ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ވިހައެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (ވިހަ ދިނުން) މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯ މައި، ކުޑަކުދިންނަށް އަތްލެވޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް އަނގައިގައި ޖައްސާލަނީ! ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ހުންނަ ބޭހެއް ނުވަތަ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސޮލިއުޝަނެއް ވެސް ގޯސްކޮށް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ކާނާ ކައިގެން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިހަވުން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ވިހަވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހަވުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ ވިހަ އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިކޮށްލުމެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ އެތައް ބާވަތެއްގެ ވިހަ މާއްދާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ހެވީ މެޓަލްސް , ބައެއް ގޭސް , އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަގީޗާގައި ހުންނަ ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ވެސް ވިހަ ވެދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ވިހަތައް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށެވެ . ކުޑަކުއްޖަކު ކުލަކުލައިގެ ގިތެޔޮ ފެނުމުން، ނުވަތަ ލޮލުގައި ސާފުކުރާ ސޮލިއުޝަނެއް ޖެހުމަށްފަހު ގިނައިން ބޭސް ބޯން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެކްސިޑެންޓަލް ޕޮއިޒަނިންގ އެވެ .

އަދި ބައެއް ފަހަރު މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ބޭނުމުގައި ވިހައެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ .

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ރާއްޖޭގައި އިތުބާރު ހުރި މީހެއް، ޑޮކްޓަރެއް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމުގެ ހިދުމަތްދޭ ޚިދުމަތްތަކެއް (އެބަހީ ސުމިޓްރަޔޯ - 0112692909، 1333 ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ސަޕޯޓް ސާވިސް) ގެ އެހީތެރިކަން ވަގުތުން އެދިލައްވާށެވެ. މި ޚިދުމަތްތަކަކީ ސިއްރު ޚިދުމަތްތަކެއް ކަމަށާއި، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ތައްޔާރަށް ހުރި ޚިދުމަތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.

ވިހައެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ވިހަ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޮލަށް ވިހަ ކެމިކަލެއް ވަދެއްޖެނަމަ: ލޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ވިހަ އެއްޗެއް ބަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ (ނިވާކޮށްގެން): ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ވިހަ އެއްޗެއް ހަންގަނޑާ ގުޅިއްޖެނަމަ: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އެހެން ބައެއް ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ:

• ވިހަގެ ބާވަތާއި މިންވަރު: ވިހަގެ ބާވަތާއި ކެއި މިންވަރަށް ބަލާފައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.
• ތިބާގެ އުމުރާއި އާންމު ސިއްހަތު: އެއްވަރެއްގެ ވިހައެއްގެ އަސަރު ކުޑަކުއްޖަކަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތުކޮށް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މީހެއްގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ވިހަވުން މާ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.
• ވިހަ މާއްދާއަށް ހުށަހެޅޭ މުއްދަތު: ބައެއް ވިހަތަކަކީ ސީރިއަސް އެކްސްޕޯޝަރސް , މާނައަކީ ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނެޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ކްރޮނިކް އެކްސްޕޯޝަރސް , މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

އެކިއުޓް ޕޮއިޒަނިންގ ގެ އަލާމާތްތައް

އެކިއުޓް ޕޮއިޒަނިންގ ގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. މިއީ ޢާންމު ނުވަތަ ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.އޭގެ އަސަރު ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބައިތަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހަ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ފެންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް .

ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ ނުވަތަ 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ . އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލު (ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން)
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން (ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން)
• މޭގައި ރިއްސުން
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
• ކެއްސުން (ލޭ ޖެހިގެން ވެސް ވެދާނެ)
• ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން އަދި/ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
• ލޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަރުނަ އައުން
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ރިހުން، އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހެރުން
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ލިމްޕިންވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ސާފު ފެނުން ގެއްލި ނުވަތަ މުޅިން ފެނުން ގެއްލިގެން ދިއުން

ދިގުދެމިގެންދާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް

ދިގުމުއްދަތުގައި، އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ އަސަރުތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ނުފެނިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް:

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ވިހަ ގޭސްތައް ނޭވާލާނަމަ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ހީނލާ އަޑު އިވުމެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ރެޑޯން ގޭހަށް ހުށަހެޅުމުން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.

ވިހަވުމުން ކޮން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވިހަވުމުގެ އަސަރުތައް ކުދިކުދި އަސަރުތަކުން ފެށިގެން ވަރަށް ސީރިއަސް، އަދި މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ . ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި:

• ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ވިހަވުމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ވިހަ: ބައެއް ވިހަތަކުން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށާއި، ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ބައެއް ވިހަތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ވަދެގެން ދިޔަ ގޮތް: ހަންގަނޑާއި އަނގައާއި ނޭފަތުން ނުވަތަ ލޮލުން ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ވަދެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ގޭތެރޭގައި ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނިވާކުރުމަކީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ކެއުމުގެ މިންވަރު: އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހަ ގިނަވިވަރަކަށް ގެއްލުން ބޮޑުވާނެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޒްވާ މުއްދަތު: ވިހަވުމަކީ ވަގުތުން (ސިކުންތު، މިނެޓް) ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އެކްސްޕޯޒްވުން ދިމާވަނީ މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި (މައިން، ފެކްޓްރީ، ދަނޑުވެރިކަން) އެވެ.
• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ލިބޭތޯ: އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވިހަވުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އުމުރާއި ސިއްހަތު: ވިހަތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ކުޑަކަމުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭވަރުގެ ޑޯޒެއް ވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް މަރުވެދާނެ އެވެ. އަދި، ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސްލު ހުންނަ މީހުން ބަލިވެ ނުވަތަ ވިހަވުމުން ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ވިހަ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިހަވުން ކުރިމަތިވަނީ ބަލިވެ ނުވަތަ ގެއްލުންވާ ވަރަށް ވިހަ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ވިހައަކީ، މާނައިން ބަލާއިރު، ބަލިވެ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކޮންމެ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެހި، ސޮލިޑްސް ނުވަތަ ގޭސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވިހަވުމަކީ އަންނަނިވި ގޮތްގޮތަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ވައިގެ ތެރޭގައި ވިހައެއް ނޭވާލާނަމަ.
• ވިހަ އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކާނަމަ ނުވަތަ ބޯނަމަ.
• ލޮލަށް ވިހަ ވަދެއްޖެނަމަ.
• ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ވިހައެއް ޖަހައިގަނެވިއްޖެނަމައެވެ.
• ޖަނަވާރެއް ނުވަތަ ސޫފިއެއް ދަތްއެޅި ނުވަތަ ވަޅި ހަރައި ވިހަ އިންޖެކްޓްކޮށްފިނަމަ.

ބައެއް މާއްދާތަކަކީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި މާއްދާތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މާއްދާތަކަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމުން ގެއްލުން ލިބޭ މާއްދާތަކެކެވެ .

އާންމުކޮށް ވިހަ ބާވަތްތަކެވެ

ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ގުނާ ނުލެވޭ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނަމުން އެނގޭ، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް އަދި ލީޑް ފަދަ ތަކެތި. އަނެއްބައި ކަންތައްތައް އެހާ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ، އަދި އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި އުފެއްދުންތަކުން ފެނިގެންދެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ވިހަ ގަސްގަހާގެހި: ބައެއް ގަސްގަހުގައި ވިހަ މާއްދާތައް ހިމެނޭއިރު، އެއީ ކެއުމުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާނަމަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު އޮލިއަންޑަރ ގަހަކީ ވަރަށް ވިހަ ގަހެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އާފަލާއި ނާޓްސް ނޭނގި ކެއުމަކީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވިހަ: ޖަނަވާރުތަކުން ލިބޭ ވިހަ. ޒަޚަމެއްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް: ހަރުފަ ދަތްއެޅުން (ކޮބްރާ، ވައިޕަރ)، ކަޅުވަކަރު މިސްކިތް، މަދިރި ދަތްއެޅުން، ވަސްޕް ދަތްއެޅުން، ބައެއް ސްޕައިޑަރ ދަތްއެޅުން. މިއީ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ރިއެކްޝަންތަކާ ހަމައަށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• ހެވީ މެޓަލްސް: ހެވީ މެޓަލްސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމުން ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް: މާކިއުރީ ވިހަވުން , އާސެނިކް ވިހަވުން , ލީޑް ވިހަވުން . މިއީ ބައެއް މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިތަކާއި، ބައެއް ކުލަތަކާއި، އަދި ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވި ހުރި ބައެއް ސަގާފީ ބޭސްތަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ (މިކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ!).
• ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (CO): މި ގޭސް ނޭވާލާއިރު ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . ސީއޯ އަކީ ނުފެންނަ އަދި ވަސް ނުދުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . އެކަން ދެނެގަނެވޭނީ ގޭގައި ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރެއް ހުރެގެންނެވެ. ސީއޯ އިން މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވެދާނެ އެވެ. (މިސާލު: ޖަނަރޭޓަރުގެ ދުން، އުޅަނދުގެ އެގްޒޯސްޓް).
• ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ: ކާނާ ތަޣައްޔަރުވަނީ ބެކްޓީރިއާ , ފަންގަސް , އަދި މޮލްޑް ފަދަ ތަކެތިން ލިބޭ ވިހަ މާއްދާތަކުންނެވެ.ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ތާޒާ ނޫން، ރަނގަޅަށް ދޮވެފައި ނުވާ، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާ، ނުވަތަ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކޮށްފައި ނުވާ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ޖަރާސީމުތަކަކީ (އީ. ކޮލައި) , (ސަލްމޮނެލާ) , އަދި (ލިސްޓިރިއާ) އެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަހުގައި ހިމެނޭ ވިހައެއް ކަމަށްވާ ސިގުއަޓޮކްސިން އަކީ ވަރަށް ބަލިވެ އުޅޭ އެއްޗެކެވެ.
• މަޝްރޫމް: ވިހަ މަސްގަނޑު ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެ މަސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ވިހަ މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ވަލު މަސްގަނޑު ކެއުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ . ކާން ލިބޭ މަސްގަނޑާއި ވިހަ މަސްގަނޑު އޮޅުންފިލުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް: ކޮންމެ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ) ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވިހަވެދާނެ އެވެ. އާންމު މިސާލުތައް: މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް , ޕެރަސިޓަމޯލް (e.g. Panadol®), ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް . ކާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. އެއީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތޯއާއި، އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތް ކުރަނީ ނޭދެވޭ ގޮތެއްގައިތޯ ބެލުމަށް އޭނާއަށް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނިކޮޓީން: ނިކޮޓީން ވިހަވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކުޑަކުދިންނަށް ސިނގިރޭޓް ބޯއިރު ނުވަތަ އީ-ސިނގިރޭޓުން ލިބޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކެއުމުންނެވެ .
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ވިހަވުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ޕްރޮސެސްކޮށް ނައްތާލެވޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އެތައިލް އަލްކޮހޯލް (އާންމުކޮށް "ބަނގުރާ") ބުއިމުންނެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޕްރޮސެސް ނުކުރެވޭ ބަނގުރާ ބުއިމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ (އެބަހީ، އައިސޯޕްރޮޕައިލް (ރަބިންގ) އަލްކޮހޯލް , މެތައިލް އަލްކޮހޯލް (މެތަނަލް) - މިއީ "ސްޕިރިޓްސް" ފަދަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އަލްކޮހޯލްތަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ).
• ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި: ގޭތެރޭގެ ގިނަ ސާފުކުރާ ސާމާނުތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ނިވާކޮށްފިނަމަ، ގޯސްކޮށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އެއްކޮށް އެއްކޮށްލައިފިނަމަ ، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވިހަ ވެދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބްލީޗިންގ ޕައުޑަރ އެހެން ސާފުކުރާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ނުލާށެވެ، ހާއްސަކޮށް!
• ޕެސްޓިސައިޑް: ގިނަ ޕެސްޓިސައިޑްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ނިވާކޮށްފިނަމަ ވިހަ އެއްޗެކެވެ. މިތަކެތި ބަގީޗާ ހެދުމާއި ދަނޑުވެރިކަމުގައި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ވިހަވުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ އެހެން ފަރާތްތަކަށް ވިހަ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ ފޯނުން އަދި/ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރެއް ހުންނައިރު އެމީހުންގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރަކީ 0112686143 އެވެ .

ވިހަވުމަށް ފަސްޓް އެއިޑް

ވިހައަކަށް ހުށަހެޅިތާ ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފަސްޓް އެއިޑް ދިނުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަސްޓް އެއިޑް ދޭންވާނީ އެމީހަކު މިއިން ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމައެވެ :

• ހޭލާ ހުރިނަމައެވެ
• ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ (އެލާޓް)
• އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާނަމަ
• އެއްޗެހި ނިވާކުރަން ކުޅަދާނަވެ

މަތީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތެދެއް ނޫން ނަމަ ވަގުތުން 1990 (އެމްބިއުލާންސް) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުން!

ފަސްޓް އެއިޑް ބިނާވެފައިވަނީ ވިހަ ޖެހުނު ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި:

• ވިހަ ހަންގަނޑާ ގުޅިއްޖެނަމަ: ވަގުތުން އެތަން މަދުވެގެން 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ގިނަ އަދަދަކަށް ހިނގާ ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޮލަށް ވިހަ ވަދެއްޖެނަމަ: ވަގުތުން ލޯ ހުޅުވާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ސާފު އޮހޮރުވާ ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
• ވިހަ ނިވާވެފައިވާނަމަ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހޮޑުލުން މެދުވެރި ނުކުރައްވާށެވެ! ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އެހީއަށް އެދޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ

ފަސްޓް އެއިޑް ދޫކޮށްލާފައި 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި:

• އެމީހަކު ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ
• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ

ފަސްޓް އެއިޑް ފެށުމަށްފަހު , ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި 1990 އަށް ގުޅާށެވެ :

• އަދިވެސް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ދޮވުމަށްފަހު ލޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުން، ރިހުން، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމައެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް (ފުޅި، އަނދާ، ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން) 15 މިނެޓް ވަންދެން ދޮވުމަށްފަހު ދެމިއޮތްނަމައެވެ.

އެހެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފަސްޓް އެއިޑް ދިނުމަށްފަހު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112686143) އަށް ގުޅާށެވެ .

ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ފޯނުން ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެއްވުމަށްޓަކައި މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތުތައް އެދިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރުން:

• ކަމާބެހޭ މީހާގެ އުމުރާއި ބަރުދަން
• އެނގޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އެލާޖީތައް
• ވިހަގެ ބާވަތް ނުވަތަ އުފެއްދުމުގެ ނަން
• އެކްސްޕޯޝަރގެ މިންވަރެވެ
• ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަ ގޮތް (ނިވާކޮށް، ނޭވާލާ، ފަދަ)
• އެކްސްޕޯޒް ކުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ފަސްޓް އެއިޑް ފޯރުކޮށްދީފިއެވެ
• ފެންނަން ހުންނަ އަލާމާތްތައް (ހޮޑުލުން ފަދަ)
• އެމީހަކު ހުންނަ ތަނާއި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް

ސްޕެޝަލިސްޓު ތަފްޞީލުކޮށް ހަދަންވީ ކަންކަމާއި ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންޖެހޭތޯ އަންގާނެއެވެ.

ވިހަވުމަށް ދޭ ފަރުވާތައް

ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފަސްޓް އެއިޑް އަކީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ، ވިހަގެ ބާވަތާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަސްޓް އެއިޑްގެ އިތުރުން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިޑޯޓްސް:މިއީ ވިހައެއްގެ އަސަރު ނިއުޓްރަލައިޒް ނުވަތަ ރިވަރސް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ކޮންމެ ވިހައަކަށް ދޭ އެންޓިޑޯޓްސް ތަފާތެވެ. ބައެއް ވިހަތަކުގައި އެއްވެސް އެންޓިޑޯޓެއް ނެތެވެ.
• އެކްޓިވޭޓެޑް ޗާކޯލް އެންޑް ސްޓޮމޭކް ޕަމްޕިންގ: މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވިހަ މާއްދާތައް ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ސަޕޯޓިވް ކެއާ: ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލެވޭހާ ހިނދަކު ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތަފާތު ސަޕޯޓިވް ކެއާ ފިޔަވަޅުތައް (އެބަހީ، މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން، އައިވީ ފްލޫޑްސް) ބޭނުންކުރެއެވެ.
• އިންޑައުސްޑް ވޮމިޓިންގ (ވަރަށް މަދުން): ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު އަންގާފައި ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ހޮޑުލުން އިންޑައުސް ނުކުރާށެވެ.
• ކިލޭޝަން ތެރަޕީ: މި ފަރުވާގައި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ހެވީ މެޓަލްސް ނައްތާލައެވެ. މިކަންވެސް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ.

ވިހަ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ވިހަވުމުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތެވެ. އެއީ ވިހަގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ސިއްހަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ކާނާ ވިހަވުމާއި ވިހަ އައިވީ ފަތެއްގެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ފަދަ އާންމު ބައެއް ވިހަތަކަކީ ސީރިއަސް ވިހަތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހަވުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ވިހަވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތައް ވިހައެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ނުވަތަ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގޭގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރެއް ބެހެއްޓުން (ޚާއްޞަކޮށް ޖަނަރޭޓަރެއް ބޭނުންކުރާނަމަ) އެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ބެޓެރީ ބަދަލުކުރުން.
• ހުރިހާ ބޭހެއް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ. ބޭސްތަކުގެ ރަނގަޅު ޑޯޒް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި ކައުންޓަރުން - އޯޓީސީ) އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ސައިބޯނި، އަދި ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތައް އެތަކެތީގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ދުވަހަކުވެސް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތައް މިކްސް ނުކުރާށެވެ!
• ބޭރުން ފެންނަ އާދަޔާ ޚިލާފު ގަސްގަހާގެހިގައި އަތް ނުލާށެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ އެ ސަރަހައްދެއްގައި ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ގަސްގަހާގެހިތަކާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ދިރާސާކުރުން.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން. މަހާއި މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކައި، މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ދޮވެ، އޮހޮރުވާ ފެނުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އާއިލާތަކަށް ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ ވިހަތަކެއް ލިބިދާނެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ފަރުވާކުޑަވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ލޯބިވާ މީހުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ތަޅުލާފައި ހުރިތޯ ޑަބަލް ޗެކް ކުރުމުން ފެށިގެން ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ހަމައަށް ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެއާދައިގެ ފިޔަވަޅަކުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ވިހަ ދިނުމުގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމަކީ ފުރަތަމަ ކަމަކީ: ގޭތެރޭގެ ތަކެތި ކަމަށްވާ ބޭހާއި، ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، އަދި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން.
• ނޭނގޭ އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ އަތް ނުލާ: ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވަލު މަސްގަނޑާއި އާދަޔާ ޚިލާފު ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން: ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމާއި ރައްކާކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. މުސްކުޅި ނުވަތަ ހަޑި ކާނާ ނުކާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، އަވަހަށް އަމަލުކުރުން.
• ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ހާލަތު ސީރިއަސް ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން . ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112686143) އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހޮޑުލުން މެދުވެރި ނުކުރައްވާށެވެ!

ހަނދާން ކުރާތި، ވިހައެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަވަސް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް! އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

` ވިހަވުން، ފަސްޓް އެއިޑް، އަލާމާތްތައް، ވިހަތަކުގެ ބާވަތްތައް، ރައްކާތެރިކަން، ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި