މަޑުމަޑުން ދޮރު ހުޅުވުނެވެ. ކުޑަކުޑަ ވިހަންގާ އުނގުޅައިގެން ދެލޯ ތިރިކޮށްލައިގެން ހުރެ ޝާނިކާ ހިނގައިގަތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ އަންގާރަ ދުވަހުގެ މެންދުރު ނަމަވެސް، ޝާނިކާއަށް އެއީ އާދައިގެ ދުވަހެއް ނޫން އެހެން ދުވަހެއްކަން އަހަންނަށް އެނގުނެވެ.
“ހަލޯ، ޝާނިކާ.. ޕްލީޒް، އާދޭ،” އަހަރެން ހޫނު ހިނިތުންވުމަކާއެކު ބުނެލީމެވެ. އެ ހިނިތުންވުން އަނބުރާ ދޭން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް އޭނަ ފެންނަނީ ވަރުބަލިވެފައި ހުރި ކަމާއި ސާފުކޮށް ހާސްވެފައި ހުރި ކަމެވެ. ވިހަންގާ އަތުތެރޭގައި ހިފަހައްޓާލައިގެން ހުރިއިރު އޭނާގެ ހިތުގައި ވަނީ ބަރު ބަރުދަނެކެވެ. އިށީންނަމުން އޭނަ ދިގު ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލިއެވެ.
“ ޑރ.ޕްރިއާ , އަހަރެން ހީކުރީ ދަރިފުޅު އައުމަށްފަހު އުފަލުން ފުރިގެން ދާނެ ކަމަށް. އޭގެ ބަދަލުގައި އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ހުސްކަމެއްހެން.
އަހަރެން ބޯޖަހާލީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމުގެ އުންމީދުގައެވެ. “ޝާނިކާ ތިއީ އެކަނި ނޫން.. ތި އުޅެނީ ކޮންކަމެއްކަން ކިޔައިދީބަލަ.
ބެބީ ބްލޫސް: އިމޯޝަންސް އޯވަރފްލޯ ވާއިރު
ގިނަ މައިންނަށް، ހަމަ ތިޔަބޭފުޅުން ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ “ޕޯސްޓްނެޓަލް ބްލޫސް” ނުވަތަ އާންމުކޮށް “ ބެބީ ބްލޫސް ” ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ޝާނިކާ ލޮލުން ކަރުނައިން ފުރިފައި ހުރެ އަހަރެންނާ ދިމާއަށް ބަލާލީ އޭނާއަށް ވާގޮތް ދެނެގަތުމަށް ކެތްމަދުވެފައެވެ.
“ޝާނިކާ” އަހަރެން މަޑުމަޑުން ބުނީމެވެ، “ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް. ގިނަ އަލަށް މައިން މިކަން ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ހޯރމޯންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއެވެ. އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، އާ ޒިންމާތަކުގެ ބަރުދަން އިތުރުކުރުމުން، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.”
ތުންފަތުގައި ދަތްއަޅާލަމުން ބޯޖަހާލިއެވެ. “އެކަމަކު އަހަރެންނަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރަންވީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވިހަންގާއަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހެއް، އަދި އަހަރެންގެ ސަޕޯޓް ވެސް އެބަހުރި. އެހެންވީމަ، ކީއްވެ އެހާ ދެރަވަނީ؟”
އަހަރެން ކައިރިއަށް ލެނގިލީމެވެ. "ބެބީ ބްލޫސް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑު މި ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވަމުންދާތީ. އޭގެ މާނައަކީ ވިހަންގާ ދެކެ ލޯބި ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެ، އަދި ހަމަ ޔަގީނުން ވެސް ރަނގަޅު މަންމައެއް ނޫން.
ބެބީ ބްލޫސްގެ ދުވަސްވަރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެބީ ބްލޫސް ޖެހުމުން ހިތާމަ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރުޅިގަދަވެ ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ރޮއިގަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ނިދަން އުނދަގޫވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އަދި އަލަށް ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާގެ ޤާބިލުކަމާމެދު ޝައްކުވެސް އުފެދިދާނެއެވެ. ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް އާންމުވެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ- މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފާއިތުވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
ބެބީ ބްލޫސް ދެމިއޮތްނަމަ: ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަތުން
ބައެއް ފަހަރު، ބެބީ ބްލޫސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެ އިހުސާސްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާން ފަށައިފިނަމަ އެއީ ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހިތާމަވެރި ޖާދޫއަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ؛ އެއީ މާ ފުން ކަމެކެވެ. ޝާނިކާ ފަދައިން ތިބާއަށްވެސް އުއްމީދު ގެއްލި ނުވަތަ ކުށްވެރިވުމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނިދި ނުލިބުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން- މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއް، އަދި މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެއް.
ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ހިތާމަވެރިކަމުގެ ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާކަމުގެ އިހުސާސްތައް ދެމިއޮތުން
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ނިދަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ނިދުން
- އެއްދުވަހަކު އުފާކުރި ހަރަކާތްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- ދަރިފުޅާ ބޮންޑިންގ އަށް ދަތިވުން
- ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސްތައް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން ބޮޑުވުން
- ސާފު ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ
- ތިމާއަކީ 'އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ރަނގަޅު' މަންމައެއް ނޫން ކަމަށް ދާއިމީ ޚިޔާލުތަކެވެ
ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ބައިވެރިޔާ، އާއިލާ، ރައްޓެހިން ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅުން. އެމީހުން ތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތާއީދު ކުރަން. މީގެ އިތުރުން ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ މި ދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
- އެހީއަށް އެދެން. އެހެން މީހުންނަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ޙަވާލުކޮށްދޭ ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖާ ބަލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ.
- އަރާމުކުރުން. ދަރިފުޅު ނިދާއިރު ނިދާށެވެ. ކުރު އަރާމު ކުރުމަކީ ވެސް ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ކުރު ހިނގުމެއްގައި ވެސް ނުވަތަ ތާޒާ ވައިއެއް ލިބުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކަށް ސިއްރު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ބުރަ ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ. ތިބާ ދަސްކުރަމުންދަނީ، ހަމަ ތިބާގެ ދަރިފުޅާ އެއްގޮތަށެވެ.
އެހީއެއް ނުހޯދިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ކަމަށާއި ދަރިފުޅަށާއި މުޅި އާއިލާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ބޮންޑިންގ އަށް ދަތިވެ، އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫ އަރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެހީ ލިބުމުން ކަންކަން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މިކަމާ އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން
ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ތިބާގެ ވާހަކަ ހިއްސާކުރުމަށް ރައްކާތެރި ޖާގައެއް ހުށަހަޅައި، އާ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކޮށް، ތިބާ އަމިއްލައަށް މި މަގުގައި ހިނގަމުން ނުދާކަން ގަބޫލުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެހެން މައިންގެ ފަރާތުންވެސް އަގުހުރި ވިސްނުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ޝާނިކާ ދާން ތައްޔާރުވަމުން ދިޔައިރު އަހަރެންގެ ލޮލުން އުއްމީދުގެ ވިދުވަރެއް ފެނުނެވެ. “ޝުކުރިއްޔާ ޑރ ޕްރިޔާ. އަހަރެން ބަލާނަން ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅެން، އަދި މިރޭ ފިރިމީހާއާ ވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ.”
“ތިޔައީ އެކަނި ނޫން ޝާނިކާ. މިއީ ޕްރޮސެސްއެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ތަނަކުންވެސް އެހީތެރިކަން ލިބެން އެބަހުރި. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާތި ތިޔަ ކުރަނީ ވަރަށް މޮޅު މަސައްކަތެއްކަން.”
ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ގިނަ އަންހެނުންނަށް ކުރެއެވެ. ހިތާމައެއް ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޝާނިކާ ފަދައިން ތިބާއަށް ވެސް ތާއީދާއި ވިސްނުމާއި ދަރިފުޅާއެކު މި ކުރީކޮޅުގެ އުފާވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ހައްގު ހައްގުވެ އެވެ.
އައު ފެށުމެކެވެ
ޝާނިކާ އެދުވަހު ކްލިނިކުން ނިކުތީ އާ އުއްމީދެއްގައެވެ. އެކަނި ނޫންކަން އެނގޭ ކަމަށާއި ސަޕޯޓް ލިބޭނެކަން ވެސް އޭނައަށް އެނގުނެވެ. އޭނާއަށް ވިސްނުނީ ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫން ކަމާއި- އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ.
ޕޯސްޓްނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަތް ދިއްކޮށް، މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ އިހުސާސްތައް އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވެގެން ގޮސް އާއިލާއާއެކު އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޚިޔާލުތައް ކޮމެންޓްގައި ހިއްސާކުރައްވާށެވެ.
އަޅުގަނޑު އަބަދުވެސް މިހުރީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތާއީދު ކުރަން.
