ޕްރަޒޯސިން ކެޕްސޫލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ޕްރަޒޯސިން' ގެ ނަން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕްރަޒޯސިން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ. އެއީ ކޮން ކަމަކަށް ކަމާއި، މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރަޒޯސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރަޒޯސިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން 'މިނިޕްރެސް' ވެސް ކިޔަނީ، އެއީ ހަމަ އެ ބޭހެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެ ތަތްވެފައި ހުންނައިރު، ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނީ އެގޮތަށެވެ. އެމީހުން ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޕްރަޒޯސިން އިން މި ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ , ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ. ދެން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ . މިއީ 'އަލްފާ ބްލޮކަރސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް މި ނަން ދެވެނީ އެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށްތޯ އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޕްރަޒޯސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކިޔައިދިނުން މުހިންމު، ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އެހެން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޕްރަޒޯސިން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުރިން ބޭހެއް ދިނުމުން ކުޑަ ރިއްސުމެއް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ , ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ , އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މިކަންކަން ތެދުވެރިކަމާއި ފޮރުވުމެއް ނެތި ކިޔައިދީފިނަމަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ނަގަން ޖެހެނީ މި ޕްރަޒޯސިން ކެޕްސޫލްތަކެވެ. ހަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ސިޓީގައި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ފަދައިންނެވެ.ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމަކީ އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމުން ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާހެން ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ނުދިނުން. މި ބޭހުން ކޮންމެ މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ) ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާދެ، ޕްރަޒޯސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ކަންކަމާ ރިއެކްޓް، ނުވަތަ އިންޓަރެކްޓް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޕްރަޒޯސިން އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމުކަމެކެވެ.

ޕްރަޒޯސިން އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޑައިއުރެޓިކްސް - މިއީ އާންމުކޮށް 'ފެން ގިތެޔޮ' ކަމަށް ކިޔައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް - މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށްދާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭނެއެވެ.
• ސިލްޑެނަފިލް އެވެ
• ޓަޑަލަފިލް އެވެ
• ވަރޑެނަފިލް - މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ދަތިވާ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ބޭސް) ގެ ލިސްޓެއް ހަދައި ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.އަދި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ , މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރަޒޯސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ދެން އޭނާއަށް ތިބާގެ ޙާލަތު މުރާޖަޢާކޮށް، ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނެވޭނެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން . ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކުރަން ނުވަތަ ދަށްކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު އަދި ޑޯޒް އިތުރުކުރުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން، ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުން، ހޫނު މޫސުމުގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރާވަރަކަށް މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކޮޅަށް ނުހުރެ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު: ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން . ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ޓޮފީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ: ފިރިހެނެއްނަމަ، 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރަޒޯސިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޭވާލާން ވެސް އުނދަގޫވާތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން: (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ހަމައެކަނި ފިރިހެނުންނަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ).

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ
• ނިދި އައުން
• ވަރުބަލިކަން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހިތުގެ ތެޅުން- އަވަސް، ތެޅުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
• ބޯއެނބުރުން
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން ދިމާވަނީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްވެރިކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ޕްރަޒޯސިން ކެޕްސޫލްތައް މިގޮތަށް ރައްކާކުރާށެވެ:

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުންނަށް ފެނިދާނެއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ބޭރުގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ފަދަ ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފިނިކުރާ ތަނުގައިވެސް ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚެއް އޮވެއެވެ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަހަރެމެން ޕްރަޒޯސިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްސަކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާދޭ މީހާއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ.

` ޕްރަޒޯސިން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޕްރެޝަރު، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހިތް