ކާފަ، ކާފަ، ނުވަތަ ފައިގައި އަނިޔާވެފައިވާ މީހަކު ހިނގާ ދަނޑިއެއް ބޭނުންކުރާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ މުސްކުޅިވުމާއި ބަލިކަށިވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. އެކަމަކު ހިނގާ ދަނޑިއަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މިނިވަންކަން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބާރު ލިބިދޭ ވަރަށް އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. ޒަމާނުއްސުރެ އަނިޔާ ލިބުމުން ހިނގުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ މި ހިނގާ ދަނޑިތަކަކީ މިހާރު ޓެކްނޮލޮޖީގެ ގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ ދަނޑިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާވެސް ހިނގާ ދަނޑިއެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ދަނޑިއެއްގެ ބޭނުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދަނޑިއަކީ މޮބިލިޓީ އެހީގެ ގިނަ ވަސީލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އެހީއެކެވެ. ބޭނުންކުރާ އެހެން ޑިވައިސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކްރަޗް، ވޯކަރ، އަދި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ހިމެނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ދަނޑިއަކީ ވަރަށް ސާދާ އާލާތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރު ސަޕޯޓެއް ދިނުމަށް ދަނޑި ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުރާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ، އެއީ:
- ހިނގަނީ
- ކޮޅަށް ހުއްޓެވެ
- ސިޑިން މައްޗަށް ފައިބައިގެން ދިއުމެވެ
- ހެދުން އެޅުމެވެ
- އެ ފެންވަރާ...
- ބަދިގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަމުން
މި ހުރިހާ ހާލަތަކަށް ވެސް ދަނޑިގަނޑަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ދަނޑިއަކީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެއް ނޫން، އެއީ ގެއްލިފައިވާ މިނިވަންކަން އަނބުރާ ލިބި، އެ މިނިވަންކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫވާ މީހަކު ދަނޑި ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރުމުން އޭނާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ . މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަވެސް އެއްވެސް މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ގިނަ ދުވަހު އުޅުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ސްޓެބިލިޓީއަށް ކުޑަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު، ހެޔޮ ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމެކެވެ.
ދަނޑި ބޭނުންވެދާނެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެތައް ބަޔަކަށް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ދަނޑިއެއްގެ އެހީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގައެވެ
- ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ފަދަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން.
- އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ
- ކަކުލުގެ ނުވަތަ ފައިގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި
- ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން ރަނގަޅުވާއިރު
- އުމުރާއެކު އަންނަ ބެލެންސް އަދި ސްޓްރެންތް ޑެފިސިޓްތަކަށްޓަކައެވެ
- ދާއިމީ ނުވަތަ ވަގުތީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރި ހާލަތެއްގައި
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ނުވަތަ ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުރުން
- އުފަންވުމުން ވަކި އުނިކަމެއް ހުރި ހާލަތެއްގައި
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް ދަނޑި ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް އޭނާއަށް ދެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީއަކަށްފަހު ނުވަތަ އަނިޔާއަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ދަނޑިބުރިއެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ދަނޑިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް އަމަލީ ގޮތުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ދަނޑި ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކެއިންގެ ބާވަތް | ސިފަކުރުމާއި ގުޅޭ މުނާސަބަތުތަކެވެ |
|---|---|
| ސިންގަލް ޕޮއިންޓް ކެއިން | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ދަނޑި، ހޫކެއް ފަދަ ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަ ދަނޑިއެކެވެ. މިއީ ސްޕްރެއިން ފަދަ ވަގުތީ މައްސަލަތަކަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. |
| ސެންޓަރ ބެލެންސް ކެއިން | މި އެއްޗެއްގެ ވެސް އެއްކޮޅު ބިންމަތީގައި ޖެހޭ ނަމަވެސް ހޭންޑްލް ފަށަލަ ފަށަލަ ބޮޑުވެފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިފަހައްޓަން ފަސޭހައެވެ. ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން އިތުރު ބަރުދަނެއް އެޅިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ޙާލަތްތަކަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ކުއަޑް ކެއިން އެވެ | ބިމުގައި އަތްލާ ކުދިކުދި ހަތަރު ފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ވޯކަރ ބޭނުންކުރާ އަދި އެކަމުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހިނގާ ދަނޑިއެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދަނޑި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ ނަސޭހަތަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް ޚިޔާރުކުރާނަމަ ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ރިޢާޔަތްކޮށް ތިމާއަށް ކަމުދާ ވައްތަރެއް ނިންމާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އިސްކޮޅެއް ހޮވުމެވެ. މިއީ ރަނގަޅު އިސްކޮޅެއް ހޯދާނެ ގޮތެވެ:
1. ސީދާކޮށް ހުރެ އަތްތިލަ މިނިވަންކަމާއެކު ދެފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
2. ދަނޑިގަނޑުގެ ހޭންޑްލް އަންނަންވާނީ އަތްތިލަ ޖޮއިންޓަށް .
3. ދަނޑި ހިފަހައްޓާއިރު އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލަން ޖެހެއެވެ .
އިސްކޮޅުން ރަނގަޅު ނޫން ދަނޑިއެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ދަނޑިއެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ދަނޑިއެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އަމިއްލައަށް އިތުރަށް އަނިޔާވެ ނުވަތަ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. ދަނޑި ބޭނުންކޮށްގެން ކޮޅަށް ހުރެ، އިށީނދެ، ހިނގާ، އަދި ސިޑިން އަރަން ދަސްކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު އުސޫލު: އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ ދަނޑިގަނޑު އަތުގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިގެ އިދިކޮޅަށެވެ. މިސާލަކަށް ކަނާތު ފަޔަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ކަނާތު އަތުގައި ދަނޑި ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
| ޢަމަލު | ގޮތް |
|---|---|
| ކޮޅަށް ހުންނައިރު | ގޮނޑިއަކުން ތެދުވާއިރު އެއް އަތުން ދަނޑި ހިފައިގެން އަނެއް އަތް ގޮނޑީގެ އަތްދަބަހުގައި ބަހައްޓައިގެން އެ އަތުން އަމިއްލަ ނަފްސު މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ ދަނޑިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ބެލެންސްކޮށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. |
| އިށީންނައިރު | ގޮނޑި ފައިގެ ފަހަތުގައި ޖެހެންދެން ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. އެއްއަތް ދަނޑިމަތީގައި އަނެއްއަތް ގޮނޑީގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން އިށީނދެލާށެވެ. |
| ހިނގާއިރު | 1. ދަނޑި ކުރިމަތީގައި ކުޑަ ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ. 2. ދެން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ފައި ކުރިއަށް ގެނެސް ދަނޑިގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. 3. މިހާރު ރަނގަޅު ފައިން ފިޔަވަޅު ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ . |
| ސިޑިން އަރާއިރު | 1. ދަނޑިއަށް ބަރުދަން އަޅާފައި ރަނގަޅު ފައި މަތީ ފިޔަވަހީގައި ބަހައްޓާށެވެ. 2. މިހާރު ތިމާގެ ބަރުދަން ރަނގަޅު ފައިއަށް ބަދަލުކޮށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ފައި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. 3. ދެން ދަނޑި މަތީ ލެވެލްއަށް ގެންދާށެވެ. |
| ސިޑިން ފައިބައިގެން ދާއިރު | 1. ފުރަތަމަ ދަނޑި ތިރި ފިޔަވަހީގައި ބަހައްޓާށެވެ. 2. ދެން އަނިޔާވެފައިވާ ފައި ތިރީ ފިޔަވަހީގައި ބަހައްޓާށެވެ. 3. މިހާރު ރަނގަޅު ފައި ތިރިއަށް ތިރި ފިޔަވަޅަށް ގެންނަވާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަނޑިއަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާގެ މިނިވަންކަމާއި ރައްކާތެރިކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދަނޑި ހޮވައި، އޭގެ އިސްކޮޅު ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދަނޑި ބޭނުންކުރަންވާނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިގެ އިދިކޮޅަށް އަތުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ސިޑިން އަރާއިރު "ރަނގަޅު ފައި މައްޗަށް" އަދި ސިޑިން ފައިބައިގެން ދާއިރު "ނުބައި ފައި ތިރިއަށް" ހެދުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ދަނޑި ބޭނުންވާކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ނުވަތަ ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ