އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ އުނދަގުލަކަށް ވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ހާސްކުރުވަނިވި މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުމަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއް ފައިދާހުރި ބޭހަކީ ޕޮލިކާބޯފިލް އެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި އެކުގައި ތަފްސީލުތަކަށް ފީނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕޮލިކާބޯފިލް އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލިކާބޯފިލް އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'ބަލްކް ފޯމިންގ ލެކްސޭޓިވްސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ނަމުން ދޭހަވަނީ އޭގެ އަސާސީ މަސައްކަތަށް ކަމަށްވާ ފާޚާނާގެ ވަލީ އިތުރުކުރުމެވެ.
އެ މެކޭނިޒަމް ފުދޭވަރަކަށް ސީދާ. ޓެބްލެޓް ކެއުމުން ގޮހޮރަށް ފޯރާ ފެން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން، ފާޚާނާގެ ބޮޑު ބައެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ- ސްޕޮންޖަކުން ފެން ޖަހައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް އުފެދި، މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހިތްވަރު ލިބި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މީގެ އިތުރުން ފާޚާނާ މަޑުވެ ވޮލިއުމިނޭޓް ވުމުން ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ފާއިތުވާން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޕޮލިކާބޯފިލް އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އެ ބޭހަކީ ރައްކާތެރި އަދި ތިބާގެ ވަކި ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްކަން ޔަގީންކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
| މި ހާލަތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ... | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ |
|---|---|
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ. | އާނ |
| ދެ ހަފްތާ (14 ދުވަސް) އަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. | އާނ |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރކެލްސިމިއާ) އެވެ. | އާނ |
| މިހާރު ހުރި ކިޑްނީގެ ބަލި. | އާނ |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. | އާނ |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. | އާނ |
| ޕޮލިކާބޯފިލް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީވުން. | އާނ |
| ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ. | އާނ |
| މިވަގުތު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. | އާނ |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސީދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ފެން ނެތި ނިވާކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭހާ ހިނދަކު އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރާ ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޑީ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި އާންމު ޝެޑިއުލަށް އެނބުރި ދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް އަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ
ޕޮލިކާބޯފިލް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- ޑައިގޮކްސިން އެވެ
- އެސްޓްރަމަސްޓިން އެވެ
- އެތޮޓޮއިން އެވެ
- ފެނިޓޮއިން އެވެ
- ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޑޮކްސީސައިކްލިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، ޓެޓްރަސައިކްލިން)
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ އެއްޗެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ފަދަ ތަކެތި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ތިބާއަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު އިރުޝާދުތައް
- ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭހުން ވަގުތުން ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަން 1 ދުވަހާއި 3 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެލައްވާށެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ފިލުވައިދީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ ދުރުހެލިވުން: ޕޮލިކާބޯފިލް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ފޮލޯއަޕް ކުރާށެވެ: އެއް ހަފްތާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދިގުމުއްދަތަކަށް މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ނުކުރުން.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ޕޮލިކާބޯފިލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުޑަކުދިން ކަމުގައިވާއިރު، އަނެއްބަޔަކީ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ހުރަސްއެޅުން | މޭގައި ރިހުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން. (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޭހާއި އެކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ). |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން) | |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | މި ބޭސް ދޭން ފަށާ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ގޭސް | ފުއްޕާމޭ އިތުރުވުމަކީ އާންމު އަދި އާދައިގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- އަބަދުވެސް ތިބާގެ ޕޮލިކާރބޯފިލް ޑޯޒް ފުރިހަމަ ބިއްލޫރި ފެންގަނޑަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ވާން 1-3 ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ؛ ކެތްތެރިވެލައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއް ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ވިޓަމިންސް އާއި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން (911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ޒިޔާރަތްކުރުން).
- މުޅި ދުވަހު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަން މެނޭޖްކުރުމަށާއި މި ބޭސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތްކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށް ވެސް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ޕޮލިކާބޯފިލް (ފައިބަރކޮން) ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ލިބެން ހުރި އެންމެ ރައްކާތެރި އެއް ބަލްކް ފޯމިންގ ލެކްސޭޓިވްސް އެވެ. ގޮހޮރު ރުޅިއަރުވާލާ ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް އާއި ހިލާފަށް ޕޮލިކާބޯފިލް އިން އިތުރު ފެން ޖަހައިގަނެގެން ފާޚާނާ މަޑުކޮށް، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފާޚާނާ އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގޮހޮރު އާންމު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
💬 ޕޮލިކާބޯފިލް ހަށިގަނޑަށް ނުޖެހި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޮލިކާބޯފިލް އަކީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ފައިބަރ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ރެސިންއެކެވެ. އެއީ ފެނުގައި އޭގެ ބަރުދަނުގެ އެތައް ގުނައެއް ޖަހައިގަނެ، ޖެލް ފަދަ މަޑު ބަލްކެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި އިތުރުވުމުން ގޮހޮރުގެ ފާރު މަޑުމަޑުން ފޮޅި، ގުދުރަތީ ކޮންޓްރެކްޝަނެއް އުފެދި، ފަސޭހައިން ފާޚާނާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
💬 މި ބޭހާއި އެކު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން، ޓެބްލެޓް ދުޅަވެ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ތާށިވެދާނެ (އެސޯފަޖިއަލް ނުވަތަ ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން) އެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާތީ، ޕޮލިކާރބޮފިލް ޑޯޒާ މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ދުރުގައި އެހެން ބޭސްތައް ބޯށެވެ.
