⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މަސައްކަތުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ އިތުރު ދެ ވައްތަރެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ދާއިރާގެ ތަޖުރިބާކާރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. 1. އެކިއުޓް އިންޖަރީސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ލިބުން ވެއްޓުމާއި، މެޝިނެއްގައި ޖެހި، ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'އެކްސިޑެންޓް' އެވެ. މި ބާވަތުގެ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. 2. ދިގުދެމިގެންދާ އަނިޔާތައް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވަނީ އެއް މަސައްކަތެއް މެދުކެނޑުމެއްނެތި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކުރެވުމުން ހަށިގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރ ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެން އިން މީހަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮނޑާއި ކަރަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ގަމީސް ފެކްޓްރީއެއްގައި ހަމަ އެގޮތަށް އަތް ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ދިމާވާ އަތްތިލަ ރިއްސުން (ރިޕީޓިޓިވް މޮޝަން އިންޖަރީ) މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގެ ސަލާމަތަކީ މުވައްޒަފު (ތިބާ) އާއި ވަޒީފާދޭ ފަރާތް (ތިމާ ވަޒީފާ އަދާކުރާ ކުންފުނި) ވެސް ހިއްސާވާ ޒިންމާއެކެވެ . ރައްކާތެރި މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއް ގާއިމްކުރުމަކީ ކުންފުނީގެ ޒިންމާއެއް ކަމަށާއި، އެ ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރުމާއި، އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވުމާއި، އެކަންކަން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުންފުންޏާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެއް ކަމަށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ކޮންޓްރޯލްތަކުގެ ހައިރާކީ
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި މުވައްޒަފުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް ގަބޫލުކުރެވޭ އުސޫލެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އެންމެ އެފެކްޓިވް އިން ފެށިގެން އެންމެ އެފެކްޓިވް އަށް ރޭންކް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ތިމާގެ އޯގަނައިޒޭޝަނުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| 1. ރިސްކް ފުރިހަމައަށް ނައްތާލުން (Elimination) . | މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. އެއީ އެކްސިޑެންޓް ހިނގަން މެދުވެރިވި ސަބަބު މުޅިން ނައްތާލުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ޢިމާރާތެއްގެ 9 ވަނަ ފަންގިފިލާގައި މަސައްކަތް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ބިމުން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، މަތިން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ. |
| 2. ބަދަލުކުރުން | އެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާނުލެވޭނަމަ ދެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭގެ ބަދަލުގައި ނުރައްކާތެރިކަން ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުލައެއްގެ ބަދަލުގައި ހަރުކަށި، ވިހަ ކެމިކަލެއް ލޯ-ވީއޯސީ ކުލައެއް ބޭނުންކުރުން. |
| 3. އިންޖިނިއަރިންގ ކޮންޓްރޯލްސް | އެ ނުރައްކާ ނައްތާލެވޭ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރެވޭނަމަ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ނުވަތަ ތިމާވެއްޓަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން. މިސާލަކަށް: އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގާޑް ރޭލް ބެހެއްޓުމާއި، ދުން ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެންޓިލޭޝަން ފަންކާ ބެހެއްޓުން. |
| 4. އިދާރީ ކޮންޓްރޯލްތައް | ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، މީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން. މިސާލު: ނުރައްކާތެރި މެޝިންތަކުގައި އިންޒާރުދޭ ލޭބަލް ޖަހައި، ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތު މަދުކުރުމަށް ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތުގެ ތަމްރީނު ދިނުން. |
| 5. ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) . | މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެވެ. މަތީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ އެކަން ކުރުމަށްފަހު އަދިވެސް ނުރައްކަލެއް އޮތްނަމަ ޕީޕީއީ ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް: އަޑުގަދަ ތަންތަނުގައި ކަންފަތް ރައްކާތެރިކުރުން، ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަންތަނުގައި ނޭވާލާ މެޝިން، ހެލްމެޓް، އަތްދަބަސް. |
- ބަދަލުކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަޑުމައިތިރި ސޯއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އިންޖިނިއަރިންގ ކޮންޓްރޯލް: އެހެން މީހުންނަށް އަޑުގަދަވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި، އެ މުވައްޒަފު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަވާލުކުރެވޭނީ އަޑު ނުފެންނަ ކޮޓަރިއެއްގައެވެ.
- އިދާރީ ކޮންޓްރޯލް:މެދުނުކެނޑި އަޑުގަދަވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ބްރޭކެއް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
- ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް ( ޕީޕީއީ ): މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް، މަސައްކަތްތެރިޔާ އަދިވެސް ކަންފަތުގައި ރައްކާތެރިކަން އަޅަން ޖެހެއެވެ .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް
އެ ޖަމިއްޔާއިން ފޯރުކޮށްދޭ ސެކިއުރިޓީގެ އިތުރުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- ނޭނގޭނަމަ ލަފާ ނުކުރައްވާ: ކަމެއް ކުރާނެ ގޮތެއް ނުވަތަ މެޝިނެއް ހިންގާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ލަފާ ނުކޮށް އެކަން ކުރައްވާށެވެ. ޔަގީންކޮށް އެނގޭ މީހަކާ ސުވާލުކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ އެ މަސައްކަތެއް ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަށީގެންވާ ތަމްރީނެއް ހޯދާށެވެ.
- މަސައްކަތު ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: މޭޒާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރީތިކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ތަޅުގައި ތެޔޮ ނުވަތަ ފެން އުކާލައިފިނަމަ ވަގުތުން ސާފުކުރުން. ހަލަބޮލި މާހައުލެއްގައި ލިބުނު ގެއްލުމާއި ތަޅައިގަތުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ވަގުތުން ރިޕޯޓްކުރުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އާލާތެއް ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަރަންޓް ކޯޑެއް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސުޕަވައިޒަރަށް ނުވަތަ މެނޭޖަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން. "ނިއަރ މިސް" އަކަށް ވިޔަސް، ދެން ފަހަރަކު އެހެން މީހަކަށް ދިމާވެދާނެތީ އެކަން ރިޕޯޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުން: މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކުއްލި ހާލަތުގައި ނިކުންނަ ތަންތަނާއި ފަސްޓް އެއިޑް ކިޓްތައް ހުންނަ ތަންތަނަށް ސަމާލުވުން. ކުއްލި ހާލަތެއް (އަލިފާނުގެ ހާދިސާއެއް، އެކްސިޑެންޓެއް) ދިމާވެއްޖެ ނަމަ އަމަލުކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުންފުނީގެ ސިޔާސަތުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، އުފުލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވާ ނުރައްކާތެރިކަން ވީހާވެސް މަދުކުރުމެވެ.މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ އަނިޔާއެއް، ރިހުން ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ތިބާގެ ވަޒީފާއާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގެ ސަލާމަތަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ޖަމިއްޔާއާ ދެމެދު އޮންނަ ޒިންމާއެކެވެ.
- ވަޒީފާއާ ގުޅޭސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް އޯގަނައިޒޭޝަނުން ފޯރުކޮށްދޭ ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
- ރައްކާތެރި ނޫން ހާލަތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޒިންމާދާރުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- މަސައްކަތުގައި އުޅޭއިރު އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.