ތިބާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި، ތިބާ ވިސްނާ ގޮތުގެ ސަބަބުން، ތިބާގެ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްޙަތަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ ތިބާ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަށް މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ނުލިބިއްޖެނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ. އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ދިރިއުޅުމަށް ބަލާ ގޮތަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ސީދާ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މި އާ ހޯދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދިރާސާއަކީ ހަގީގަތުގައި އެންމެ ދިރާސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މީގެ ކުރިން ހިންގި އަށް ރިސާޗް ޕްރޮޖެކްޓެއްގެ ޑޭޓާ ޕޫލްޑް އެނަލިސިސްއެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި 44،531 މީހުންގެ ބޮޑު ސާމްޕަލެއް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން 1،703 މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕޮޒިޓިވް، އުންމީދީ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ. އެއީ، އުފެއްދުންތެރި، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން ބޭނުންވާ، ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ، އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ، އަދި އޯގާތެރި މީހުންގެ ރިސްކް ކުޑައެވެ.
އަނެއްކޮޅުން، މެދުނުކެނޑި ހާސްވެ، މާޔޫސްވެ، ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ވެސް ކަންބޮޑުވެ، ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ވިސްނާ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ ހައިރާންވާ ކަމަކީ މި މީހުންގެ ޕޯސްޓްމޯޓަމް ތަހުލީލުތަކުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި ބެލިއިރު، ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅިފައިވާ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކާ މާބޮޑު ގުޅުމެއް ނުފެނުމެވެ. މާނައަކީ ފަހަރެއްގައި ނަފްސާނީ ބާރާއި ޝަޚުޞިއްޔަތު ރަނގަޅު މީހަކަށް ސިކުނޑީގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފިއްތާލައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ.
މި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދިރާސާގައި ސައިކޮލޮޖިކަލް ދެ ޓެސްޓެއް ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ "ބިގް ފަސް ޕާސަނަލިޓީ ޓްރެއިޓްސް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކޮންސެޕްޓެވެ. ސައިކޮލޮޖީ ބުނާގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް މި ފަސް ސިފައެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެކަމަކު އެ އަދަދުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ.
| ޕާސަނަލިޓީ ޓްރެއިޓް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ތަޖުރިބާތަކަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރުން | އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރުން. އުފެއްދުންތެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަމެވެ. |
| ޒަމީރުވެރިކަމެވެ | އިންތިޒާމުކޮށް، ޒިންމާދާރުވެ، ވަޒީފާ އަދާކުރާ މީހަކަށް ވުމެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރޭވުމާއެކު ކުރުން. |
| އެކްސްޓްރޯވަރޝަން އެވެ | އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެވޭނެ ކަމާއި، އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި ހޭން ޝައުގުވެރިވުމާއި، ފަސޭހައިން ރައްޓެހިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން. |
| އެއްބަސްވުން | ހިތްހެޔޮ، އޯގާތެރި، އިތުބާރު ކުރެވޭ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރާ މީހެކެވެ. |
| ނިއުރޯޓިސިޒަމް އެވެ | މެދުނުކެނޑި ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ. އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ދެރަވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ. |
މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިއުރޯޓިސިޒަމް ގިނަ އަދި ކޮންސިޝަންސް އަދި އެކްސްޓްރޯވަރޝަން ދަށް މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުއިރު، އޮޕަންނެސް ޓު އެކްސްޕީރިއަންސް އެންޑް އެގްރީބަލްނެސް ގިނަ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ.
ދިރިއުޅުމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ދެވަނަ ކަމަކަށް ދިރާސާވެރިން ބަލާފައިވަނީ "ސަބްޖެކްޓިވް ވެލްބީން" އެވެ. މިއީ މީހަކު އޭނާގެ ދިރިއުޅުމާމެދު އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ މިންވަރު މިންކުރާ ކަމެކެވެ.
| ވެލްފެއާ ފިޔަވަޅެވެ | މާނަ |
|---|---|
| ދިރިއުޅުމުގެ ހިތްހަމަޖެހުން | "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާ" ކަމަށް ވިސްނުމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސެވެ. |
| ޕޮޒިޓިވް އެފެކްޓެއް | އަބަދުވެސް އުފާވެރި އިޙްސާސްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރުން، އުފާވެރިކަމާއި ރިލެކްސް ވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނެގެޓިވް އެފެކްޓް | މެދުނުކެނޑި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ، ހިތާމަވެރި، އަދި އަނިޔާވެރި އިޙްސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުން. |
މިތަނުގައިވެސް ނަތީޖާ ސާފު. ނެގެޓިވް އެފެކްޓް ގިނައިން ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޕޮޒިޓިވް އެފެކްޓް ގިނައިން ހުންނަ މީހުންނަށް ރިސްކް ކުޑަވެއެވެ.
އެހެންވީމާ މި ޝަޚުޞިއްޔަތު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ... ތަރުތީބުން، ޒިންމާދާރު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހެއް (މަތީ ޒަމީރުވެރިކަމެއް ހުރި މީހެއް) އެވެ. އޭނާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަލިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތައް ވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި އޭނާގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެވޭ އަދި އެންމެންނާ ވާހަކަ ދައްކާ މީހެއްގެ ސިކުނޑި (ހައި އިން އެކްސްޓްރޯވަރޝަން) އަބަދުވެސް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މި އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
އަނެއްކޮޅުން މެދުނުކެނޑި ހާސްވެފައި ހުންނަ މީހެއްގެ (ނިއުރޯޓިސިޒަމް މަތި) ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަނދާނާއި ވިސްނުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބަދަލުތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ވުމުން , އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ. އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ޑިމެންޝިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
މި ދިރާސާގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ކަސްރަތާއި ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމަކީ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ވިސްނާ ގޮތާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތު ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ދިރިއުޅުމާމެދު ދެކޭގޮތަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- އުފެއްދުންތެރި، މުޖުތަމަޢުގައި އުޅެވޭ، ޒިންމާދާރު، ހިތްހެޔޮ، އަދި އުންމީދީ ގޮތެއްގައި އުޅުމަކީ ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ނޭދެވޭ ވިސްނުމަކީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މީގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު މިގޮތަށް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވަތަ ނުޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރިސްކްގެ ދިރާސާއެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމާއި، ރަނގަޅު އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކެއް ބެހެއްޓުމާއި، ދިރިއުޅުމާ މެދު ހެޔޮ ނަޒަރަކުން ބަލާލުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެއް ފަދައިން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހާސްވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ (ޑޮކްޓަރ) އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ