މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ނޭފަތް ތަތްވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި (ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ ކަންކަމާއި ހިތްދަތިކަމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް މީހަކު މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމަކީ މި ނޭފަތް ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުން އައިސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި އުނދަގޫ ތަތް ނޭފަތް ދަރިފުޅު ލިބުމުން ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

`(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު ބައިގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހުން އައުމުން، އެލާޖީއެއް، އަދި ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއީ ހާއްސަ ކަމެއް.

ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެންނަށް އަބަދުވެސް ހީވަނީ މިދުވަސްވަރު ހުން އަންނަހެން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ދާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

`(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކަލޭމެންނަށްވެސް މިކަން އެބައޮތްތަ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމެވެ . ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މީޔުކަސް: ނޭފަތުން ފެން ނުވަތަ ބޯ މީޔުކަސް ނުކުމެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ދުޅަވުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހޮޑުލުން: ގިނަގިނައިން ހޮޑުލުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: މިއީ ނޭފަތުގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް އަދި ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ތިކިޖަހާ އިހުސާސެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ހިރުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ވަސްދުވުން (އެނޯސްމިއާ): ބައެއް މީހުންގެ ވަސްދުވާ މިންވަރު މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ނިދަން އުނދަގޫވުން: ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ނިދުމަށް ދަތިވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ނުތަނަވަސްކަން ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ރޭގަނޑުގައެވެ.

މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމަކާ އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ސަބަބުތަކާއި ހައްލުތައް އެބަހުރި.

މި `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހޯރމޯންތަކާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ގިނަ ބަދަލުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއަކީ ހޯރމޯންތަކެވެ . ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން އަންނަ ސިގްނަލްތަކަށް ރައްދުދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ޕްރޮޓީންތައް ކިޔަނީ ރިސެޕްޓަރސް އެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ ހޯރމޯންތައް ދެނެގަންނަ އެއްޗެކެވެ.

ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ހޯރމޯންތައް އިތުރުވުމުން، ނޭފަތުގައި ހުންނަ މި ރިސެޕްޓަރުތައް ރައްދުދެނީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، އިތުރު މީޔުކަސް އުފައްދައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކަށް ނޭފަތް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރުން `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ފާހަގަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ``ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް`` ގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރާނީ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ނޭފަތް ތަތްވެފައި ނުވަތަ ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
• އެލާޖީ ޖެހިގެން ނޫނީ.
• ހުން ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ނޫނީ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްގޮތް ނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާއަށް `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

`(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިސާލަކަށް ފްލޯނޭޒް® އަދި ނަސާކޯޓް® ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ނޭފަތް ފެންހިންދުން (ސެލައިން ނޭފަތް ދޮވުން): ނޭޓީ ތަށި ނުވަތަ ރިންސް ފުޅި ބޭނުންކޮށްގެން ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުން. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން މީޔުކަސް ނައްތާލައި، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ: މިސާލަކަށް އަފްރިން® އަދި ސިނެކްސް® ފަދަ އޮކްސިމެޓަޒޯލިން ހިމެނޭ ސްޕްރޭތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ސްޕްރޭތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް މަދު ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ރިބައުންޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގޯސްވާނެ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުރިއަށްވުރެ ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިގެންދާނެ ކަމެވެ. އެއަށްފަހު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިލުމަށް ސްޕްރޭއަށް ބަރޯސާވާން ޖެހޭނެއެވެ. މި ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން ދަރިފުޅު ލިބުމުން ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ސްޕްރޭތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ހަމައެކަނި ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޯރަލް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (އެބަހީ، ސުޑަފެޑް®، ނެކްސަފެޑް®) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ދަރިފުޅަށް ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭހުގެ އިތުރުން މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން މުހިންމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ނޭފަތުން ސާފުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ނަގައިގެން ނިދުން: ނިދާއިރު އިތުރު އެއް ނުވަތަ ދެ ބާލީސް ޖަހައިގެން ބޯ އުފުލުމަކީ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައިނައިޓިސް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު ފިލައިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވާން އެބަޖެހޭ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

If your nasal congestion or runny nose is so severe that it's interfering with your daily activities , ޔަގީންކޮށްލަންވީ ތިބާގެ ޕްރީނެޓަލް ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ (ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ) އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް (އެލާޖީ ފަދަ) ނައްތާލައި، އެކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، މިއީ `(ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް)` ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަހަރެންގެ ނޭފަތް ތަތްވާ އެހެން ސަބަބެއް އެބައޮތްތަ؟"
• "މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކޮން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި؟"
• "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަނެއްކާ ކޮންއިރަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ؟"

މި ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ޝައްކުތައް ސާފުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތުގެ ގިނަ ސްޕްރޭތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ (އެބަހީ، ފްލޮނޭޒް، ނަސާކޯޓް) އާއި ސެލައިން ސްޕްރޭ އިން ލުއި ލިބިދެއެވެ. ނަމަވެސް އޮކްސީމެޓަޒޯލިން ހިމެނޭ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ އަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެއީ ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން އުފެދި، އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ބޫޓުގައި ތާށިވުމާއި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމާއި... މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު ހީވަނީ ނޭފަތް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ އުފުރާއާ ގުޅެން ނިންމާފައިވާހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟

`ޕްރެގްނެންސީ ރައިނައިޓިސް` ގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. "މިއީ އަބަދަށްޓަކައި ކަމެއް ނުވާނެ"ކަން އެނގުމަކީ ވެސް މިވަގުތު ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން ޖެހޭ ވަގުތު ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުން ކަމަށްވާ ސެލައިން އިން ނޭފަތް ދޮވެ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ނިދުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެކުގައި މަދު ފަރުވާތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މި ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާކަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ބަލިވެ އިނުން ވީހާވެސް ރައްކާތެރި އަދި އަރާމުކޮށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ހުންނެވި އެވެ. ނޭފަތް ތޮރުފުމަކީ މައްސަލައެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ.

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައިނައިޓިސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ އަލާމާތްތައް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ ކުރުން