރާއިން ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާ އަވަސްވެގެންދާނެ ކަމެވެ.
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރާ ބައްޔަށް ބަލާއިރު ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަސާސީ ފިޔަވަޅުތައް އެންމެންނަށް ވެސް އެއްގޮތެވެ. އެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ވާގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1: ލޭ ހޯދުން | ޑޮކްޓަރު އާދައިގެ މަތިން އަތުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގާނެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ލޭ ކަމުން އެހެން މީހެއްގެ ލޭ ނަގާއިރު ދިމާވާ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 2: ލޭ ވަކިކުރުން | އެ ލޭ އަޅާނީ ހާއްސަ މެޝިނަކަށެވެ. މި މެޝިނަށް ކިޔަނީ ސެންޓްރިފިއުޖް އެވެ . މިއީ ބާރު ސްޕީޑުގައި ލޭ އެނބުރުވައި، ލޭގެ ބައިތައް (ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި، ޕްލާސްމާ) ބަރުދަނުގެ ގޮތުން ވަކިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް ޕްލެޓްލެޓްތައް ކޮންސެންޓްރޭޓް ވެއެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 3: ވެކްސިން ދިނުން | ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕީއާރުޕީ ސޮލިއުޝަން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދަށް (އެބަހީ ކަކުލު ހުޅު، ކޮނޑު، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށެވެ). އަދި އިންޖެކްޝަން ސީދާ ތަނަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. |
މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ކުރިން އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮން ތައްޔާރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އަދި ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކަމަށްވާ އެންއެސްއޭއައިޑީ އަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އަދި މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ލޭގެ ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއާރުޕީ އަކީ ރަނގަޅުވާން ލަސްވާ ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން ދެކޮޅު ހަދާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަންނަނިވި ގޮތްތަކަށެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ހީވާގިކޮށްދެއެވެ: ފަރުވާގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވެ، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ ލިބޭ ނިޒާމުތައް ފަށައެވެ.
- ކޮލަޖަން އުފެއްދުން: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ ޓިޝޫތައް ބިނާކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
- ސެލް މަރާމާތުކުރުން: ސެލް ބައިބައިވުމާއި މަރާމާތުވުން އަވަސްކޮށްދޭއިރު، މިއީ މުސްކުޅިވުމާއި ބަލިމަޑުކަމާ އެކު ލަސްވާ ކަމެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވައިދިނުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ދުޅަތައް މަދުކޮށްދީ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.
އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ކިހާވަރެއްގެ ޚަރަދެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއާރުޕީ ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ . ނަމަވެސް ލޭ އެއްކޮށް ޕީއާރުޕީ ހަދާ ތަނުގައި ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ކްލިނިކްތަކުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕީއާރުޕީ ފަރުވާއަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ . ސަބަބަކީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ބޭހެއް ފަދައިން އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ނުހެދޭނެތީ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ވަކިވަކިން، އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން ހަދަން ޖެހޭތީ، އެ ޕްރޮސެސްއަށް ފައިސާ ހޭދަވެއެވެ.
ނަތީޖާ އުންމީދު ކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަނަށްފަހު ފުރަތަމަ އެތަން ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ! މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ފެށިފައިވާކަމެވެ. މި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.
ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ތަދު ފިލުވުން ފަދަ ފުރަތަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ނުވަތަ އާ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެދެވޭ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެއް ފަރުވާއަށް ވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އެންމެންނަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޕީއާރުޕީން ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެހާ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނުލިބިދާނެ އެވެ. މި ނަތީޖާތައް ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދި 100% ޔަގީނެއް ނުވެއެވެ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ޕީއާރުޕީ ހަދައިދޭ ގޮތް އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ތަފާތުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ކާމިޔާބުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުދެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ މީހަކަށް ޕީއާރުޕީ އަކީ ޓްރައި ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕީއާރުޕީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެޑްޖަންޓް ތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައި , ސްޓެންޑް-އަލޯން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕީއާރުޕީ އަކީ ޝިފާ ލިބޭ މާއްދާތައް (ޕްލެޓްލެޓްސް) އަމިއްލަ ލޭގައި ޖަމާކޮށް، ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ޓެންޑަން ޑިސްއޯޑަރސް، އަދި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ، އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ވެދާނެ.
- އޭގެ ނަތީޖާ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ކާމިޔާބީއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެހާ ގިނަ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.
- މިއީ 'ސިހުރު' ނޫން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕީއާރުޕީ ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އެކަމުން ލިބޭނެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ