ތިބާއަށްވެސް ހަމައެކަނި ހުން އައީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ (ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ) ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ނުވެ، ކުޑަކޮށް ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާ ނަމަވެސް އޮފީހުގެ މަސައްކަތް ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ދޫކޮށްނުލެވޭތީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުގެންދެވޭ ހެއްޔެވެ؟ 'ހަމަ ފިނިކަމެއް، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ' ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެއީ `(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` އަކީ. އެ ނަން އަޑު އިވުމުން ހީވެދާނެ "ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އެއީ ވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެއް.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ "އާދައިގެ" ނިއުމޯނިއާ އާއި ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` އަކީ ނިއުމޯނިއާގެ މަޑު، ސީރިއަސް ނޫން ވައްތަރެކެވެ. މިހާރު ސުވާލު އުފެދިދާނެ، 'ނިއުމޯނިއާ ޖެހިގެން ހިނގާނީ ކިހިނެއް؟'' ހަގީގަތުގައި 'އާދައިގެ' ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުން ފުއްޕާމޭއަށް ބަލިޖެހި، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވައިކޮތަޅުތައް މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ފެންތަކުން ފުރިގެންދެއެވެ. އެއާއެކު ހުން ބޮޑުވުމާއި މީޔުކަސް އާއި އެކު ކެއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެނދުގައި އަރާމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ގިނަ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ނަމަވެސް މި `(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` ގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގައި ނުވަތަ ހިނގާލަން ވެސް ދާން ޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހީވަނީ ނުބައި ހުން އައިސްފައިވާހެންނެވެ. އެހެންވެ އެކަމަށް ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ވެސް ކިޔައެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން މިއީ ``އެޓިޕިކަލް ނިއުމޯނިއާ'' ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޭގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ނިއުމޯނިއާއާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވާތީ އެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އާންމުކޮށް އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަވުމާއި، ގިނަ ފަހަރަށް އެނދުގައި އަރާމުކުރުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރުން 2 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް، އެމީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީއެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ދަށްވެއެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި (އިމިއުނޯކޮމްޕްރޮމައިޒްޑް) , ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ބަލިތަކަށް މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް.
• އެސްފީނާ ހުންނަ މީހުންނަށް .
• އެމްފިޒީމާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ސްކޫލްތަކާއި، ޔުނިވަރސިޓީގެ ޑޯރމިޓަރީތަކާއި، ނާރސިންގ ހޯމްތަކާއި، އަސްކަރީ ކޮށިތައް ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް . އޮފީހެއްގައި ގާތް ގުޅުމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ކްލާހެއްގައި ވަރަށް ގިނަ ކުދިން އެކުގައި ތިބޭއިރު، މި ބާވަތުގެ ބަލި ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބަހާއި ރޭލުގައި ދަތުރުކުރާއިރު ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ފުއްޕާމޭއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ގަވާއިދުން އިންހެލަރސް (Inhaled corticosteroids) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް(މެޑިކަލް ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރާނަމަ މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ) އެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ރިޕޯޓްކުރާ ކޭސްތަކުގެ އަދަދު އަހަރުން އަހަރަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުން ހަތް އަހަރަކުން ކޭސްތައް އިތުރުވެއެވެ.

މިއީ އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައްކާ މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި ކަމަށްވާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޙާލަތުގައި ވާރޭވެހި ފިނި މޫސުމެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ އާންމު ހުން ފަދައިންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ފަރިންޖައިޓިސް) - ފުރަތަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވާއިރު، ދެން ތަދުވާން ފަށައެވެ.
• ވަރުބަލިކަން . ހަމައެކަނި ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން . މިއީ ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފަހުގެ އަލާމާތެވެ. ހިކި ކެއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ހިކިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު (101 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަދު، އެއީ 38 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަދު) އާއި އެކު ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް .
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ހޮޑުލެވުން .

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެއީ ހަމައެކަނި ހުން ނުވަތަ ރޯގާއެއް ކަމަށެވެ.

``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނުބައި ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސް ކަމެއް ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭހާ ގޯހެއް ނޫނެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ބެކްޓީރިއާ: އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ މައިކޯޕްލާސްމާ ނިއުމޯނިއާ ބެކްޓީރިއާ އެވެ.
• ވައިރަސް: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައެއް ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މޮލްޑް (ފަންގަސް): މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ވައްތަރުގެ މޮލްޑް ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރާ ބައްޔެކެވެ. `(ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ވާހަކަ ދައްކާ، ލަވަކިޔައި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނޭވާލާއިރު، ބަލި ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެ ވައިގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާނަމަ އެބަލި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން ފަތުރުވެރިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް. ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިފައިވާނަމަ،އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ދެދުވަހުން ފެށިގެން ހަތަރު ހަފްތާއާ ހަމައަށް (`އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް`) އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.

މި ``އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް'' ގައި، ތިމާ ފަތުރުވެރިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ. އަދިވެސް ބަލި ފެތުރިދާނެ އަލާމާތްތައް ފެށުމަށްފަހު އަދި އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން ވެސް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއްސުން ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ އެހެން މީހުންނަށް އަޅާލުން މުހިންމެވެ.

`(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ . އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ އަހާނެއެވެ. އަދި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވާތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮސްކަލްޓޭޝަން .'' އޭނާ ބޭނުންކުރާނީ ``ސްޓެތޯސްކޯޕް' ' (ކަންފަތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން މޭމަތީގައި ބަހައްޓާ ޑިވައިސްއެއް) ފުއްޕާމޭއިން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އަޑުއަހާށެވެ.

``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

`(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` އަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކުރުން: ކަކުލުގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން އޭގައި ހުންނަނީ ކޮންކަހަލަ ޖަރާސީމުތަކެއްތޯ ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާއިރު ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (އާންމުކޮށް 21 ގޭޖް، އެއީ އާންމު ކަންފަތް ދޮށުގައި ޖަހާ ސްޓަޑަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުޑަ) ބޭނުންކޮށްގެން އަތުގެ ލޭނާރަކުން ކުޑަ މިންވަރެއް ލޭ ނަގަ އެވެ. އެއީ ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބަކަށް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މާ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ`` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ . އާންމުކޮށް ދޭ ``އެންޓިބަޔޮޓިކްސް`` ގެ ބާވަތްތަކަކީ:

• މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިސާލަކަށް އެޒިތްރޮމައިސިން (Zithromax®) އަދި ކްލެރިތްރޮމައިސިން (Biaxin®) ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނެވެ.
• ފްލޫރޯކުއިންއޯލޯންސް: މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން (Cipro®) އަދި ލެވޮފްލޮކްސެސިން (Levaquin®) ހިމެނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.
• ޓެޓްރަސައިކްލިންސް: މިސާލަކަށް ޑޮކްސީސައިކްލިން ( Acticlate® ) އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން (Emtet-500® ) ހިމެނެއެވެ. މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފިނަމަ، ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ފުރިހަމަ ޑޯޒް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހިނގާފައި އަންނަ ނިއުމޯނިއާ އަނބުރާ އައިސް ފަހުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.

ވައިރަހަކުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިއްޖެނަމަ، ބަލި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލަން ޖެހޭނެއެވެ. މާނައަކީ ``އެންޓިބަޔޮޓިކްސް'' އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.

ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ކެއްސުމާއި، މޭމަތި ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކެވެ. ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި (ސައި ނުވަތަ ސޫޕް ފަދަ) ބުއިމާއި، ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ގިނައިން އަރާމު ކުރުމެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި `ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)` (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް `(އެންއެސްއޭއައިޑީ)` އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

``(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)`` އަކީ އާންމުކޮށް މަޑުމައިތިރި އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނެތި ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ގެ ބައެއް ކޭސްތައް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުލައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` އަކީ އާންމުކޮށް މަޑުމައިތިރި ހާލަތެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ނުދީ ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ`` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ސީދާ ކުރާނެ ކަމެއް ހޯދުމެވެ. އޭރުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކުލީފެއް ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހޭނެއެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

``(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)`` ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެން އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ކެއްސުމަކީ އެންމެ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އިން ރައްކާތެރިވާނެ ވެކްސިނެއް އަދި ނެތެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްފަހަރު ލިބިއްޖެނަމަ، އެކަން އަނެއްކާވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޓިޝޫއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ އަތުގެ މައްޗަށް ހޮޑުލުން/ކެއްސުން ކުރާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. އަތަށް ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާނުލާށެވެ.
• ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެއް (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން، ބްރޮންކައިޓިސް، އެމްފިޒީމާ) ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އެހެން ހާލަތެއް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ހިތް، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި) ހުރިނަމަ، ބަލި މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުންނައިރު މާސްކް އަޅާށެވެ. މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓެއް ނަގާށެވެ. މިއީ ހިނގާ ނިއުމޯނިއާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ އަދި ތިމާގެ ވަށައިގެން އެހެން މީހުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭން ފަށައި، ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ކެއްސުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތަފާތު އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ލިޔެދީ ނުވަތަ އަރާމުކޮށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަން ވެސް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެތައް ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ހާއްސަކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް `(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ނެތްނަމަ، އަހަރެންނަށް ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ``ވޯކިންގ ނިއުމޯނިއާ'' ޖެހުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެނީ؟
• ދުވާލަކު ކިހާ ދުވަހަކު އަދި ކިތައް ފަހަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ޗެކަޕަކަށް އަންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އާއި ``ގަވާއިދުން'' ނިއުމޯނިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އަކީ ނިއުމޯނިއާގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ.

މިދެކަމުގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` ގައި ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އިތުރުން ހިކި ކެއްސުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ``އާދައިގެ'' ނިއުމޯނިއާގެ ސިފައަކީ ހޫނުގަދަވުން (ގާތްގަނޑަކަށް 101-105 ފަރެންހައިޓް، 38-40 ސެލްސިއަސް) އަދި ތެތް ކެއްސުމެވެ .

"އާދައިގެ" ނިއުމޯނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ، އެނދުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ، އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` ހީވަނީ ނުބައި ހުން ނުވަތަ ފްލޫއެއްހެންނެވެ.

`(ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ)` އާއި `(ކޮވިޑް-19)` ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

(ކޮވިޑް-19) އަކީ ވެސް ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ `ސާސް-ކޯވް-2` ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެކޮރޯނާ ވައިރަސް ވެސް ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތިކިތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭއިރު، ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ'' އާއި އެއްފަދަ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ``ކޮވިޑް-19'' ގައި މަސްތަކާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރަހަ ނުވަތަ ވަސް ގެއްލުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ .

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` އަކީ ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` ގިނައިން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ އިން، ވައިރަސް އިން ނޫން (ވައިރަސް އިން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ނަމަވެސް، ބެކްޓީރިއާ އިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު) އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އާންމު އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅިގެން ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ކަމަށް އޮޅިގެން އުޅޭ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ މީހުން ފަރުވާއެއް ނުހޯދައެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ފެން ބޭނުންކުރުމުން އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ`` ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ހުން ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލަކަށް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކަށް ޖަވާބު ދެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، "ހަމަ ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެ ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ، ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

` ހިނގާބިނގާވުން ނިއުމޯނިއާ، ނިއުމޯނިއާ، ކެއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް