އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ދައްކަނީ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ކިޑްނީއާއި، ފުރަމޭ ފަދަ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ ކުދިކުދި، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައިތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ކުޑަ ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހިމޭންކަމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޙަޔާތުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާ ބައެކެވެ. މި ބަޔަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕޮންސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސިކުނޑި ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މާލޭގެ ކޮންމެ ހިސާބަކުން މައުލޫމާތު ގެންދިޔުމަށް މަގުތަކާއި ބުރިޖުތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ޕޮންސް އަކީ ސިކުނޑީގެ މަތީ ބަޔާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ބުރަކަށީގެ ކޮޑާއި ދެމެދު މައުލޫމާތު ޓްރާންސްފާ ކުރާ ބޮޑު ބްރިޖެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ލެޓިން ބަހުގެ 'ޕޮންސް' ގެ މާނައަކީ 'ބްރިޖް' އެވެ.
އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ދެވަނަ އާއި ތިރީ ބައިގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މެޑަލާ އޮބްލޮންގޭޓާގެ ވަރަށް މަތީގައި. މި ކުޑަ ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މަތީބައިން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބައިތަކަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދިއުމާއި، ހަށިގަނޑުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޮޑު މަރުކަޒެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ބައެކެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ސީދާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކުގެ ޚާއްޞަ ނެޓްވޯކެއްވެސް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ކްރެނިއަލް ނާރވްސް' އެވެ . އަދި ޕޮންސް އަކީ ބޮޑު ޖަންކްޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ނާރުތަކަށް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކާއި، ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، އަޑުއެހުމާއި، ބެލެންސް ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ގުޅުމެއް އޮންނަ އެއްޗެކެވެ.
ޕޮންސްގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ބްރިޖުން ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. ހައިވޭއެއްގައި ބޮޑު އިންޓަޗޭންޖެއް ފަދައިން، މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި މި ސިގްނަލް ޓްރާންސްމިޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް ވެސް ޕޮންސް ގައި ހިމެނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ނިދި ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ޕޮންސްގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތަކެވެ.
| މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނިދުމާއި ހޭލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ނިދުމުގެ ދައުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މިންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ޕޮންސް އިންނެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ހުވަފެން ދެކޭ އާރްއީއެމް ނިދުމުގެ މަރުހަލާގައި ވެސް ބައިވެރިވެއެވެ. |
| ރިހުން ސިގްނަލް މެނޭޖްކުރުން | ޕޮންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަރުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ސިކުނޑިއަށް ވޭނުގެ ސިގްނަލްތައް އަންނަ މަގު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ސިގްނަލްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސްވާ ވޭނުގެ ބާރުމިނަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން | އެ ޕޮންސް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސެރެބެލަމް އާއި ވަރަށް ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވާ ކްރެނިއަލް ނާރުތަކާ ގުޅުން
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ސީދާ ގުޅިގެން މޫނާއި ބޮލާއި ކަރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޮޑެތި ނާރުތަކުގެ 12 ޖޯޑު ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކްރެނިއަލް ނާރވްސް އެވެ. މި 12 ގެ ތެރެއިން 4 އެއްޗެއްގެ މައިގަނޑު މުރަކަ (ނިއުކްލިއަސް) ހުންނަނީ ޕޮންސް ގެ ތެރޭގައެވެ. މާނައަކީ ޕޮންސް އަކީ މި 4 ނާރަށް ހެޑް އޮފީހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
| ނާރުގެ ނަން | އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެވެ |
|---|---|
| ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު (ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު - V) | މި ނާރު ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ މޫނުގައި އަތްލުމާއި، ތަދުވުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި ބެހޭ މެސެޖުތަކެކެވެ. އަދި ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު މަސައްކަތްކުރާ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| އެބްޑޫސެންސް ނާރު (އެބްޑޫސެންސް ނާރު - VI) | މި ނާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ލޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް (ބޭރަށް) އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ. އެއީ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| މޫނުމަތީގެ ނާރު (މޫނުގެ ނާރު - VII) | މި ނާރު އަހަރެމެން ހޭން އުޅުނަސް، ރޮއެގެން އުޅުނަސް، ނުވަތަ ހައިރާންވިޔަސް މޫނުގެ ހުރިހާ އިޝާރާތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ދުލުގެ ކުރިމަތީގެ ރަހައަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވެސްޓިބިއުލޯކޮކްލިއަރ ނާރު (ވެސްޓިބިއުލޯކޮކްލިއަރ ނާރު - VIII) | އެއީ ދެބައެކެވެ. ވެސްޓިބިއުލަރ ބައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ . ކޮކްލިއަރ ބައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުތައް އަޑުއެހުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބިގެންދެއެވެ . |
ޕޮންސް ހުންނަ ތަނާއި، ސިފައާއި، ސައިޒު
ތަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި، ސިކުނޑީގެ އެންމެ ތިރީ އެއް ބައިގެ ގޮތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ފެންނަ ފެނުމުގައި: މިއީ ކެބެޖް މާއެއްގެ މަތީގައި ހުންނަ ދަނޑިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފަނޑު ބީޖް ހުދު ކުލައެކެވެ.
ސައިޒް: މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އުސްމިން: ގާތްގަނޑަކަށް 1 އިންޗި (27 މިލިމީޓަރު) އެވެ.
- ފުޅާމިން: ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އިންޗި (38 މިލިމީޓަރު) އެވެ.
- އަޑި: ގާތްގަނޑަކަށް 1 އިންޗި (25 މިލިމީޓަރު) އެވެ.
ޕޮންސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕޮންސް ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނާރު ސެލް ވައްތަރުތަކުންނެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ނިއުރޯންސް
މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާ އަދާކުރާ ސެލްތަކެވެ. މިސެލްތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައި ލިބެއެވެ. ނިއުރޯން އެއްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ:
- ސެލް ހަށިގަނޑު: މިއީ ސެލްގެ މައިގަނޑު ބައެވެ.
- އެކްސަން: ސެލްގެ ހަށިގަނޑުން ފެށިގެން ދިގު، އަތްގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެއީ އެހެން ސެލްތަކަށް ސިގްނަލް ގެންދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑެންޑްރައިޓްސް: ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ފަދައިން ބޭރަށް ދިގުވެފައި ހުންނަ ކުދި ގޮފިތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ސިގްނަލް ލިބެނީ އެހެން ނިއުރޯންތަކުންނެވެ.
- މައިލިން: އެކްސަންގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ސަރުބީ ޝީޓެއް. މިއީ ސިގްނަލްތައް އަވަހަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ގްލިއަލް ސެލްސް
މިއީ ނިއުރޯންތަކަށް އެހީތެރިވާ ސަޕޯޓް ވޯކަރުންގެ ޓީމެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިސެލްތަކުން ސިގްނަލް ނުފޮނުވި ނަމަވެސް، މިސެލްތަކުގެ އެހީގައި ނިއުރޯންތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ނިއުރޯންތަކަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރު ގްލިއަލް ސެލްތައް ހުރެއެވެ.
ޕޮންސް އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ބައްޔެއް ފަދައިން ޕޮންސް އަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ސަބަބަކީ އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި މުހިންމު ތަނެއްގައި ހުރުމެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ޕޮންސް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ލިބޭ ގެއްލުން.
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު: ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރު ޕޮންސް ގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް: އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ވެސް ޕޮންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް: ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ނިވާކުރާ މައިލިން އަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ.
- ސެންޓްރަލް ޕޮންޓައިން މައިލިނޮލައިސިސް: ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ހަލުވިކަމާއެކު އިސްލާހުވުމުގެ ސަބަބުން ޕޮންސްގައި ހުންނަ މައިލިން ޝީޓަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- ލޮކްޑް-އިން ސިންޑްރޯމް: ޕޮންސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުން ދިމާވާ ވަރަށް ހިތާމަވެރި ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތުގައި ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައި ހުރި ނަމަވެސް ލޮލަށް ފިޔަވައި ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ބައެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭތީއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ސިކުނޑިއަށް ފެތުރިގެން ޕޮންސް އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިފަދަ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ، ސަބަބަކީ ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމުގައި ވަގުތަކީ މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
ޕޮންސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ
ޕޮންސްގެ ކޮން ބަޔަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ ތަފާތު ވަޒީފާތައް އަދާކުރާތީ އެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ މާނައެވެ |
|---|---|
| އެޓޭކްސިއާ އެވެ | ހިނގުމާއި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަށިގަނޑު ތެޅިގަތުމެވެ. |
| ޑިޕްލޮޕީއާ އެވެ | ދެމީހުން ދެމީހުން ފެނިގެންނެވެ. |
| ވަރޓިގޯ އެވެ | ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން، ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
| ނިސްޓަގްމަސް އެވެ | ހަލުވިކަމާއެކު، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޮލުގެ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ނުވަތަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. |
| މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ޕެރެލައިޒް ވުން | މޫނުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން. |
| ޓިނިޓަސް އެވެ | ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން 'ރިންގް' އެއްފަދަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި އަޑު އިވުމެވެ. |
| އަޑުއިވުން ދަށްވުން (ބީރުވުން) . | ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އަޑުއިވުން ދަށްވުން ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިއުން. |
ޕޮންސްގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބަލީގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބެލެންސް، ލޮލުގެ ހަރަކާތް، އަދި މޫނުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ޕޮންސްގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ހާއްސަކޮށް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑީގެ ފޮޓޯ ވެސް ނެގޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އީއީޖީ ޓެސްޓް: ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ: މި ޓެސްޓު ކުރެވޭނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ބަލިތަކަކީ ވިރާސީ ބަލިތަކެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.
ޕޮންސްގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއްވެސް ނެތެވެ. ފަރުވާ މުޅިންވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- ޕެރެލައިސިސްގެ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދެނީ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށެވެ.
- އެއީ ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއްނަމަ، ވައްތަރަށް ބަލާފައި ސާޖަރީއެއް، ރޭޑިއޯތެރަޕީއެއް ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލިމީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.
ޕޮންސްގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ފަދަ ޕޮންސް އަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ވިޓަމިންސް އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ޑައިޓަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: ސައިކަލު ދުއްވާއިރު، ސައިކަލު ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ހެލްމެޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޮލުގައި އަޅާ އެއްޗެއް އަޅަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބޮލަށް އަނިޔާވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ކާށެވެ . މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
އާޚިރުގައި ޕޮންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ، އަދިވެސް ބާރުގަދަ، އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ކުޑަކުޑަ ބްރިޖް ދަނީ އަހަރެމެން ނަގާ ކޮންމެ ނޭވާއަކާއި، ނިދާ ކޮންމެ ސިކުންތަކާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ދަމަހައްޓާ ކޮންމެ ހިނދުކޮޅަކާ ހިމޭންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މި ކުޑަކުޑަ ބައި ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނޭވާލާ، ނިދި، ބެލެންސް، އަދި މޫނުގެ ހަރަކާތްތައް ފަދަ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބުމުން މޫނުމަތި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ދެގުނަ ފެނުމާއި، ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ، އެއީ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް (ލޭމަތިވުން، ހަކުރުބަލި) ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަކީ ޕޮންސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ