ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާ މެހެމާނަކު ތިބާގެ ހަޔާތަށް ވަންނަން އުޅެނިކޮށް ތިބާގެ ހިތުގައި އެތައް ކަމެއް ފުރިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ކަނެއްގައި އުފަލާއި އުއްމީދާއި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މައިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "ދަރިއަކު ލިބުމުން ކުރިމަތިވާ ވޭނާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ ވިހެއުމަކީ ތަދުވާ ވަގުތު ކަމެވެ. އެކަމަކު އެ ވޭން ސީދާ ކޮންކަހަލަ ވޭނެއް ކަމާއި ކިހާވަރަކަށް ވާނެ ކަމެއް ލަފާކުރަން ދަތި އެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ . މީގެ ކުރިން ދަރިއަކު ލިބުނު ނަމަވެސް މި ތަޖުރިބާ މުޅިން ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ދުނިޔެއަށް ވަންނަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ފެށިގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ޕްރެޝަރާ ހަމައަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމާ ކުރިމަތިލާން ތިބާއަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ހުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި އިޚްތިޔާރުތައް ސާފުކޮށް ދަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހަދާ ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ. އެއީ، ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްލޭން ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑްރަގް ފްރީ އެޕްރޯޗްސް ޓު ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މެޑިކަލް އެޕްރޫވަލް ލިބިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ . މާނައަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ކެތްތެރިކަން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބުރަ މަސައްކަތެއް ދެމިގެންދާނަމަ، މި ހަކަތައަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ހަކަތައަކަށް ވާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ގޮތްތައް ވެސް ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލުން ފަދަ އުކުޅުތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު އިހުސާސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް : ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތައް، މިސާލަކަށް ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި ނުވަތަ ނަފްސަށް ލުއި ލިބޭ ކަމެއްގެ މައްޗަށް މެޑިޓޭޝަން ކުރުމެވެ.
• މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި މަޤާމު ބަދަލުކުރުމަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސާޖު: ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑުގައި ގަވާއިދުން މަސާޖު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ރިލެކްސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ތަންތަން: ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މިކަމަށް ވަސީލަތްތައް ހުރެއެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ނުވަތަ ހޫނު ޓާބެއްގައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.އެއީ ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވާ ކަމެކެވެ.

މި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ނިންމައިލެވޭނެ އެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ބޭސް) .

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ގުދުރަތީ ގޮތްތަކުން ނުފުދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދެވިދާނެ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ވިހެއުމުގެ ރިހުންތަކަށް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ގޮތްތަކަކީ އެޕިޑޫރަލް، ސްޕައިނަލް، އަދި މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ތިރިއަށް ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ވިހެއުމުގެ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ . މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭނީ "ސްޕައިނަލް އިންޖެކްޝަން" ގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމާއި ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ގެ ތެރޭގައި ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު މި ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އަށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގައެވެ.
• އަމަލުކުރަން ފަށާނެ ވަގުތު: މިކަމަށް އަމަލުކުރަން ފަށާނީ 10 މިނެޓާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ފައިދާތައް: މުޅި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހުރެވޭނެ ، ތަދުވުމެއް ނެތިއެވެ. މިއީ ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް :
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވެ، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް މަޑުޖެހިދާނެ (އެކަމަކު މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކެތެޓަރ ޖަހަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ސްޕައިނަލް ބްލޮކް އަދި ސީއެސްއީ އެވެ

• ސްޕައިނަލް ބްލޮކް: މިއީ ވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް އެޕިޑޫރަލް އަށް ވުރެ އަވަހަށް (މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި) މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެ އަސަރަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ އަސަރެއް ކަމަށާއި، ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަސަރެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ހަދަން ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ސީއެސްއީ (ކޮމްބައިންޑް ސްޕައިނަލް-އެޕިޑޫރަލް): މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދެ ގޮތް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ގޮތެކެވެ. ސްޕައިނަލް އިން ވަގުތުން ރިހުން ފިލުވައިދޭއިރު، އެޕިޑޫރަލް ޓިއުބް އިން ބޭނުން ނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ ވެސް ބޭހުގެ ޑޯޒް ދަށްވުމެވެ.

މަދުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މިދެންނެވި ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

• ޓްރެންކިއުލައިޒަރސް: މިއީ މިހާރު މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ލޭނާރަކަށް (IV) ދީގެން ހާސްކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި/އޮޕިއޯއިޑްސް: ޕެތިޑައިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް (IV) ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތަދު މުޅިން ނައްތާނުލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ނިދި އައުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އެޕިޑޫރަލް ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ފިލުވާލަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެ (ޕެރިނިއަމް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ބޮލުން ބޭރަށް ނިކުންނަ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ތަތްކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމު ނަމަވެސް އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު، ސިއްހީ ހާލަތާއި ވިހެއުމުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.