ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އަދި ރީތި ވަގުތެކެވެ. އެކަމަކު މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ފިނިކަމެއް ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ "މިކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" އަދި "ބޭސް ބޯނަމަ އޯކޭތަ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަމުން ގެންދާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ މާބަނޑު ގިނަ މައިންނަށް މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ މާބަނޑު ގިނަ އަންހެނުންނަށް އެއްފަހަރު ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނައިން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، "އޭލިއަން" އެއްގެ ގޮތުގައި ދޮގު ނުކޮށް، މި ދުވަސްވަރު ރަހިމުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް ހަށިގަނޑަށް ފުރުސަތު ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ތަކެތި ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެ އެވެ. So things like colds , flu, and throat infections މި ދުވަސްވަރު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

2. ހިތްދަތިކަން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އަނެއް މައްސަލައަކީ ހިތްދަތިކަމެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ބަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަޖަމުކުރާ އެސިޑްތައް މައްޗަށް އައިސް ކަރުތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މި އެސިޑްތައް ކަރުތެރެއަށް ފޯރާއިރު، ކަރުތެރެއަށް ރިއްސުމާއި، ހީވާގިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

3. ނޭފަތް ތަތްވުމާއި އަނގައިން ނޭވާލުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ފަށަލަ ދުޅަވެ ބްލޮކް ވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަނގައިން ނޭވާލާން ފަށައެވެ. އަނގައިން މެދުނުކެނޑި ނޭވާލުމުން ކަރުތެރެ ފެން މަދުވެ، ކަރުތެރެ ވަރަށް ހިކިވެގެންދެއެވެ. މި ހިކިފައި ހުރުމަކީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ބިރުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދުއްވައިގަންނަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އިންޒާރުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ އާދައިގެ ފަރުވާތަކެވެ

އާންމު ގޮތެއްގައި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަތުރެއް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން:މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު ގިރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު އެއިން ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަ ކުޑަވެ، ތަދުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހޫނު ބުއިންތައް: އިނގުރު ސައި، ކޮތަޅު ފެން، ނުވަތަ ހޫނު ފެނާއި މަދު ތިކިތަކެއް ހަވާދާއި ލައިމް އާއި އެކު ކަރުތެރެއަށް ވަރަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ހަވާދުގައި ގުދުރަތީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ކަރު ތެތްކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ .

• ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ސުކް ކުރާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލޮޒެންޖް ނުގަންނާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގަވާއިދުން ގަމް ނުވަތަ ހަރު ކެންޑީ އެއް ބޯށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ކަރު ހިއްކުން ހުއްޓުވައި، ރިހުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަން އެންޑް ރެސްޓް: މި ދުވަސްވަރު ދިފާއީ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކާނާގައި އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، އަދި ގުއަވާ ފަދަ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ މޭވާ، ފެހި، އަދި ތަރުކާރީ ހިމަނާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވާ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.