ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް އަދި ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓް (ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓް) އާއި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް މި ބޭހުން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ތަންކޮޅެއް ބެލެންސް ނެތިގެން ދިއުމުން ހީވެސް ނުކުރާފަދަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު މަޢުދަން ފޮސްފަރަސް ނެތުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސަލާމަތަށް އަންނަ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އަދި އެއީ ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް އަދި ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓްސް އެވެ .

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް އާއި ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ހިމެނޭ މި ޓެބްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ބެލެންސްތަކެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ކެލްސިއަމް ހުރުމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަންކޮޅެއް އެސިޑް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ދެން، ކެލްސިއަމް ޖަމާވުން ހުއްޓި، ހިލަ އުފެދުން މަދުވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މިނަރަލް ފޮސްފަރަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް، އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ފޮސްފަރަސް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ފޮސްފަރަސް ނެތްނަމަ، އެއީ ދަށް މިންވަރެއްގައި ހުރިނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ އެކަން އިސްލާހުކުރުމަށާއި އެކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ހުރި ކަމަށާއި، މި ބޭހަކީ އެމީހުންނަށް އިތުރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށް އެމީހުން ބުނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް!

އޯކޭ މިހާރު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް ކެއުމަށް ފެށުމުގެ ކުރިން؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް (ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް) ގިތެޔޮ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ނުބުނެއްޖެނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެޑިސަންސް ބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ (މިއީ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ )
• If your body is dehydrated , އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނެތުމެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . އެހެނީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ލޭގައި ފޮސްފޭޓް، ޕޮޓޭސިއަމް، ނުވަތަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މިހާރުވެސް މަތިވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވާނަމަ . (އެހެން ނަމަ މި ބޭހުން އެމީހުން އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.)
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . އެހެނީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ކިޑްނީގައި މިހާރުވެސް ހިލަ ހުރެއެވެ.އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިނަމަ (މި ބޭހަކީ ބައެއް ބާވަތުގެ ހިލަތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު މިހާރު ހުރި ހިލަތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް، އެއީ އަޅުގަނޑު ދަންނަވާ އެއްޗެއް) އެވެ.
• ސޯޑިއަމް މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ (މިއީ މުހިންމީ ބޭހުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނޭތީ)
• ދުވަހަކުވެސް ފޮސްފަރަސް، ޕޮޓޭސިއަމް، ސޯޑިއަމް , ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމަ . (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމީ މިކަންކަން ފޮރުވައިނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން، އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ތަބާވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ . ނަގާއިރު ބޮޑު ބިއްލޫރި ފެންގަނޑަކާއެކު ބޯށެވެ . މާނައަކީ މަދު ފެންކޮޅެއް ނޫން، ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ހެނދުނު އެއްގަޑި އަދި މެންދުރު ފަހު ގަޑިއެއް ފަދަ ގަޑިތަކަށް ބަދަލެއް ނުގެންނާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ.
• މިކަން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހުއްޓާނުލާ، އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް 4 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއްގައި ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި އޭނާ ބުނާ މިންވަރަށް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، މިއީ އަވަހަށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް.

އިތުރު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާގެ ހާލަތަށްޓަކައި ތިބާއަށް ދީފައެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހެއްގެ ޝަރުޠަކީ ތިބާއާއި އެއްފަދަ ޙާލަތެއް ކަމުގައި ވިޔަސްމެއެވެ. ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެއްޔާ ހާސްނުވޭ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޯށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާ އަކީޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓް، އެކުގައި ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު ދަށްވެ ނުވަތަ އިތުރުވެ، ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް:

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ ؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓްތަކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ހުރިހާ ކަމަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

• `ބުރޯސުމަބް` އެވެ
• `އެޕްލެރެނޯން` އެވެ
• `ސެވެލަމަރ` އެވެ

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް ދިނުމާ މެދު؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓް، ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން، ނުވަތަ އެހެން ލަފާ ދިނުން.

• އެންޓާސިޑްސް . ހާއްސަކޮށް އެލްމިނިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ތަކެތި. (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޯ އެ ދައުރުވާ ތަކެތި/ގިތެޔޮ)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް . މިސާލަކަށް: ލިސިނޮޕްރިލް، ލޮސާޓަން، ކުއިނަޕްރިލް، އަދި ވަލްސާޓަން ހިމެނެއެވެ.
• ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް . އެއީ، ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: `ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން`، `ޓްރައިއަމްޓެރީން`.
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް .
• މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް .
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތައް . މިސާލަކަށް: `ސައިކްލޮސްޕޮރިން`، `ޓެކްރޮލިމަސް`. (މިއީ ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.)
• ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ ފޮސްފަރަސް ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް .
• ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި (ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ).
• ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްސް .

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާލުން މުހިންމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ފަހަރެއްގައި ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ.އެކަން ކުރަން ބުނަނީއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފޮސްފަރަސް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ކިޑްނީގައި ހިލައެއް އުފެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• If you experience any new, unusual symptoms , އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ.
• ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ . މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ މުހިންމުކަން ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް :

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން .

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން : މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަނގައިގެ ވަށައިގެން ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން : މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން : އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތެޅިގަތުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ފަރެންހައިޓްގައި 68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި ހުންނައިރު، ބޭރުގައި ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން . މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި، އަނދިރި ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ . މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކީ ކޮން ވާހަކައެއްތޯ؟އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓްގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް؛ ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް ޓެބްލެޓްތަކެވެ. ރިކެޕް ކުރުމަށް:

• މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓްކުރުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• މި ކެއުމުގެ ކުރިން , ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީތައް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ބޮޑު ބިއްލޫރި ފެނުން ބޯށެވެ .
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވެ، ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުކުރާށެވެ!
• އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހާއި ބެހޭ އާންމު ޢިލްމު ލިބިފައިވީނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި މިއީ ނުވާނެއެވެ . އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ.

` ޕޮޓޭސިއަމް ފޮސްފޭޓް، ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް، ކިޑްނީގައި ހިލަ، ފޮސްފަރަސް، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް