އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ވާނީ ކިހިނެއް؟ ތަދުވާނެތަ؟ އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ؟" ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ. ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެމްއާރުއައި އަކީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެއްގެ ވަރަށް ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްއާރުއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމްއާރުއައިގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް މަސައްކަތް ވަރަށް ސާދާ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ކަށިތައް ފަދަ ތަކެތީގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގާ ސުޕަރ ކެމެރާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މެޝިނުގައި ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ބާރުގަދަ މެގްނެޓެއް އަދި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއްގައި އެކްސްރޭ ފަދަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސިކުނޑި، ބުރަކަށި (ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް)، ހުޅުތަކުގައި (ކަކުލާއި ކޮނޑު ފަދަ) އަދި ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ފަރުވާއެއް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު އެމްއާރުއައިގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ތައްޔާރީއަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ތައްޔާރީއެކެވެ. މި ނުކުތާތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް އަދި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ސްކޭން ކުރެވޭނެއެވެ.
ކާއެއްޗެހި ބުއިމާއި ބޯ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ
އާންމު ގޮތެއްގައި އެމްއާރުއައި ހެދި ދުވަހު އާދައިގެ މަތިން ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ދުވާލަކު ބޯ އެއްވެސް ބޭހެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ، އާދައިގެ މަތިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ބަލަމުންދާނަމަ، ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސްކޭން ހަދަމުންދާ ހޮސްޕިޓަލުން ނުވަތަ މުއައްސަސާއިން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. އެމީހުން ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދީފިނަމަ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޔަގީން ނުވާ ކަމެއް އޮތްނަމަ އެމީހުންގެ ކިބައިން ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެދުމެވެ.
ހެދުމާއި މެޓަލްވޭއާ - މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް!
އެމްއާރުއައި މެޝިނަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ މެގްނެޓެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުނި ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ އެހެންވެ ސްކޭނިން ރޫމަށް އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗެއް ގެނައުން މަނާވެގެންވެއެވެ. އެންމެ ކުޑަ ދަގަނޑު ކޮޅަކުން ވެސް މެޝިންގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ހުރަސް އަޅައި އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާފާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ސްކޭން ހެދުމަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ހުރިހާ ގަހަނާއެއް ނައްތާލުން: ހުރިހާ ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާފައި، ކަރުދާސް، އަނގޮޓި، ބްރޭސްލެޓް، ގަޑި، އަދި ނޭފަތުގެ އަނގޮޓި ނަގައި ގޭގައި ބާއްވާށެވެ. ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ނަގައި ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ހެދުންތަކުގައި މެޓަލް އަށް ސަމާލުވުން: އަންޑަރވައިއާ ބްރާސް، ފަޓުލޫނުގައި ޒިޕް، އަދި މެޓަލް ބަޓަން ފަދަ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް މެޓަލްއެއް ނެތް ސާދާ، ލުއި ކޮޓަން ހެދުމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުން ދޭނީ ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ލާން ހާއްސަ ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެކެވެ.
- ދަގަނޑުގެ އެހެން ތަކެތި: ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕިން، އައިނު، އަޑު އިވޭ އާލާތް، އަދި ޑެންޗަރ ވެސް ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- މޭކަޕް ނުކުރުން: ބައެއް މޭކަޕްތަކުގައި ކުދިކުދި މެޓަލް ޕާރޓިކަލްސް ހިމެނިދާނެތީ ސްކޭން ކުރާ ދުވަހު އެއްވެސް މޭކަޕެއް ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ވިގްސް: ވިގް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ވިގް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.
| ކުރާނެ ކަންތައްތައް | ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރާއި އެމްއާރުއައި ސްޓާފުންނާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | ގަހަނާ، ގަޑި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕިން، ނުވަތަ އައިނު ފަދަ އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗެއް ލައިގެން ސްކޭން ރޫމަށް ވަނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ސްކޭން ކުރާ މުއައްސަސާއިން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް (ކެއުން ބުއިން ފަދަ) ސީދާ ތަބާވުން. | މޭކަޕް ނުވަތަ ހެއާ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ކުދިކުދި، ބަންދު ތަންތަނަށް ބިރުގަންނަނަމަ (ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ) ކުރިން މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. | ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް މެޓަލް އިމްޕްލާންޓެއްގެ މައުލޫމާތު ފޮރުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މެޓަލް ހުރިނަމަ...
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ . ސާޖަރީން ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މެޓަލް ބައިތަކެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެމްއާރުއައި ހަދަމުންދާ ޓެކްނޮލޮޖިސްޓަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
މިސާލުތައް:
- ޕޭސްމޭކަރ އެވެ
- ހިތުގެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވަލްވްސް އެވެ
- އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތްތައް (ކޮކްލިއަރ އިމްޕްލާންޓް)
- ކަށިތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޓަލް ޕްލޭޓް ނުވަތަ ސްކްރޫ
- ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރާ އެނިއުރިޒަމް ކްލިޕްތަކެވެ
- ބަޑިޖެހި ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައިވާ ދަގަނޑު ކޮތަޅުތަކެވެ
ހަށިގަނޑުގައި މިކަހަލަ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ. އެހެނީ ވަރުގަދަ މެގްނެޓިކް ފީލްޑުގެ ސަބަބުން މިކަންކަން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހޫނުވެ، ނުވަތަ އޭގެ ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއެކު މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ސްކޭން ކުރާއިރު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. އެ ސްކޭން އަކީ މުޅިން ތަދުނުވާ ސްކޭނެކެވެ. އެކަމަކު ދެތިން ކަމެއް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ: އެމްއާރުއައި މެޝިނަކީ ކުޑަ، ބަންދުކޮށްފައިވާ ޖާގައެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެފަދަ ތަނެއްގައި ތިބޭއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ކްލޮސްޓްރޯފޯބިކް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ.`` މި އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ތިބާ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، އަދި ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް އަޑުއަހާލަން ލަވައެއް ކުޅެދީގެންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ނިދާ ގިތެޔޮ ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- މެޝިންގެ އަޑު: ސްކޭން ކުރާއިރު މެޝިނުން ވަރަށް ގިނަ އަޑުތަކެއް އިވޭނެ، ބާރަށް ތަޅައި ނުވަތަ ތަޅައިގަތުން ފަދަ އަޑުތަކެކެވެ. މިއީ މެޝިން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އާދައިގެ އަޑެއް. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެއީ ކަންފަތުގައި މި އަޑުގަދަވުމުގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އިއާޕްލަގް ނުވަތަ ހެޑްފޯން ދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެއްގޮތަކަށް ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް: ސްކޭން އިން ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށްޓަކައި މުޅި ވަގުތު އެއްގޮތަކަށް ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް އެ ތަސްވީރު ފޮރުވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
އެކަނި ދާން ޖެހިލުންވާނަމަ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ވެސް ގެންނާށެވެ. އެމީހަކަށް ސްކޭން ރޫމަށް ނާދެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުކުންނަންދެން މަޑުކޮށްލުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް، އެކްސްރޭ ފަދަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗެއް (ޕޭސްމޭކަރ، ސާޖިކަލް ކްލިޕް، ޕްލޭޓް) ޑޮކްޓަރާއި އެމްއާރުއައި ސްޓާފުންނަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ގުޅޭގޮތުން ސްކޭން ކުރާ ފެސިލިޓީން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން.
- ކުދިކުދި ޖާގަތަކުގައި ތިބުމުގެ ބިރު (ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ) ހުރިނަމަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށް ހައްލުތަކެއް ވެސް އެބަހުރި ކަމަށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެމްއާރުއައިގެ މުވައްޒަފުންނާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ