މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ އާއިލާއެއް އުފެއްދުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. "އަހަރެންގެ ބޭސް ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެތަ؟"، "އަހަރެންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައިފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާވާނެތަ؟"، "ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހުނުތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެއެވެ، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މި ދަތުރަށް ނިކުންނައިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަރުވާ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތަކުރާރުކޮށް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިލެޕްސް އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ކެއުމާއި ބުއިމާއި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ކަންކަމަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު , މިއީ ސީދާ ދަރިފުޅާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންގައި ސްޓްރެސް ހޯރމޯން 'ކޯޓިސޯލް' ގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މިއީ ޒުވާން އުމުރުގައި އެ ކުދިން އިމޯޝަނަލީ ހައިޕަރސެންސިޓިވް (އެކްސްޓްރާ ރިއެކްޓިވް) ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެމީހުންނަށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަކީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ސީރިއަސްކަން.
- މިވަގުތު ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުރިން ބޭނުންކުރި ބޭސްތަކަށް ރައްދުދިން ގޮތް.
- ބަނޑުބޮޑު ކަމުގައި ވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާ ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ކުޑަނަމަ، އަދި ކުރިން ސައިކޮތެރަޕީ، ސަޕޯޓް ގްރޫޕް، ނުވަތަ ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބިފައިވާނަމަ، ބޭސް ނުދީ މި މުއްދަތު ފާއިތުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފަހުން ބޭސް ބޭނުން ނަމަ ރިސްކް ކުޑަ ބޭހަކުން ފެށުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ޑިޕްރެޝަންގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް، އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ކިޔާ ފަރުވާއެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސްތައް ފޮނުވުމާއި، ނާރު ސެލްތަކާއި (ނިއުރޯން) އާއި ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ބަދަލުކުރުމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .
ބޭސްތަކާއި އޭގެ ނުރައްކާތަކެވެ
އާންމު ގޮތެއްގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓައިމް ޕީރިއަޑް | ކުރާނެ ކަންކަމާއި ވިސްނަންޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ |
|---|---|
| ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން | ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރާއި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. ބޭސް ބަދަލުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިއީ އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންމެ ރައްކާތެރި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާގެ ދެ ކްލާހަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އާއި ޓީސީއޭ (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް) އެވެ. ނަމަވެސް ޓީސީއޭ އަކީ ގިނަ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ކަމުން، ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ލަފާ ނުދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ އެސްއެސްއާރުއައިއެކެވެ. މިސާލަކަށް: ސިޓަލޮޕްރަމް (ސެލެކްސާ)، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (ލެކްސާޕްރޯ)، ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް)، ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް) . |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު | މިހާރުވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ކޮންމެ ބޭހެއް ވިޔަސް، ކުއްލިއަކަށް އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުނުވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެތައް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުން، ޑޮކްޓަރުން ވެސް ދެކޭގޮތުގައި މި ބޭހަކީ "އެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި" ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. |
| ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހުގައެވެ | އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކަށް އަޅާލާއިރު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ތެރެއަށް ފާއިތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭސްތައް ފޯރާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ސީދާ ބުނާނަމަ ނަގާ ޑޯޒްގެ %10 އަށްވުރެ މަދު ޑޯޒެކެވެ.އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާތީ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ހާލަތެއް ކިރިޔާވެސް ނެތެވެ. |
އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޫލޮކްސެޓިން (ސިމްބަލްޓާ) ނުވަތަ ވެންލަފެކްސިން (އެފެކްސަރ) ފަދަ އެސްއެސްއާރުއައި އިން ފައިދާ ނުކުރާތީ އެސްއެންއާރުއައި (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ނަގަނީނަމަ އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި "މި ބޭސް މި މީހާއަށް ފައިދާ ކުރާނަމަ، އަދި އެހެން ބޭހެއް ނުލިބިދާނެކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގޭނަމަ، އަހަރެން މި ބޭސް ބަދަލުކުރަން ބޭނުމެއް ނޫން" ކަމަށެވެ. އެހެނީ އެސްއެންއާރުއައި އަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަން ދައްކާ ދިރާސާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނަމަވެސް ވޯޓިއޮކްސެޓިން (ޓްރިންޓެލިކްސް) ފަދަ އައު ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެ ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަނޑައެޅޭ ވަރަށް އަދި ދިރާސާކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމަށެވެ.
ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ އިހުސާސްތައް...
"ބޭސް ބޯތީ ނުބައި މަންމައެއްތަ؟" މި ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެހެނެއް ނޫނެވެ.
"އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނަފްސާނީ ބަލިތަކާ ގުޅިގެން އުފެދިފައިވާ ސްޓިގްމާގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ކެއުމަކީ އިތުރު، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށް.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ތިމާގެ ފަރާތުން ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ބައްޔެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ މަންމައަކަށް ވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ކެއުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ދަރިފުޅަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ކުށްހީއެއް ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ މަންމައަކީ ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހަދިޔާއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ